2015年 

我的首个铁人三项赛的想法萌生于2015年，那一年的年初刚刚完成了全程马拉松，当时的想法是跑完一个全马就是一个特别人生体验，所以下一步我就想到了一个新的体验----铁人三项赛。因为一般马拉松完成后，或者说马拉松多次完成后会有一部分的跑者进行转型，一般是两个分支，会游泳的会转向铁人三项，不会游泳的会转向越野跑。因为路跑马拉松毕竟略显枯燥，除非对自己的PB有着不倦的追求。

正好不知在哪里看到了三夫的铁人三项赛开始报名了，只有全程和接力，当时我们跑步群里几个人一商量就打算搞个接力，让我去骑车，所以我买了辆入门的公路车，后来被其中的一人有事没能参加，那次的铁人接力赛便不了了之。但是通过这次，让我对铁人三项有点儿了解，而且我有了公路车，温度不高不低空气质量良好的时候就会骑车通勤，但是在北京，这种天气太少了，半年里也就骑了十来天。我找了一个教练开始练习自由泳，因为知道了蛙泳自行车跑步都是用的腿部肌肉，而为了给后面的骑车和跑步保留实力，有必要练习主要以上肢发力的自由泳。而且我加入了一个本地的铁人三项俱乐部---第三连，提交了资料成为了中国铁人三项协会的注册运动员。

2016年

2016年我的目标是完成一项奥运距离的铁人三项赛，年初我就早早儿的关注上了北京铁人三项赛的报名时间，开启报名的当天便报上了9月份的北京铁人三项赛，然后下载了一个北铁的训练计划，买了一本铁人训练的书，开始了每天的锻炼。跑步不用说，有了几年跑马拉松的底子，骑车就基本靠通勤，中午休息时会去公司附近的学校游泳，一直练习着，北铁前基本可以自由泳连续游1500米了，而且感觉不算太吃力，不像之前100米自由泳之后就得大喘气，基本进入了有氧的节奏。北铁前去十三陵练了一次40km左右的骑行长距离，然后又现买了跟屁虫下十三陵水库游了几百米，也去了一次北铁的赛道体验感受了一下北铁的自行车赛道和骑跑结合，自我感觉准备十分充分。

北铁前一天，早早来到场地领了装备，也下水试了试，水很浑，在水里伸手不见五指，但是之前也听之前参加过的前辈说过了，心里有所准备，自由泳和蛙泳都试了试，一切感觉都还良好。比赛当天一早起床后发现夜里落了点儿小雨，9月初的北京早上气温已经有一些微凉。酒店贴心的准备了一些早餐，我在去换项区的路上一顿狼吞虎咽，因为心里没谱这半天还有多大的消耗。换项区准备，下水前我依照自己的习惯先摸了摸水温，拍了一些水在自己的身上和胸口，水是有一些凉。按照分龄组依次入水，下水后我先踩了一会儿水，让一起出发的先冲出去，省的在水里肉搏撕扯。按照计划，先以蛙泳热身，然后换自由泳。可是，刚游了几下，感觉不太正常，不知道是由于水温偏低，还是由于心理紧张，呼吸非常急促，正常的节奏是一吸、一划手、一蹬脚、一吐气再抬头的，现在一吸气之后，头刚下水都来不及做划手蹬脚的动作就的呼气了，呼完气就得抬头，节奏完全打乱了。换了自由泳还是不行，然后就把头露在水面上以狗刨的方式游到了第一个救生艇那里，趴在上面休息了一阵子，缓了一缓气。

之前也和一些铁三的前辈聊过，很多人刚下公开水域的时候都会不适应，村上春树在他的《当我谈跑步时，我谈些什么》中也写到过，“我跳入海中，正打算奋力游出去时，突然无法呼吸了。我努力想同平素一样扬起脸来呼吸，却不知何故合不上节奏，一旦无法自然的呼吸，恐惧就会支配全身，肌肉变得僵硬，胸口无缘无故地怦怦乱跳，手脚不听使唤，脸不敢沉入水里去。这就是所谓的惊慌失措。”

