赛前花絮

第二个百公里超级越野，精神和心态上比第一个轻松多了。头一天飞机晚点7小时，凌晨5：30才到酒店，匆匆睡了4小时，10：30出发去凤凰岭取选手包，准备出发。赛前开始下雨，雨势不小，让我做好了充分的退赛准备。幸运的是，临开赛前，雨竟然停了。看天气预报凌晨4点还会下雨，按计划那时差不多在山上比较高的地方，对下雨和低温感到无比担忧。北京TNF的组织相当专业，进入检录区需要检查赛会要求的所有物品：水包、皮肤衣、救生毯、哨子、头灯、补给品。虽然看起来要求很苛刻，但实际上这是为选手安全完赛的负责任的态度。

检录完，选手们都在充分享受着开赛前的喜悦，因为一旦进入比赛，每个人都要经历十几个甚至二十几个小时的煎熬。

听主办方领导讲话，开赛时间推迟了5分钟。随着领导们的鸣笛，比赛终于开始了！

SP1 凤凰岭-沐春亭

一开始准备带着老毛一起走，不过老毛同学爱拍照，我只好跟着大队伍一起走了。第一段是连绵的水泥公路上坡，这种地形只要一发力，小腿就会非常紧，跟着大队，慢慢的往上晃悠。这时候，选手们都有说有笑有拍照，边走边欣赏下选手们的装备，还是挺有意思的。

爬升200m左右，接下来是连绵起伏的防火道，这时可以在平路和下坡路段跑起来，慢慢进入比赛的节奏，由于比赛兴奋的原因，身体的感觉并没有受航班晚点休息不足的明显影响（过了凌晨有点影响）。这种水泥路很好抢时间，但却是我最讨厌的地形，说好的越野跑嘛。

大概过了8km，开始向第一个高点望京塔752m爬升，终于进入越野路段。也进入第一个塞人路段，这种速度爬坡感觉上就是休息。（我现在基本上都把爬坡当休息，是不是很变态：））边爬坡边跟两个云南来的选手聊天，听他们介绍大理100和云南那边的情况，挺有意思的，大家还讨论巨人和UTMB哪个更虐，感觉自己好NB。。云南妹子第一次100，好猛，不断的超前面的GG。

过了望京塔，接下去是土路下坡，脚踏HOKA的我基本上是不断的超人，感觉自己现在下坡的能力有点强悍，更自信了：）下到底就是第一个补给点，开赛前装的500ml水才喝了一半，天气温度太好了，估计17度左右吧，一点不渴。装满水后就继续向CP2前进。

SP2 沐春亭-狂飙乐园

这一段比较无聊，也没什么印象，大量的公路，上一段小坡，然后就是一个水泥路长下坡。途中听一哥们说我们大概两百多名属于中下水平，搞得我很纳闷，600人报名，怎么也有500多人参赛吧，怎么200多名就是中下水平了？还见到一大叔，速度也挺快（跟我一起，能不快吗？）一问年纪，61了，艾玛，身体不错啊！咱到了60岁还能搞个100，也就没啥遗憾了：）

轻轻松松到了狂飙乐园，21km只用了3小时，速度比预想的快多了。这是一个大的补给点，有粥喝，榨菜配着白粥喝了两碗，再拿上两根香蕉和燕麦条，出发！

SP3 狂飙乐园-植物园

前面一段平缓公路之后，来到了传说中的雪芹小径，开始向第二个高点（三炷香562m）爬升，这些爬升我基本都把它们想象成塘朗山、梅林大脑壳之类的，感觉都比较轻松，说好爬坡就是休息的。这一段也没遇到什么人说说话，过了三炷香就是一段碎石下山路，脚踏HOKA的我基本上是不断的超人，感觉自己现在下坡的能力有点强悍，更自信了：）（复制粘贴好方便），下到底就是植物园，已经有些选手需要按摩服务了，这时候我还没什么不适，吃了两碗方便面，拿了两根香蕉，继续前进！

SP4 植物园-西山森林公园

经过一个小爬坡，天已经黑下来了，打开头灯，土路下坡有点陡，不敢跑太快。来到了香山公园地区。第一次来香山，好激动：）进门后，有保安在报数字，154，155，156，我这时应该是155左右吧。从香山公园开始是将近3公里的连续台阶，台阶并不陡，但这时体力有点下降，没带杖，扶着栏杆往上走也不错。路上回头正好能看到北京城夜景，感觉非常好，慢慢悠悠的晃到了第三个高点（鬼笑石480），接着是台阶下山。靠！台阶要不要修这么窄！只能放下半只脚，跑是不可能的了，把握好节奏，噔噔噔向下掉。下到底儿就是半程补给点了，欧耶！到半程用时7个半小时不到，怎么会这么快？！！！状态还行，就没休息，吃了两碗面，喝了两碗汤，拿上两根香蕉，go！

