2012年刚认识田老师的时候，他还是个单身的小胖子；2014年突然有一天，他就瘦了；2015年突然有一天，他就要当爸爸了。来看看这一切是怎么完成的吧？！

---此文原发【NoBusyLife】公众账号---

之前一直答应米老师写一篇减肥的文章，拖了这么久怪不好意思的，得着空我来谈谈我的减肥经历吧，纯粹是为了分享。

胖子是怎样炼成的

在说减肥前先说说我是怎么胖的。06年我上大学那会就已经很胖了，每天吃完一顿饭还泡一碗面，一胖人就丑，加上那时候嘴笨，大学5年愣是一个女友都没有，所以最常干的就是翘课在宿舍玩游戏，尝试过减肥，都坚持不下来。

大学毕业后入职了一家IT公司，公司福利还不错，有免费的早餐、水果、下午茶和加班餐，那时候周末也没事干，就往公司跑，一坐就是一天，体重也是飚的厉害，两年后我辞职的时候体重达到了惊人的99公斤，站着都看不到脚尖。

因为爱情，我要减肥

2013年4月我入职现在的公司，一次偶然的机会，我遇到了初中时的同学，以前的美好回忆，加上一起北漂的经历，我感觉我的春天来了。我们有聊不完的话题，她的每一句话都能触及我的灵魂，让我下定决定减肥的，完全是一次她对我开的玩笑话，我当真了。我下定决心要减肥。

减肥辛苦也得坚持

“少吃多运动。”这是我的一个同事告诉我的，她业余时间教人普拉提，明确目标后我干了这么几件事：

①每天早上坐80个俯卧撑、200个仰卧起坐、骑车上班；

②每天骑车回家做饭，面条不放油加一点点盐，清水煮菜，打死不吃肉；

③晚上跑步5-10公里。

坚持了三个月体重到了85，后来我把跑步量加到了10公里以上。直到我们分手的那个月，我的体重为75公斤。现在想起来要是有人拿把刀加我脖子上让我减肥，估计我都没法再来这么一次。恋爱真是一针兴奋剂，仿佛能让你忘掉所有的痛苦，只愿能换回那个人的会心一笑。

科技帮我更好的减肥

每天早起做俯卧撑、仰卧起坐我都用的是Runtastic系列应用，就一个账号，你可以登陆他们家所有的应用。应用会根据你的完成量，每天有所增加，非常有挑战，最开始我只能连续做5个俯卧撑，练了一个月轻松上30+。应用还有独特的挑战模式，每次看到屏幕裂开提示你打破自己记录的时候，别提多开心了。每天跟着做还能得到各种徽章，也能在社区进行互动。

跑步我用Nike Running，体验非常不错。添加好友后可以相互比较，还能参加好友组织的各种挑战，独有的教练模式能指导你完成各种计划。想要跑马拉松，跟着计划做，绝对能很好的完成。

动起来才最重要

开始减肥时是最难的，每天就是一个推翻自己的过程，坚持久了才能看到希望。如果你没有强大的信念确实很难坚持。

我比较推荐的是，和身边的人一起运动，互相带动的感觉特别比好。我曾经就带过一个不跑步的同事，现在别人跑的比我还多。一直跑步的经历，让我爱上了这项运动，也收获了不少跑友。

14年的春天，我跑完了无锡半马。

5月份完成了新加坡sundown全马。

10月份完成了北京全马，最好成绩是4小时51分钟。

最后，我的体重也降到了最低点70.8公斤。

后来，我遇到了生命中的那个她。如今，我的娃就要降临这个世界了，但是我的健身之路还没有停止。希望有一天，我能带上我的娃，一起去跑马拉松。