5月17日参加嘉兴半程马拉松比赛，用时1小时45分01秒，配速455，心率平均171，最高189。

昨晚睡的很好，10点半入睡，早 上5点半多自然醒。酒店就在起点附近，不用存包了。天阴不热，6点多点出门在面馆吃了碗面，汤有点咸，喝多了，没喝水有点失策，路上觉得口干又不愿去补 水。

到了起点拱门还不到7点，我都能排在前两排。嘉兴马拉松主持人是央视的，只听到女的介绍自己是少儿节目的，正诧异时，接着她说自己和男主持都是跑步人 士，男主持全马415，原来如此。没听到什么官员讲话，7点20，离发枪还有10分钟，志愿者把我们前面推后一点让出一点空地，我以为是特邀选手来了，结 果人群一阵骚动，志愿者围住几个人选原来是孙楠和叶钊颖来了。孙楠个头不高带个墨镜，既不热情也不冷淡。咱不是真粉丝就远远围观了一下。

7点半准时发枪， 由于站在前面，迅速通过起点拱门，周围高手很多，速度被他们带起来，1公里用时43x，明显快于145要求平均配速5分，心率也迅速冲击170，我放慢脚 步，维持5分内配速即可。心率稳定在166，我打算压在这个心率跑。这时以前发生过的起步小腿酸的现象又发生了，这让我更加不敢加速。这个现象发生好几次 了，但跑一段就缓解消失了。我分析是热身不足导致的，平时训练都是慢速热身，但比赛没这条件，以前比赛配速慢所以体现不出来，现在比赛配速提高了，这个问 题就暴露出来了，需要好好研究下解决方案。佳明在前4公里都比较准，后面就慢慢有点误差了，比里程牌早到报100米左右。

5公里左右，后面145的兔子追 了上来，我打算跟他一段时间。到了9公里处，用时44分多，后面还有12公里，按配速5分算，正好1个小时，所以我感觉时间有点紧张，没有余量，就决定自 己先跑。这时，腿酸的现象也消失了，我慢慢超过他。

10公里是49分19。这是心率已经超过170。12公里后是一个小公园，在公园里跑3公里左右。公园 里跑感觉不好，前后没几个人，总觉得自己速度慢了，到了13公里里程牌时居然发现比目标成绩多了1分钟，而佳明早就超过13公里，我有点怀疑里程牌不准。 到了14公里还是多1分，难道145的目标要泡汤？好在15公里恢复了正常，比目标成绩领先40秒左右，组委会害人啊。

15公里后进入了收官阶段，这时候 体力和信心都面临严峻考验，咬牙坚持是唯一的办法，最近训练量不足，体重又反弹，前两天感冒，腿的隐隐不适的负面情绪轮番打击我的信心。我的应对是 随它去但脚步不能停。到了18公里身体到了极限，感觉一点加速的力气都没有了，听到身后有人说“要冲成绩的可以加速了”，原来145兔子又追上我了。他不 紧不慢的超过我，我却没力气跟上他。每次都想到还剩5公里时加速，结果到了地方加不了。于是改为4公里，不行，3公里，不行。

到最后，19公里和20公里 的里程牌都找不到了，导致我后面掉速也没意识到。最后1公里只有个计时器1小时39分多，但看不到终点拱门，最后拐弯上了桥发现下面不远就是拱门，而贴心 的组委会在桥上放了一个计时器，眼看还差十几秒就到145了，我不知哪来的力气强力冲刺，经过终点大概145多几秒，手记14501。想想这最后爆发的力 气早点出来就好了。