SP5 西山-老望京

前两段没怎么说话，好无聊，从这里出发，就跟其他的选手搭讪，在这里认识了老洪，俩人结伴一直走完全程。

后半程的难度明显比前半程大多了。西山公园出来就是连续的爬升三公里到茶棚，然后连续的下降到香山水库，然后连续的爬升到马场沟，然后连续公路下降到挂甲塔，这段下降，老洪说公路车基本上是上不去的。到了挂甲塔，准备开始全程最兜的一段爬升，好汉坡！爬了一小会儿，路标转向另外一边了，懒汉坡！原来老洪说的要爬1个半小时的路程，40分钟就搞定了。过了好汉坡顶，来到了第四个高点（老望京675），有种胜利在望的感觉了，稍微吃了点东西，继续前进，gogogo！

SP6 老望京-狂飙乐园

这一段是下降为主，但也有300多米的爬升，先经过连绵起伏的小小五，再来个1.5公里的连续下降，这时腿部已经没什么弹性了，下降相当不轻松，下到底又是防火道，小跑着一直抵达存包点SP6，回到狂飙乐园，换了鞋，补充了能量胶，还躺下让义工按摩了一下酸痛僵硬的大腿，享受啊！准备好了发起最后的冲刺！

SP7 狂飙乐园-牌楼

这一路基本上都是起伏的防火道，而且与50公里组开始汇合了，一路被50公里组的童鞋超过，其中还包括闫龙飞、东丽这些顶尖高手，被超也没办法，追着东丽跑了几十米，的确是跟不上了，她都不用背包的，大踏步的往前奔跑。对面跑过来的50km的选手一下就能看出我们是100公里的，纷纷给我们加油打气！咱也不能给50km的小看了，跑起来，gogogo！

SP8 牌楼-庙洼

终于来到最后的挑战了，冲击最高点（阳台山1276米）。来到这里，老洪体力有点没缓过来，上坡有点辛苦，刚好陪着他一起，我也轻松些，一直慢慢的爬升到庙洼（1100米），这时天已微光，山上的温度非常低，还好之前为防雨带了一件软壳，防风效果还不错，到SP8庙洼喝了两碗热腾腾的羊肉泡馍，爽歪歪：）

SP9 庙洼-龙泉寺

一开始就是上阳台山，虽然是最高点，但从庙洼上去就是一小山坡，轻轻松松。过了阳台山，需要沿着山脊翻过好多个山头，这一段风景非常漂亮，山脊上开满了白色的野花，人在花丛中穿过，享受即将完成的比赛。过了山脊，在高压电塔前，开始最后的疯狂的连续急降了，我相信这一段对于每一个筋疲力尽的选手来说都是艰难的，下降速度越慢，身体承受的痛苦就越多，保持速度，顺势而下，控制好身体的平衡，一口气下到底，最后终于回到了凤凰岭景区的龙泉寺，胜利在望！！！！

SP10 龙泉寺-终点

呃，我一直都认为最后5公里是用来放松和冲刺的，可是我估计错了。在凤凰岭景区里，需要上上下下的爬升近300米，尤其是最后一个位于山顶的亭子，在山下看过去，那是多么的遥远啊（10分钟就上去了），这里可以看到选手各种狼狈痛苦的样子，尤其是膝盖受伤的孩子，下台阶痛不欲生啊，幸亏我除了大腿酸痛，其他都还算ok，欣赏完景区的美景，过了SP10神泉，最后就是冲向终点的3公里平路，奔跑吧，兄弟！快到终点前，刚好25公里组正在出发，我们得到了英雄般的喝彩，最后300米，200米，100米……You Win！

完赛时间

18：26：26 PB

赛后感言

这次比赛总得来说没太多的痛苦，一路也没出现大屿山后程跑不动的状态，虽然大腿剧烈酸痛和例行的脚掌疼痛，但都不是太严重，回来还是需要加强腿部和脚掌力量的锻炼。体力感觉消耗不是很严重，平均心率才123，尤其是后程，可能是大腿酸胀的缘故吧，心率更加的低，即使爬坡也顶多130。

这次自己的补给带的还是挺好的，Powerbar的胶、威化饼干和软糖口感都不错，官方的补给还算够用，就是水果品种少了些，only香蕉。饮料方面还不错，水、运动饮料、咖啡、奶茶、可乐都全了。

天气非常给力，起码95分，一路都不太消耗水，基本上一个500ml的水壶绰绰由于了，最后20km也才用了500ml，当然在每个补给点还是喝了大量的汤和水。

路线设计还算ok吧，感觉防火道水泥公路太多了，应该有超过1/3的公路，我是很讨厌这种地形的，枯燥乏味，但对于路跑高手来说，这种地形拉速度那绝对是太棒了。

最后还是感谢主办方和义工们为大家举办了这么棒的一场越野赛，有机会我一定在来参加！