但是大部分人在惊慌失措之后，经过在水里的一些调整和适应，一般都会找回节奏，我也希望能够如此。所以在缓了几口气之后，我又扎入了水中，划了几下水，还是呼吸急促，我在水下的时候死命憋着气，但是几下之后，就又不行了，接着抬着头游到了下一个救生艇趴着休息。救生艇上三三两两着趴着和我一样找不着节奏的参赛者。休息了一阵子又深呼吸了几下，再次入水，依然以失败而告终，这时断断续续也游了有四五百米，但是速度极慢，而且停的时间也比较长。后面年龄组的已经慢慢上来了，就连女子组的都也大部分都入水了。我有点儿急躁，然后埋下了头，奋力前行，但是大口的喘气，节奏完全打乱，早上要吃的东西都感觉都快吐了出来。狗刨到了另一个船上，船上的工作人员说，你这估计不行了，后面的女子组的都下水了，都快到关门时间了，这时我也精疲力尽，心里也被他们说服了，乖乖的爬上了救生船。上岸后，我裹着保温的薄膜纸瑟瑟发抖，看到其他几位被捞上来的选手，咱们的原因大同小异，基本都是不适应公开水域。

所以第一次铁三赛就这样灰溜溜的失败了，那天中午之后有知道我参赛的家人朋友问我说怎么没有发朋友圈嘚瑟，我窘迫得说不上话。这次失败让我耿耿于怀，因为以往跑马或者其他运动，只要上了赛场，只有说是成绩好坏，从没有说是半途儿废被迫弃赛的经历。

一、金海湖

怀着这种不服输的精神，我继续苦练，转眼又到了2017年初，我守在电脑前等待着北京铁人三项赛的报名，但是心里有了对比赛的敬畏，害怕游泳再次被捞上来，我老老实实的先报了个半程的北铁，心里想着，就是下水再次不适应半程我仰着脖子也能游完吧。接着又到了三夫铁人三项赛报名的时候，我觉着还得挑战一下自己来一个全程。

日常训练略不再赘述，转眼又到了三夫铁人三项赛的赛前，我再次提前报了一个赛前的赛道体验，当天一早来到了平谷金海湖边，下水之后再次呼吸不畅，找不到游泳呼吸的节奏。试水的小伙伴们嗖的一下就游到了我视野的尽头，我一个人在岸边徘徊，岸边的一个工作人员都看不过去了，咔咔脱了衣服下水给我示范，说憋住气游几下，呼吸就会调整过来。可我试了几下依然故我，那位工作人员就一直在我身边游着，我又抱着跟屁虫把上半身露出水面上蹬了几下，人慢慢的离开了岸边，心情也逐渐的平稳了下来，我自我感觉心率明显下来，然后将跟屁虫甩在了身后，开始游了起来，一下子感觉回到了泳池，会游泳了。在金海湖像鱼儿一样游来游去，都不愿意上岸了，但是游泳体验的时间太短了。

三夫铁三开赛了，在赛前一天的下午我又一次的试了一下水，觉得自己找到感觉了，但是还是有点担心第二天一早的水太冷影响发挥，第二天的开赛时间也确实是早，感觉天还没怎么亮就起床了，穿好了铁三服在起点，风很大，我裹着越野跑的那种保温膜在岸边等待着下水。到了水边一摸水温很好，暖洋洋的，这下心里踏实了一半，下水后先抱着跟屁虫往人少的地方蹬了几下，等心理平复了一些之后，甩开跟屁虫开始游了起来。在还算是清澈的湖水里游泳真是有种海阔凭鱼跃天空任鸟飞的感觉，一会儿蛙泳一会儿自由泳，这次铁三赛反正也对成绩没有什么要求，真想在水里多游一会儿，成绩差点儿也值了。上岸之后知道自己算是基本完赛了心情十分放松，哼起了小曲。自行车悠哉悠哉的骑完，被超了不少，超人的情况很少。到了跑步阶段我又开始反转了，超人了不少，被超的情况很少。虽然有点小爬升小难度但是对于我这一个马拉松越野跑双修的跑者来说仍然不在话下。

