TNF50“未”完赛记

-辉，微博：猩猩大天使

往常都是写完赛记，这次TNF50是我第一个正规的50KM越野赛，也是我第一次在比赛中退赛。但是，整体我对此次比赛感受还是很不错的，那就写个未完赛记吧。

首先，感谢党，感谢组织，感谢CCAV，不过最感谢的是越野群主，猪，没有他就没有我们这批越野份子聚在一起high来high去，这里希望他能从老婆手里多换点积分，我心疼你；然后是lily，这位北京菇凉热情坏了，从报名开始就很热情的介绍，期间一直探路赛道，给我们了很多赛道信息，然后又给我们找了住宿的地方，这次她从35KM和我一样膝盖痛，不过她还是大雨中坚持完比赛，勇敢，佩服，点赞；最后是范爷，这可是位咖爷啊，我们对内称之为大内总管，负责我们的报名抢票，出行交通，饮食住宿，只要跟着范爷去哪都不是问题，期间范爷在北京荒山野岭还有宝马男送电脑，赛后又有另一个宝马男带我们吃羊蝎子，真是去哪拉屎都有人递纸，牛逼，不多说了！

然后，我们这次一行十人就杀往了凤凰岭，北京这个山沟沟。真是运气好，遇到了北京有记载以来最冷的五月份，我们在山脚下气温只有十度，简直冻傻逼了，不过我们热情似火，这都不是事！

其中三人是100KM组别，分别是左一，大力哥，看衣服就知道是HK100大咖，这衣服现在去哪都要穿着，其实不好看啊，哈哈；左四，郝董，老婆跑步都拿奖金了，你还玩啥，听我们劝，在家洗碗多好；左六，最骚的就是猪了，就是越野群主，这次难得出来放风，号称是TNF时装周，各种骚气装备，都可以登珠峰了，带了一箱子，我是怀疑他不敢放家里，怕老婆称他不在给扔了。然后其他七人都是50KM组，我就不赘述了。

下面就是我此次比赛的过程和感受，以及我的总结，我觉得对准备越野的新手还是不错的，至于大咖们，后面就可以忽略了，也是我的一些些拙见，欢迎指正批评。

我们本次50KM组是半夜12点发枪，是赛事的特点之一，举办方是想我们迎着阳光回来，也避开下午的高温，结果他妈的，人算不如天算，冻死了。大家看上张照片，我是一周前就出差了，只带了正装，运动服只有短款，最后其他装备衣服还是让老婆后来拖猪带过来的，感谢老婆，一万个赞。

出发前来个合影。我们就是这么炫酷。

由于本次比赛我没有完赛，我的记录如下，耗时9h27min48s，跑步36.32km，累计爬升2239m。根据他们最后完赛的对比，我就差10km，500爬升，这点点遗憾下次弥补吧。

海拔图：

其实，你说越野赛累吗？累，很累。虐吗？虐，很虐。爽吗？爽，很爽，爽到你还在瘸着，还在嗑药就已经在盘算下一场比赛在哪里，下一次出去的积分怎么赚了。你们知道我说谁……

我非常希望能有更多朋友参与到这项运动中来，这里不像马拉松那么枯燥，也没有马拉松那么多拼比成绩的存在，这里更多人的目标是完成比赛，是欣赏自然的风景，是让自己发现你能完成自己都不能想象的路途。所以我第一点想说的就是心态。对于已经能正常完成全马的跑友，无论你速度是快是慢，你都可以参加50km越野赛，甚至你都不需要很刻苦的训练，基本都能在关门时间内完成比赛。所以虽然我因为过年，结婚，蜜月，生病，三个月连正常的跑步训练都没有完成的情况下我都信心满满去了这次比赛，这当然不推荐大家这样做。事实下来，如果不是因为最后天气原因，我应该可以在13H左右完赛。这里就是战略上轻视他，大家完全没必要担心能力问题，你肯定可以的。

然后就是战术上重视他，这里我着重说一下准备工作，这个我感触还是很深的。

1，鞋子。鞋子真的是适合自己的才是最好的。Salomon我买了一堆，都不适合，太窄。这次我穿的是骚康妮，非常棒，全程脚没有一个水泡。但是，由于我这次是时间来不及，买的这款鞋底太薄，最后山路的乱石顶的脚底超级酸，下次要注意；

2，压缩衣物。越野跑很累，不骚跑不动啊，你就知道compressport，小X，CEP等等这些亮骚装备多重要了。另外，越野跑对身体的各个部位的肌肉都有要求，我觉得新手还是需要准备一些的，聊胜于无；

3，水袋包。这个是很有必要的，新手最好还是买大容量一些的，能装的多总归是有备无患的。例如我们此次，大包就能装保暖衣物，小包就惨；

4，头灯。经过这次测试，100多流明的完全足够了，对于100KM以内的比赛，妥妥的保证够用，没必要浪费过多的钱去买高流明的，重啊，压在脑袋上……；

5，手杖。这玩意就是半条命。对于新手很好，上坡助力，下坡防摔，是个好朋友。而且，有能力最好买好一些的，要不然太重或者不够结实，都是隐患；

6，药物。这就是本次我很失败的一个地方，也是经验不足导致。我知道自己膝盖长距离会痛，但是平时就忍了，这次没有随身带上喷雾剂。最后一路发现很多跑友背包里都有，我就开始借喷雾剂，真是痛到不行。另外，盐丸，乳酸丸，这些东西有备无患，最好是有；

7，手表。这个东西怎么说呢，最好还是买一块越野表吧，跑的时候能实时观看自己的进度，赛后也能像我文章里的这些数据表格一样看看总结，顺带装个B也是不错的；

8，沿途补给。要吃，但是最好前面少吃，快吃，后面累了可以调整调整，停太久浪费时间又打乱节奏，这点大家慢慢自己体会；

9，至于训练。对于新手50KM，前提是你已经能正常完成全马。跑跑长距离，练练跑坡，练练爬楼梯（最好一次性20层以上）就够了，不用太拼命，当然是针对不追求成绩的朋友。如果没有条件，我觉得练练距离就行了，问题不大，就是比赛时辛苦一些，跟我一样，哈哈。

最后，我说一点，针对近视眼，比赛戴眼镜的朋友，一定要把眼镜固定好，不然在下坡时很危险。另外就是，下雨天对近视眼也是非常非常痛苦的。这次我退赛就是这个原因。那时就剩最后一个坡了，可是雨太大了，能见度只有四五米远，戴着眼镜，外面是雨点，里面是雾气，根本看不见路，加上大雨山上非常湿滑，在我看来实在太危险了，想到还在盼我回家的老婆，以及我还未出生的宝宝，我就用了一分钟我就决定退赛了。没有一点点犹豫，没有一点点防备。这里要跟范爷说对不起了，一路都和范爷一起，在我落后的时候范爷还没有抛弃我，那时我们都是打算完赛，结果突降大雨，我做出这个决定，非常感谢范爷！也为范爷点赞，顶着大雨顶着失温的危险，仍然完成了比赛，佩服！

体表温度，可以看出来，最后体表温度一直在下降，最后我退赛的时候只有十度不到了，所以很为最后冒雨前进的朋友点赞！你们都能安全的回来就是最好的消息，成绩的好坏谁还会在乎！

世界那么大，需要我们去看看！

碗那么多，也还需要我们去洗！

所以，加入越野，我们一起开心的玩耍，生活不止跑步，还有你我更多的精彩。

2015年5月11日夜