大约3年前，在一个健身房教练的建议下，我尝试使用泡沫轴进行肌肉放松恢复，发现一根小小的泡沫轴竟然对身体恢复非常有帮助，但是在涉及一些小范围的“点”区域，泡沫轴使用起来就显得有点捉襟见肘了。期间也尝试使用筋膜球来解决这个问题，但用起来总觉得很别扭。
最近，发现有一种被称为筋膜枪的工具突然就这么火起来了。原本属于专业运动员使用的肌肉放松工具，突然间在业余运动爱好者中流行开来。不过市场上的筋膜枪鱼龙混杂，价格从300多元的到3000多元，品质参差不齐。今天要和大家分享的是一款标价1999元的云麦筋膜按摩枪。首先来了解一下云麦这个品牌。深圳云麦科技有限公司（YUNMAI）成立于2014年，是一家提供智能健康解决方案的科技创新型互联网企业。致力于将高品质的产品以更亲民的价格带给消费者。云麦之前最著名的产品是好轻智能体脂秤，现在包括了筋膜枪、运动内衣、健身燃脂弹力带等运动装备。
原理介绍
筋膜枪的原理是通过深而有力的振动刺激，有效放松肌肉和筋膜，消除肌肉和筋膜的紧张，迅速分解运动后产生的乳酸，缩短肌肉恢复时间；通过肌肉和筋膜的放松，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛；提高肌肉、肌腱以及其他软组织的伸展性和弹性，减少肌肉拉伤；释放肌筋膜张力，打破触发点，拆散软组织粘连和疤痕组织；促进血液循环和软组织循环，缓解组织炎症，加快伤口愈合，防止运动损伤。
产品描述
筋膜枪是筋膜按摩枪的简称。这款型号为YMJM-Q401的云麦筋膜枪重1kg，标配是1把筋膜枪、4个按摩头和1个电源适配器。为便于鞋带，云麦筋膜枪配置了尼龙手提箱。
云麦筋膜枪在安装按摩头之后的规格尺寸是188*62*250mm。枪体和按摩头以尼龙材质为主，圆形头为泡棉材质。枪体局部表面进行了烤漆处理，非常有质感。为便于掌控，握把处使用硅胶包裹增加摩擦力。这款云麦筋膜枪整体做工比较精致。
枪体顶端是开关调节按钮。开关上沿是5档变频振动模式档位指示灯，下沿为4盏电量指示灯。周围一圈设计了无刷电机的散热孔。
这款筋膜枪的操作比较简单，长按按键开机或关机，每按一次按键则增加一档，直至5档，5档后再按则进入待机模式，如此循环。为避免在同一部位按摩时间过长，损伤肌肉及骨骼，云麦筋膜枪设有智能定时保护，持续使用10分钟后将自动停止。
这款筋膜枪的5档变频震动模式具有针对性的使用方法，1档肌肉唤醒，2档筋膜放松，3档乳酸分解，4档深度按摩，5档专业模式。这种针对性的设计很大程度上满足了用户的不同需求。
为保证按摩头和插槽之间的紧密度，所有按摩头的接管处都增加了2个密封圈。另外需要注意的是在安装或拔取按摩头时，除了U型头直插直拔外，其他按摩头都应采用旋转拔插的方式进行。
枪体底部为充电口。内置2550mAh可充电锂电池，理论持久续航240分钟，0至满电充电时间约4小时。
这款云麦筋膜枪共配置了4种外形的按摩头。针对不同的位置功能需求选择不同的按摩头。
圆形头适用于按摩手臂、腰、背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群。U型头适用于按摩跟腱处。平扁头适用于各肌肉部位的放松、塑型。圆柱头适用于冲击深层组织，如经络、手掌、足底。
使用说明及示例
云麦筋膜枪在说明书中给出比较详细的使用说明。比如每个部位肌肉名称、使用时间、筋膜枪的走向等等。对于一些非专业人士来说，这份说明书非常具有指导意义。
同档位情况下，对云麦筋膜枪按压力量越大，对肌肉产生的冲击力也越大。
使用感受
从这段时间对云麦筋膜枪使用之后发现，筋膜枪对深层肌肉和筋膜的刺激效果相比泡沫轴更明显、更到位。如果说泡沫轴照顾到的是线和面，那么筋膜枪更多照顾到的是点，尤其是对一些“痛点”的释放效果显著。另外，筋膜枪比泡沫轴携带更方便，使用起来更便捷更省力。当然，对背部的一些放松，筋膜枪是无法单人独立完成的，这点稍逊于泡沫轴。此外，云麦筋膜枪的电机噪音虽然在接受范围之内，但相比个别高端筋膜枪，还是需要去改进。
最后有必要和大家分享一些注意事项或者说是使用禁忌。
1.避免过度冲击颈椎和腰椎。由于这两个部位的特殊性，我历来反对使用工具对这两个敏感部位进行按压或冲击按摩，包括泡沫轴。
2.避免冲击关节。筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击几乎等同于敲击骨关节，容易造成关节损伤。
3.避免冲击肌肉厚度较薄的部位。像脖颈、胸腹腔这种肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用筋膜枪的。
4.控制使用时间和酸痛感。同一位置的使用时间应在10分钟之内，这也是连续使用10分钟会触发保护机制的原因。另外，使用时应保持在6-8分的酸痛感，不宜痛感过强。
总体来说，筋膜枪的效果要优于泡沫轴。目前，筋膜枪作为一种肌肉、筋膜放松和身体恢复的工具，正在被越来越多的运动爱好者列入装备列表中。重视肌肉和筋膜的放松和身体恢复，也是一个运动爱好者走向成熟的标志，所以，每个运动的你，都应该拥有这样一把筋膜枪！一枪在手，指哪打哪，无限放松！