二、东戴河

金海湖铁三之后我略有遗憾的就是这个比赛的自行车赛段有点缩水了，不能算是严格意义的奥运标准，正好中国铁人三项联赛的东戴河赛刚开始报名，又是在海里游泳，又是没有过的人生体验，于是更想要尝试一下。虽然距离金海湖铁三赛结束不过三个周，但是我还是报名了，毕竟34岁是一个年龄段，下一步就到35-40的分年组了，我也想在上次完赛的基础上再有所进步，听说东戴河的海面平静，海边公路平坦，是个出成绩的好地方。

两场比赛间隔那么短也没有什么练习一说了，就是保持日常锻炼而已。那个周六一早上，跟着三连俱乐部的大巴来到了东戴河，我必须要做的就是试水，这既是对比赛的熟悉也就是乐趣，公开水域的游泳比泳池爽多了，而且赛事的组委会也会保证起码的安全性。但这次的东戴河试水可没让我爽，当天的水文渤海北部海区浪高1.2-1.7米，我试了下自由泳完全不行，蛙泳一开始总找不对节奏，一抬头浪来了，一口海水下去又咸又苦，恶心的要吐，后来才慢慢找到了节奏，跟着浪的节奏，浪来下潜呼气，浪走上浮吸气。中途看到了漂浮的海洋生物还给我吓了一跳。根据水的特性找到了感觉，心里算是踏实了点。

第二天的早上，海面异常的平静，比起前一天下午试水的情况好了很多，我45分钟基本正常水平完成，上岸冲冲脚上的沙子，骑上了自行车，赛道确实平坦，完美的赛道刺激我也就玩命的蹬起了自行车，我自己平时都是通勤居多，正经的骑行只有屈指可数的几次，当时的想法就是哪怕跑步崩了，我得试试自己的骑行速度能到多少，40公里基本30+km/h的速度完成了骑行阶段，虽然骑行整体的排名是落后了，但是达到了我的PB了。脱掉锁鞋穿上跑鞋，心里还是比较兴奋的，撒腿就跑了出去，很快手表就滴的响了一下，显示第一公里四分四十多秒，我以为错了又看了一下，这个速度比我平时纯跑步的速度都要快，但是心率还在150左右，我觉着这是要爆发了，速度起来了还一点不累。前五公里都是五分钟以内的配速，问题在五公里之后暴露出来了，左脚的膝盖连带着左边的臀部针扎一般的疼，我看了看时间，目标的业余四级也基本能达到了，就放松了一下自己，喷了点云南白药，咬牙按半马配速把最后的五公里给挨下来了。这次的铁三跑步赛段搞伤了髂胫束， 歇了整整一个月，才算是慢慢的恢复了。

三、园博湖

去年的北铁折戟一直耿耿于怀，但是到了今年的北铁已经毫无心理阴影了。像一个老手一样，这次的北铁甚至没有订酒店，觉着路程也不远，周五踏踏实实的在家睡觉，第二天一早甚至还睡过了，说明自己已经完全在战术上藐视了半程。一早急急忙忙的感到了比赛地点，匆忙领取了参赛装备，再一次的走上了去年的路线和起点。下水之后蛙了两下，换成了自由泳开始奋力前行，时不时的还鳄鱼眼确认下游得是直线，750米20来分钟完成了，虽然北铁强制不带跟屁虫，但是也毫无压力。出水，换项，自行车基本也是大平路。跑步一开始还有点要抽筋的感觉，但是跑起来了1,2公里之后就找回了节奏，6的配速轻松自在，在终点前，听到主持人马丹喊道：来自第三连的张远进入了冲刺道，他举起了双手。来到终点线前我高高跃起顺利冲线。心里稍稍有点儿兴奋，但更多的是波澜不惊。完赛后淡定的拉伸，取车，回家，才9点多，家人可能还没有起床，感觉还有整个周末在。半程铁三，如探囊中物尔。

至此，三年的铁三季结束了，今年才算是完成了一个湖里、一个海里、一个河里的铁三。似乎圆满了，没有留下任何的遗憾。2018年铁三第四年我还会继续下去，希望这三项运动的能力再提升一些，标铁完赛时间更短一点，或者距离上更远一点，完成第一个70.3。