到现在我都不敢相信我一个人完成了50KM的越野赛！  

简述：本人越野小白，从未跑过野路，爬山次数都少之又少，跑龄一年，参加并完赛2019郑开国际马拉松（5:20:59）、2019西安（阳光城）国际马拉松（4:47:48）以及2019石家庄国际半程马拉松（1:52:45）。大神勿喷，我的成绩确实很渣。

阴差阳错报了这次50KM的比赛（因为在自己的家乡，否则我这辈子估计也不会尝试越野），自己报的比赛，哭着也要跑完。以下冗赘一下我的比赛经历，适用于新手想尝试越野的，大神自动忽略。

升级装备：为此升级装备花费一千多，奥尼捷12L越野背包含水壶保温毯水袋（319元），奥尼捷防沙鞋套（85元），萨洛蒙XA LITE入门级越野跑鞋（249元），山力士头灯（78元），罗马仕20000毫安充电宝（79元），哥伦比亚单冲（649元），探路者保暖长袖速干（159元），迪卡侬运动裤（79）元。感觉跑步真的好费钱，不过为了能更好更安全的完赛，有些强装是必须要有的，而且组委会明文规定比赛前和比赛中会检查，没有的话会强制退赛。个人感觉家里有矿可以买好装备，但是如果觉得烧钱，或者只是想尝试越野以后并不准备继续参加的话，装备买普通的就行（不买也行，有的大神直接穿竞速跑鞋参加越野，普通双肩包照样跑进10小时，我只能说请收下我的膝盖），毕竟这次古崖居越野我亲身体会就是很费装备，主要是前期刚下过雪，张家口气温偏低，冰雪交加，赛道异常湿滑，好多跑友被山中树枝刮破衣服裤子，完赛后换衣服就看见好多被扔掉的衣服裤子。

前期准备：赛前一个月突击训练，每天100-120个深蹲，周跑量50公里慢跑（包含两个半马），跳绳（我很懒没有跳几次），提踵练习（基本上班进行的），赛前一周去夜爬了一次抱犊寨（海拔1800米上下一共4KM）主要是想感受一下夜跑的感觉以及试验新鞋和头灯。

比赛前一天：我们跑团（石家庄KEEP跑团，欢迎加入哈，想入团的可以+V 13832344327注明来处）老白还有马哥，马哥开车带我俩去保定唐县与当地十几位大神汇合（竟然还有一位90后的妹纸，好厉害），然后一起开三辆车前往北京，唐县跑团大哥已经提前安排好住宿（真的是很贴心，要知道比赛地附近住宿都是很贵的，我们住在了距离比赛地方5km的酒店），当天到达之后放置好东西，就出来搓了一顿（大神就是大神，赛前还不少喝。注：不提倡赛前喝酒，请勿模仿）

比赛当天：早上4点多起床换装（因为户外温度比较低，在比赛衣服外面穿了羽绒服和长裤，另外帽子手套魔术头巾都是必不可少的，我的比赛服装头上抓绒帽，魔术头巾，一件贴身速干长袖，一件探路者长袖，一件迪卡侬加绒压缩裤和一条普通外裤，冲锋衣放在越野包里，防沙鞋套，另外充电宝，保温毯，充电线，软水壶，卫生纸，零钱等都要提前检查并放好，因为起跑时间天还没亮，如果东西放置不规则找起来会很麻烦），上厕所排空（建议早点起床排空，不然比赛现场会时间紧张厕所都是要排队的），然后吃点容易消化的早餐（唐县大哥提前给我们准备了泡面火腿面包牛奶和士力架），之后我又在我的背包里塞满了士力架能量棒能量胶盐丸我是真的怕饿，毕竟要连续跑15个小时。五点准时出发前往起点，存包热身！

在主持人热情高昂的呼喊声中，全体跑友进行了热身，叮嘱了比赛的注意事项（还没有开始地上就捡到一个手环，手环是越野赛打卡的重要物品千万别丢哈）然后啪的一声，起跑~~~激动~~~~

起点至CP1 

由起点出发，进入古崖居风景区观光道，景区终点设置打卡记录点，折返后沿着奥伦达部落原乡硬化路行至天皇山登山口，以硬化路为主，但是由于赛道比较窄，基本前一公里都是在走，身体都冷了，后边硬化路终于可以跑开了，轻松到达cp1，此段简单，爬升也不高，就是人太多耽误时间了，之后cp2难度最大，在cp1补给点喝了点热鸡汤，灌满900ml热水，吃了个香蕉，我跟老白和马哥继续出发~

