2016年还在水深火热的创业潮中，由于我们公司的主要业务是举办赛事，每次到跟前都会出现高度紧张，睡不着觉，压力大的时候就出去跑步和骑自行车，相对跑步，骑行的时间成本更高，所以那时候基本靠跑步解压和思考，每周能跑3-5次，每次5-10公里。

       那一年身边跑马的朋友已经很多了，陕西还没有举办西马，省内只有杨陵和安康马拉松，首个半马献给杨陵马拉松，1:45:51完赛，那时候对成绩、配速等都没啥概念。

       杨陵半马后情绪高涨，紧接着报了兰马全程，记忆中的感觉再也没有上次那么享受了，除了热就是疼，来势汹汹去势恢恢的跑了3:51:58，前半程用时1:39，后半程就蔫了，到35K左右的时候基本上是跑走跑走的到的终点。那一场根本不懂如何补给、如何分配体力、遇到突发情况怎么处理…！？自兰马后开始了解之前遇到的状况和解决方案，并入手了一块佳明手表，算是向科学运动迈出了第一步，不再只关注配速和成绩了，开始关注跑步时间、强度、步频、步幅、心率、心率区间、最大摄氧量等数据。

       次年杨陵马拉松毫不犹豫的报了全程，并带着团队全体参加，那天下了一天的中雨，个人打算按照二区的心率跑完，不管成绩。结果又是到35K出状况了，右腿疼的已经无法发力，最后5公里硬是走下来的，那一次体会了心灰意冷，雨中一瘸一拐的走到终点。要不是有同事一路陪同，也许我会上收容车，再次感谢凯。从这次伤病后，开始研究跑步，一口气读了《跑步该怎么跑》、《你可以跑的更快》、《姿势跑法》……，看了无数篇相关的文章，并重新理解科学训练，重新定义跑步。

       自此开始放弃一切跑马的想法，一年最多两次计划，每次跑步不带手机只佩戴手表和心率带，开始漫长的耐力基础训练。包括17年西安马拉松也是严格在二区心率跑，可怕的35K魔怔没有出现，全程匀速4:35完赛。

       2019年上半年，最大摄氧量到了58，心率一区的LSD也能进500以内的配速了，这时候最想报个全马检验下成绩，但上半年报了几个全军覆没，只能退其次报家门口的半马，杨陵半马1:32:52，长安半马1:28:01，曲江半马1:30:01。

       紧接着工作开始忙碌起来，6-7月荒废基本没跑，8月开始逐步增量，可万万没想到的是今年下半年唯一期待的西马没中签，9月中旬后基本放弃了训练，惊喜的是西马前10天也就是10月10日收到了好伙伴给的邀请名额，紧急训练6天跑了将近100公里。赛前3天更是将感冒压了下去，加强高碳水食物的补充，提前3天适应早睡早起，但还是疏漏了一个重要的环节，分区被分到E区（按成绩应在A区），看到的时候已经过了申诉期，但也没有因此而影响心态，想着最多影响3公里，万万没想到的是从E区走到出发拱门就用了19分钟，出去后压根跑不开，第一公里用时6分多，而且前5公里多处在修地铁，只有半幅马路通行，到9公里后才能按正常配速跑起来，前10公里用时49分，滞后了4分钟。

       这时候已经不期望实现预期成绩（310）了，只能慢慢去追前面浪费的时间，而且受躲避雨坑和绕人的影响体力稍微支出多了些，好的是一直下雨心率控制的很好。10-30公里基本匀速，后面7公里慢慢开始提速，但此时似乎提的不明显，还不敢让心率上的太快，最后2公里不管心率了放开跑，最终3:21:06完赛，超出预期11分，比去年西马快了15分，比首马快了31分。

       虽然31分用了三年时间，但已不是16年那个闷着头黑跑的跑者了，知道怎么避免伤病，如何提高成绩，如何协调跑步与生活的关系，如何制定参赛计划和比赛策略，如何选择适合自己的装备。

       未来短时间，还会做一个严肃跑者，将成绩逐步提升，开始铁人三项的计划，将跑步融入自己的生活，好好享受运动带来的乐趣，一直跑下去。