在今年诺奖结束后，很多网站又把村上君写的关于跑步的文字发出来，我又细读了一遍书，带你快速了解村上都说了什么。

村上春树是一位长跑型、高产的作家，从29岁开始，每年写一本书，到现在他出版了超过40本的作品。把村上君的历年的作品排一个队，发现他是一个非常有规划技巧的人，每隔两到三年出自一部长篇小说，其间则有随笔记、短篇小说集、对话集、翻译作品甚至绘本读物。

不知道这是不是跑马形成的对节奏的把控，跑步带给他是怎么的生活感悟？他的跑步与写作、生活又有怎样的联系呢？

关于跑步，看看这位作家跑者，在书里都说了些什么？“任何一把剃刀都自有其哲学”，每个跑者都有其故事，有开始跑步的初衷。只要日日坚持，从中总会产生出一些观点想法乃至哲理。

作为一个数据控，先看看村上君跑步的大数据：

开始：

      1982年秋开始跑步，那年33岁。写书时跑了23年。

配速：

      500

至此为止，我是以三小时半为基准来跑马拉松全程的，节奏正好是一公里五分钟、一英里八分钟。有时突破三小时，有时突不破—- 突不破的时候居多，然而总能以差不多的成绩跑完全程。即便觉得这次跑得不好，也能跑出三个小时四十多分钟来。哪怕几乎不曾练习，哪怕身体状态不佳，时出超出四小时也是很少的。

   （按中国田协的标准，村上君是精英水平。这个水平，可以直接报名波马）

跑量：

     看一组数据：

6月 260公里（每周60公里）
7月 310公里（每周70公里）
8月 350公里（每周80公里）

      他给了一个衡量自己的标准："跑得认真"每月260公里，"跑得扎实" 310公里

    （对比一下村上君的标准，我的跑量一般在220公里左右，要达到一个月260公里，真是要认认真真地跑，要有一个计划并严格执行。跑步以来，我只有一个月达到300公里。）

减重：

两半月减了七磅，腹部一带微微长出来的赘肉也消失了。

跑步中听的音乐：

摇滚，爵士

跑步时我大体听摇滚，偶像也听听爵士。不过考虑跑步的节奏匹配，我觉得作为伴跑音乐，摇滚最让人满意，像红辣椒、街头霸王、贝克乐队，或者是克里登斯清水复兴合唱团，甲壳虫之类老音乐。节奏越简单越好。

如今许多跑者一面听着iPod一面跑步，而我还是喜欢用惯了的MD。

跑鞋：

     水野牌，就是MIZUNO啦

比赛：

     东马，波马，火奴鲁鲁，雅典... 一年一个马拉松

不曾出过一次身体故障，受过一次伤，生过一次病。

根本不个优秀的跑者，却无疑是个健壮的跑者。

越野：

     1983年新年，第一次参加越野赛，5K

百公里（超马）：

我只有过一次，从清晨一直跑到傍晚，跑完了一百公里的赛程。这虽然不是日常之为，却不违为人之道，恐怕会将某种特别的认识带入你的意识，让你在对自身的看法中添进一些新意。

吃：

吃的食物也一点点发生了变化，食物以蔬菜为主，蛋白质主要靠吃鱼摄取。一直不太喜欢吃肉，愈发吃昨少了。少吃米饭，减少酒量。

（是不是跑者都有越野，百公里的想法，“必须来一次百公里”早已在我心里埋下了种子）

关于跑步，其实大多人的问题是：

• 你是怎么开始跑步的？为什么要跑步？
  
• 跑步带来了什么改变？
  
• 每天跑多少？时间是怎么安排的？
  
• 跑步这么枯燥，需要毅力，怎么坚持下来的？
  
• 我适合跑步吗？
  

在这本书里，村上君以自己的跑步经历，呈现了一个作家、跑者的跑步生活。

跑步首先是身体的变化

体重得也顺利地下降，脸庞愈加精悍起来。身体如此发生变化，是件好事儿。...... “肌肉难长，易消。赘肉易长，难消” 令人生厌的事实，但终究是事实。

感受到身体结构日日发生变化，实令内心欣喜：即使过了三十岁，我的身体依然还有改变的可能嘛！

跑长距离，原来与我的性格相符合，只要跑步，我便感到快乐。跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。我觉得，由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。