CP1至CP2

距离10km， 累计上升1189m，累计下降572m

关门时间：11:00

难度指数：★★★★

共用时4:27:50剩余32:10

此段难度最高，沿着天皇山徒步道上升，约1km石阶路，到达古崖居人遗址。由于爬升较高，上面开始有积雪，并且由于前方有人踩过，雪开始融化又结冰，很滑，大家都相互提醒，志愿者也早早在危险系数较高的位置给予指引。本来应该到达马鞍山顶分叉路，打卡后右转向北前行，一路下降至海坨山谷闫家坪，道路相对平缓，到达CP2。但是路过乱石岗的时候，由于石头表面非常滑，我心急想超过前面的人，脚一滑差点掉下去，手杖也扔山沟里了，摔的屁股疼的不行。请大家欣赏一下我过来以后拍的照片（老白还在人群后面，我过来后他喊话让我先走他来追我，后面才知道由于工作问题，加上天气预报下午有暴雪，怕封高速，他跟马哥都在马鞍山顶分岔路直接折返21公里路线了——组委会这次规定可以折返，但是没有成绩，完赛奖牌和完赛服照常给，很贴心，好多人都转21km了，我比较倔脾气，既然报了50就算被关门也要坚持到最后）折返点后基本都是下坡，一路都是雪，就像滑滑梯一样，一口气冲到cp2。过程比较顺利，体力目前还比较充沛，cp2上了个厕所，灌满水继续出发~~

CP2至CP3

距离7.7km ，累计上升21m，累计下降156m

关门时间：13:00

难度指数：★

共用时5:32:43剩余1:27:17

此段轻松，恢复为主。出闫家坪后，沿防火道向北，以硬化路面为主，路上碰到一个承德来的大姐，跟她跑了三公里，她说她路跑不行，越野靠耐力，她参加了好几次越野了，这次跑团一共来个十几个人，目前她在最后，目标就是完赛，我为了敢时间三公里后就自行出发了，到达大海陀村（CP3），这里补给丰富，以热食、主食为主，我到的时候面条还没有煮好，我还是鸡汤姜糖水+面包香蕉，短暂补给之后继续出发。

CP3至CP4

距离8.5km ，累计上升687m，累计下降500m

关门时间：16:00

难度指数：★★★

共用时7:52:50剩余2:7:10

大海陀村出来后，沿机耕路上山，爬升比较平缓，这段路耗时最长，虽说爬升缓慢，但是持续上升实在吃不消，基本都是一步一步的慢慢挪动，被不少大神超过，后程道路变窄，山径野路为主，爬升至垭口后，右转向闫家坪方向沿山脊奔跑，这段积雪很少，但是过了一个山头看见远处另一个山头还有参赛者，心里无比痛苦啊，山头一个接一个，我想哭之前说这一段蓝天、白云、草甸路，由于正值冬季啥也没看见，一路下降至闫家坪垭口，到达CP4。短暂的休息之后继续出发~

CP4至CP5

距离12.6km， 累计上升542m，累计下降1273m

关门时间：20:00

难度指数：★★★

用时11：42:04剩余2:17:56

出站后上山800m经过松山观景台，沿山脊向南起起伏伏，这一路基本都是有跑友在一起，上山是我的劣势，花费时间较多，与海坨山谷路线汇合后，爬升至马鞍山顶（此处是之前老白他们转21的路线），50KM组爬升基本结束。之后一直下降，下降也是没个头，我们几个也想来劲了一样，一路狂奔，但是感觉这个坡也下不完了，下坡道路原始野蛮，碎石易滑，脚趾头感觉都要磕掉了，过了山神庙之后，崖边之字路下降，此时天色已晚，本想赶在天亮之前到达cp5，看来不行了，打开头灯，跟上大部队，一路跨越小溪水，大家相互紧跟，我们大概十个人互相鼓励直奔cp5。下面这图是群里盗的，看得出来天色还早，我们路过这边的时候天色已经昏暗了，╮(╯▽╰)╭还是速度太慢，啥也别说了。

CP5至终点

距离5km， 累计上升20m，累计下降97m

关门时间：21:00

难度指数：★

共用时12:23:57剩余2:36:3

硬化路面为主，cp5短暂的休息之后继续出发（因为不是特别饿，而且终点还有盒饭）一路上看大家基本都是在走，我也就没着急，本来想冲刺进12小时的，想着还得恢复体力，毕竟完赛后还有乘坐夜车回保定。也就没冲。

这次比赛超乎意外的完赛了，我感觉运气成分占比很大，由于大雪，比赛路线临时做了调整，爬升没有之前那么大，加上这次赛前身体基本没有出大问题，准备也算充分，安全完赛。完赛服棒棒哒~

我的第一次越野就此宣告结束~

但是我好像喜欢上越野了以后再尝试100KM，O(∩_∩)O哈哈~