跑步3年，路跑赛多少有些经验了，马拉松成绩也趋于稳定（稳定在430的菜鸟级别上）。对越野跑一直是又喜欢又畏惧。喜欢是因为越野跑的过程完全是一种不同的节奏，有上有下，跑跑走走，不像路跑那么单调。畏惧则是越野跑的技术和经验都非常不足。

之前仅有的两次越野跑经验，都是爱江山的都一条赛道，18年的夜跑半程组和今年初的冬季赛半程组。5月份的时候阴差阳错，脑袋抽风报了50公里组，首次挑战又是爱江山，缘分啊。

起点 - CP1
景区公路，有一些上下起伏，不大，下坡为主。如果对成绩有追求的话，这段应该要尽量跑起来，跑出速度。一是减少用时，二是可以在进入台阶爬升前在比较靠前的位置，避免堵车。当然，我本身就是完赛为目标，赛前心里想的策略非常明确，只要不是差几分钟卡关门点的情况，上坡坚决不跑，缓坡快走陡坡慢走。路还很长，保存体力，所以这段上坡走路，下坡随着人流慢跑，很快到了第一个打卡点。

CP1-CP2
这次的赛道“优化”，有一部分就在这个阶段。记得前两次跑这个路段，都是有一个非常大的台阶路爬升，然后进山。这次的路线明显减少了这部分的台阶爬升。所以这段虽然有些累，但还是比之前的难度降低了一些，算是给之后进山热身吧。
这次赛前工作非常忙，没有做系统性的准备，加上又是第一个50公里比赛，所以心里并没有底。比赛前的一两天，凭着仅有的前两次半程比赛的经验，做了两个计划。比较乐观的是11.5小时完赛的（是的，对于跑渣，这个成绩已经很乐观了），保底目标是9小时不被改道，终点不被关门，13.5小时左右完赛。这个赛段虽然只是景区台阶的爬升，已经明显感觉到腰腹核心力量跟不上，赛前的乐观估计都是瞎琢磨，踏踏实实不被关门就好了。
到了第一个补给点，赛前计划用时1小时10分钟，实际1小时零几分钟，基本与计划同步。吃了好几块西瓜，喝了一杯可乐，准备第一个大爬升。

CP2-CP3
如前面所说，这段路虽然感觉有难度，但是比起之前两次的路线，强度还是有所下降。记得去年夜赛赶上下雨，飞来石塔到高压线塔一段路不仅爬升很大，而且泥泞不堪。我还在一处滑过一跤，胳膊肘磕了两个口子。这次虽然也是持续爬升，但是难度和强度感觉还是有所下降，所以到大风口的时候，并没有感觉特别艰难。中途吃了一个陈年的迪卡侬果泥，和从SP1带的半根香蕉。
之后是土路缓坡加公路下坡，以往应该是可以跑也应该跑的。不过考虑到马上有一个最不擅长的几百米陡降加上1000+的连续爬升，心里没底，还是省省劲儿慢慢溜达吧。于是被无数人超过，溜达到第二个补给点涧沟村。计划3小时55分，实际累计用时3小时40分左右。感觉有些饿了，在补给站狂喝羊汤，吃了半个豆包，几根咸菜。灌满了水袋，并且一时脑残，用水壶灌了一壶可乐。

CP3-CP4
这段路先是一个200多米的爬升，上到萝芭地垭口后，一路下降到大觉寺。从这里开始，需要完成一圈经典的三峰路线。要紧牙关，爬完头一公里，便开始下降。中间口渴停下来喘口气想喝口可乐，结果一打开壶盖，因为晃动，可乐喷薄而出，瞬间只剩了一瓶底，其余全喷在了手上和身上，导致一直黏黏糊糊，非常难受。还有一个难受的地方，是头灯吸引了大量的虫子，在眼前飞来飞去，不停往头上脸上撞。大口喘气的时候，还会不小心吃进嘴里一只。。。。
赛后听大神们聊天，这个下降，高手都是路跑差不多的配速在速降。我则是十五六分钟的配速在笨拙的往下蹦。平心而论，越野跑经验太少，下坡技术非常差，动作又慢又不经济，这个是下阶段需要重点练习的。又是被超无数，中间还在碎石路上因为脚步支撑不稳，摔了两跤。
大觉寺有7.5小时的关门时间，不过这个不能算数，因为过了阳台山有9小时的改道点，这是真正的难度所在。9小时到不了就不能继续向妙峰山方向前进，相当于被关门了。所以赛前计划无论如何要6个小时赶到大觉寺，结果比计划还略有提前，5小时40分到达。相对从容的歇了半天，而且这个补给点居然有方便面！果断吃了半碗面，喝光了汤，真香！瞬间觉得体力恢复了不少，起身开始最艰难的赛段，1000M+的连续爬升。

