本人于2013年10月正式开始跑步，起初的目的是减肥。功夫不负有心人，2个月减掉30斤。

然后就慢慢喜欢上跑步了。从每天3K到每天5K，循序渐进，慢慢的加量，最多一次8K（当时已累瘫在操场）。就这样跑了1年。一个偶然的机会，我看到了身边朋友都在报名2014年上海马拉松。就抱着试试看的心态去报了一个10k，很幸运报上了。自己从来没有跑过这么长 的距离，一下子来劲了，心想找个机会在操场跑圈！就这样我喊了几个小伙伴陪我一起跑了人生的第一个10K，很累，但是心情很开心，很爽。觉得自己了不得了，10K都跑下来了，万人之上的感觉。时间大概是49分钟这样子。跑团是小伙伴说，第一次你能这样，很牛了，属于天赋。我更觉得自己了不起了。万万没想到，接下来的事情也许是我这辈子最疯狂是选择之一了，有个兄弟报了全马，因为临时有事，跑不了，把名额给我了，我2话没说就接下了，心理想10K我都跑了，42公里不在话下。以后每天都在练习5K，第二个10K，第三个10K。。。练习了1个月，把自己弄得遍体鳞伤，腿酸膝盖疼等等。后来发现自己连半马都不可以，怎么可能跑的了全马，最终还是比较理智的放弃了名额，跑了属于自己的第一个10K。（很荣幸当时穿的国产李宁的牌子）

自那以后忽然发现，跑步和做人做事一样，要脚踏实地，循序渐进才可以有收获。不然要受伤要吃亏。

每天循序渐进的坚持慢跑10k+，每月跑一次30k+，每周一到两次间隙跑，保证每月不低于300的跑量。跑了5个月，再后来报了无锡马拉松作为首马，最终跑了竞成绩3小时33分的好成绩。感谢我的第一个10K，让我明白做人一定要脚踏实地，循序渐进才可以有收获。

邮箱：1031951@qq.com