又一次上半马的PB

我是DDLv.7 2019-04-22 13:57:04

PB对于各位跑者来说都会即兴奋又高兴好久一段时间，我也一样... 但似乎这次的PB相对去年的要平静很多，依然记得去年的时候，在经过拱门的那一刻能有热泪盈眶的激动，但今年只是WOW...努力没有白费，GOOD JOB！似乎仅此而已...

档2018年上半马成绩定格在129:04后，感觉跑了这么多年的目标终于...终于...实现了。而今年再次冲过同一个拱门，只是在不同时空的时候，PB又一次降临，将个人最好成绩锁定在128:27，相对去年快了37秒，平均配速从410也提升至407全程，或许天气的帮助也是主要原因之一吧。

赛前的一周天气一直预报为有雨，而且是双休日都有雨，心想着这次半马雨战是避免不了，然而周六（4月20日）多云并伴随着艳阳的天气，让4月21日的上午躲过了这场雨，这也是让很多跑者创造PB埋下了伏笔。只是天气的湿度和温度并不太理想，18°-23°略微还是有些高的。虽然赛前把预计目标制定在了129内，但自己是否能完成依然是个未知数，自我感觉状态和准备没有去年来的充分，但既然定了目标就全力去完成吧。正如比赛的推广语 - “半马也要全速”！其实还真只有半马才能全速，全马可不能这么干

隔夜准备好了一切，早早上床休息，那晚睡得不错，直到4:30am的手机闹钟把自己唤醒。洗漱、早饭、拉伸+泡沫轴，让自己的肌肉也苏醒一下。5:30am和同伴相约出发去起点，相约了大家在正大门口集合，让彼此在赛前再互相再鼓励一下，吐槽一下，套路一下

嘿嘿，A10419就是本人啦...

自我的状态调整一下，进入了等待区。还好，130兔子就在自己的前2排，顺着队伍的前移，几乎已经贴到130兔子后面，因为自己原本的计划就是跟着130跑19.5公里，然后自我发挥（如果能跟住并有余力的话）。国歌响起，每每唱起国歌总有鼓舞士气的作用，为自己打了打气，准备出发。

5...4...3...2...1...130兔子一下子窜了出去，有了去年的经验，自己知道一定要紧跟着，不然被甩开后再追就太累了，由于这次有了个“易居”的赛中赛，好多慢速选手都在A区之前，导致开赛的速度很收影响，果然意外来了，2个130兔子的气球缠在了一起，这个时候无暇多想了，瞬间我一个提速跟着大部队就先跑起来了。似乎历史在重演，去年在出发后没有多久我也先领先了130兔子...

大家的速度都很快，看着手表的配速，一直在405左右徘徊，还有不断的选手从身边超过，当然也有被我超越的伙伴。不一会5公里的水站出现了，看了看表，刚刚用时20分出头，也回头观望了一下130兔子的位子，也就几十米的距离，根据自己的状态果断放弃了第一个水站。

小结：前5k用时20分37秒，平均407，心率162。

今年的平均速度明显都提升了很多，我记得去年在这会基本上已经是一直线的队形了，而此时还是人堆的形状，气温的情况直接让心率已经慢慢开始进入红区了，7.5k进站补水，同时也把自己头顶和后颈浇一下，迅速降温。此时发现有一个女生用着同样的速度在前行，她似乎还带着一个男性伙伴，时不时的回头招手让她的同伴跟紧。心想：这个女生好快呀。以至于后面的5公里几乎以她为目标跟着。记得去年我在9公里的时候让130兔子追上了，正是由于自己的配速下降而导致的，这次路过了9k的路标时，完全没有掉速还能继续保持，这让自己暗喜了一下，再次回望130兔子的位子，依然离我不远，也不一会赛程过半，经过了10公里的计时毯了。

小结：5-10k用时20分49秒，平均409，心率168。

168的心率已经开始让自己并不那么自在了，但自己知道呼吸要控制好，尽量拉长和平稳一些。眼看大直道开始转弯了，此时已经快到前滩附近，身后130兔子军团的提醒声也越来越近了。赛委会提供的冰袋这时起了作用，继续头顶，面部，后颈来回擦拭，让自己的温度略微下降一点，伴随着江风，状态依然保持。马上要上小卢浦了，就在此时130兔子军团已然追上了我，暗想：哇靠...今天的130兔子似乎带的有点快吧，既然来了就跟吧，毕竟自己本来计划就是这样的。上桥，下桥，速度控制，呼吸控制...兔子不停的在提醒着大家，进入滨江公园了，好多被追上的跑者都很诧异，130兔子居然已经上来了。15公里路标出现了，告诉自己也就等于“世纪公园”还有一圈，通过这样的方法让自己能有些距离的感觉。

小结：10-15k用时20分31秒，平均406，心率171。

你们看03号兔子的表情，多轻松呀，一点都不感觉累...

今年的路线在滨江公园这段似乎有点调整，比去年顺畅一些，但此时自己的状态也到了一个极限，明显开始感觉累了，呼吸也加重了，或许当你经历了一些后，对于眼前的这些困难的接受程度会好很多，调整精神状态继续贴着兔子跑，眼看着要进入最后的路段了，18公里的路标出现了。130军团开始控速了，果然他们前面太快了，不过对于我来说或许是件好事，至少从13公里到18公里这段是跟着他们跑的，这可比自己单独跑要好很多了。19公里路标过了，知道自己距离终点不远了，评估了一下自身状态，适当的开始再加了点速。最后的一个折返了，20公里到了，依稀记得去年过20k的时候是1小时24分多，今年提早了30多秒，PB有望了。

小结：15k-20k用时20分45秒，平均409，心率174。