作为个人第五个半马比赛，常马是我最认真对待的赛事。8月份开始训练，8月跑量127公里，9月240公里，10月截止赛前59公里。
在常州半马和郑州全马都中签的时候，我毅然选择了常马。
10月7号穿FK拉练了一个半马，1:30:20左右，顿时有了信心，即刻把常马目标定在保底1：29:00，冲击1：27：00.
10月12号上班，下午3点我就逃出来赶往上海火车站，5:40到达常州，我为PB而来。

6:30领物完毕，常州的朋友接我去他家，晚饭上足了碳水，还整了2两劲酒。


跟往常一样，能准备的，赛前晚上先备好。定妆照。


11:30左右睡着，早上5点40醒，6点起床，排空，洗漱，带隐形眼镜。
6:30下楼吃早餐，一碗白米粥加点咸菜，两片全麦面包和一根香蕉。
7点钟出发，不到7:30到达了停车场，又上了次厕所。然后拉伸，存包，热身慢跑，7:55检录进入跑道。这时A区进来的人还不多，可以小跑热身，然后排在离计时毯5米左右的位置，半个小时的等待。
8:30鸣枪开跑，大概5秒过计时毯，按下手表就迈步往前冲了。不停的找空挡，200米后冲了出来，前面的人不多，看体型都是大佬。



计划按407配跑，1公里后配速359，有点快，随即压了压步子。2-3公里都是402，又告诉自己还得慢点，不然后面跑不动就完了。强制压低步频，4-6公里405配，虽然还是比计划快，但比较轻松，赛道不错，体能也充沛。

7公里配速降到410，后面人的脚步声越来越近，不想被超，又控制不住开始提速，8公里403, 到9公里再次359.
10公里用时40分半，随后在11和12公里缓了缓。12K后并没有体能下降的趋势，就不顾赛前计划配速了，决定按目前节奏跑下去。
13-16公里稳着400左右跑了4公里。
17公里开始有体能下降的感觉，呼吸变重，步幅也变小了，随即改为小步幅高步频跑，18-20公里稳在401左右。
由于弯道多，前面能看到的人不多，隔离栏右侧健康跑的大部队都在走,我一个人安静的跑。


20公里过后我才缓过神来，其实还有体能，可以加速的，但是已经晚了，剩下的距离不多了，时间赶不回来多少。21公里355配，比之前稍微快点。
随即转弯上了直道，看见终点，最后100米大步飞奔，跑出了245的配速。



抬头看着前方的计时牌，1:25:30，一边享受着冲线+PB的快乐，一边后悔整个过程没有使出全力。

2019常马，略有遗憾，接近完美，我一定会再回来。