CP4-CP5
最艰难的路段，无休无尽的爬升，几乎没有平路或缓坡缓冲，非常非常累，几度怀疑人生。无数次看着号码簿上的海拔图，对着公里数计算，快到了吧，快到了吧。可是越算月觉得慢。前半程还能保持慢速不停顿，两公里后体力透支，腰部肌肉酸疼得厉害，不得不停停走走。这段路已进入后半程，大家的水平差不多，又都是慢速爬升，所以一路基本没碰见人。
终于，听到了熟悉的牛铃声！果然转过两个弯看见了久闻大名的胡佳，伴随着大神的鼓励声，踏上了公路。两公里左右缓上坡，照例没有跑，也确实没有力气跑了。这时总耗时不到8小时，心想9小时的改道点应该不会被关了。8小时20分钟左右到达瞭望台补给点，风非常大，冻得流鼻涕。喝了两碗羊汤，取下背包，收起头灯，穿上皮肤衣。非常佩服这里的志愿者们，我在风中停了几分钟就冷得不行，何况他们坚持了整整一宿，向他们致敬！
赛前就盘算在瞭望台看日出，结果时间刚刚好，看到了非常漂亮的日出景色。拍照后马上向阳台山进发。

P5-CP6
这个路段包含50公里组能否完赛的关键————9小时改道点。应该说，之前对赛道研究的不够，并不清楚改道点具体的位置。依稀印象群里有人说过大约距离CP5十几分钟的路程。可是一跑起来完全不是那么回事。从瞭望台进山爬阳台山就废了很大劲。可能是前面的大爬升耗费了太多的体力，或者是经过了最艰苦的路段后心情已经松懈，总之就是觉得没力气了，爬几步就气喘如牛。爬上阳台山顶总耗时已经8个半小时，赶快匆忙向前赶路。心情越来越忐忑，结果在5点20分左右通过了改道点，差10分钟被关门，好险。终于，心里的最后一块石头放下来了，因为赛前已经盘算好了，只要通过这里，完赛应该是没有问题了。
但是后面的路还是有考验的，两公里缓坡后，开始爬阳台山。刚开始爬升，就被地上一个固定钢缆的橛子绊了一跤，左膝着地，磕破了好几道口子。幸好参赛包里有棉签和创可贴，简单处理了一下，用腿套对付着固定了创可贴，不过由于不停运动，还是挺疼。后面的路况对于我来说还是很难的，由于当时体力已经接近极限，出现了类似马拉松35公里左右那种撞墙的感觉。加之好几处坡陡路滑，手脚并用终于到达了妙峰山山顶的打卡点。

CP6-CP7
过了山顶打卡点，之后一路下降回到涧沟村，完成三峰环线。这段路难度不大，可以慢跑起来。可能是撑过了第一个撞墙期，身体感觉好了一些，又是最容易的缓降，所以这段路感觉特别轻松，很快又到了涧沟村补给点。
最后的一次补给，完赛有了把握，膝盖的伤口一路已经结痂，虽然还有些疼，但是已无大碍。又喝了三碗羊汤，吃了半个豆包，灌好两壶水，准备溜达回终点。

CP7-终点
最后一程，先是原路返回大风口，然后石板路下山。在前面的两公里公路上，心里计算了一下完赛时间。赛前的计划是11个半小时回到大风口，由于爬妙峰山的耗时比原计划多了不少，所以肯定不可能了。算来算去，大约可以13小时完赛，好了，来个小目标吧。
回大风口的路是100多米的小爬升，不过一上升就再次有撞墙的感觉，完全发不出力，一两分钟就得停下来喘口气。虽然已是强弩之末，好在爬升也仅剩最后一点。终于熬到了石板路下降，一下子又有劲了。这段路和上次夜跑和冬季赛一样，当时跑的时候感觉速度挺快的，但事后一看配速，其实是种错觉而已。
盼啊盼啊，终于出了景区上了公路，太阳已经很大，一步都不想跑，找着树荫溜达最后的两公里。终点前看到了摄影师，跑了最后200米，终点撞线，9点29分，刚好13小时完赛！
不过最后出现了一个小插曲，我本以为按路跑的习惯，终点是计时地毯。过了终点领了奖牌，就进帐篷里去吃西瓜了。过了好半天想看看官方成绩，发现还显示在CP7，找来工作人员一问，原来终点是要人工打卡的。我冲线的时候工作人员刚好不在，刚忙回去不打了卡，不然这个乌龙闹大了。最终官方显示的成绩13小时12分。

第一个50公里顺利完赛，作为跑渣+越野新手，已经心满意足。赛后的身体反映比马拉松大了很多很多，不说了，我先揉揉腿肚子。。。。