      （看看郁亮跑步前后的变化，真是脸型也变得精悍) 

不光是身体的变化

跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是一个有效的隐喻。我每日一现跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。

在长跑中，如有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，自然地，切微地，以及实务地学到的...假使当初我改行做小说家的时候，没有痛下决心开始长跑，我的作品跟现在写出来有很大的不同。究竟会有如何不同呢？我可不知道。不过差异肯定存在。

无论如何，从不间断地坚持跑步，令我满足。

开始跑步是怎样的？

开始跑步之后，有那么一段时间，我跑不了太长的距离，二十分钟，最多也就三十分钟左右，我记得，就跑这么一点点，便气喘煦煦地几乎窒息，心脏狂跳不已，两腿颤颤巍巍。

跑步的时候被邻居看到，也觉得有些难为情，就和为那个偶尔姓名后面加的，带括号的“小说家”头衔难为情一样。然而坚持跑了一段时间后，身体积极地接受了跑步这事儿，与之相应，跑步的距离一点一点地增长。跑姿一类的东西也得以形成，呼吸节奏变得稳定，脉搏也安定下来了。速度与距离姑且不问，我先做到每天跑步，尽量不间断。

就这样，跑步如现一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环。成了理所当然的习惯，难为情的感觉也变得淡薄了。

坚持跑步需要毅力吗？

我说起每天坚持跑步，总有人表示钦佩：“你真是意志坚强啊！”得到表扬，我固然喜欢，这总比受到贬低要惬意得多。

老实说，我甚至觉得每天坚持跑步同意志强弱，并没有太大关联。我能够坚持跑步二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少“不觉得那么痛苦”。

人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下来，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与“坚持”有一点瓜葛。

（这段话太有名了，其实我是不太同意。如果喜欢是天生的话，那是什么物质、食物来决定的呢，好像我们也无能为力，无法改变了。喜欢肯定也是不同的契机引发，并不断的鼓励和强化的吧。把那些绝大多数人认为单调枯燥的事儿，如阅读、跑步、写作，通过练习到喜欢的程度，是一种能力。）

有不想跑的时候吗？

长跑这么符合他的性情，也有不想跑的时候吗？

“今天觉得身体好沉重啊。不想跑步啦。”经常有类似的日子。这时候便寻找出形形色色冠冕堂皇的理由来，想休息，不想跑了。

我曾经采访过奥运会长跑冠军濑古利彦，在他退役就任S&B队教练后不久。当我问道：“这样高水平的长跑选择，会不会也有今天不想跑、觉得烦啦、想待在家里睡觉这类情形呢？”濑古君正所谓怒目圆睁，然后用了类似“这个人怎么问出这种傻问题来”的语气回答：“那还用问！这种事情经常发生。”

跑步中的小确幸

也是二十世纪八十年代的事。在东京每天早晨健身跑时，常常与一位美丽的年轻女子交臂而过。一连几年如此，自然而然地就熟识了，相遇时便互相微笑致意，然而因为腼腆，始终不曾交谈过，连对方的名字也一无所知。

不过每天早上和她相遇，却是当时的我小小的喜悦之一。连这么一点小小的喜悦都没有，要每天坚持跑下来，可不容易。

跑步时想什么？

每每有人问我：跑步时，你思考什么？提这种问题的人，大体都没有长期跑步的经历。遇到这样的提问，我便陷入深深的思考：我在跑步时，究竟思量了什么？老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。

在寒冷的日子，我可能思考一下寒冷；在炎热的日子，则思考一下炎热；悲哀的时候，思考一下悲哀；快乐的时候，则思考一下快乐。如同前面写过的，还会毫无由来地浮想往事。有时候，只是偶尔有之，也有关于小说的小小灵感浮上脑际。

我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白跑步。即便在这样的空白当中，也有片时片刻的思绪潜入。