今年杭马前，心里暗暗给自己立了一个Flag，假如能跑进330，便写一篇赛记，然而杭马并未实现，反倒是两周后的越马实现了，人一懒，赛记也就不了了之了。眼瞅着也快到年底了，2018赛季也算是结束了，那就总结一下自己一年多来的心得体会吧。

    时间倒回到2017年6月7日，也许是因为看到自己日渐丰满的肚腩，也许是因为体检报告里3.91的甘油三酯指标，也许是因为最近看见朋友圈天天打卡跑步的大学基友潘大壮。那天下班回家，在手机里下载了悦跑圈APP，翻出了一双现在看来根本算不上跑鞋的阿迪网球鞋，在伺候了儿子睡觉后，去小区附近跑了三公里，平均配速743，后果是回家喘成狗，第二天腰酸背痛。当月，隔三差五断断续续的居然跑了12次，总计40公里。宸妈还笑说我最近吃错了药，看你能坚持几天。没曾想，这一坚持到现在已经一年半时间，更没想到的是，这一跑就跑到了马拉松这么长的距离。

第一次3公里跑，喘成狗

    随后的日子，在潘大壮的撺掇下，先后买了佳明Forrunner630手表、蓝牙耳机、亚瑟士K24跑鞋，美其名曰“实力不够，装备来凑”，中年人运动装备必须要到位么不是。跑的距离也渐渐的从3公里增加到了5公里、10公里，也渐渐了解了心率、vdot、步频等等跑步专业名词，原来跑步还有这么多门道。

跑鞋应该是买的最多的装备了

    9月初，潘大壮微信里问我：“少年，我报名了11月的杭马（半马），一起吧？”半马？多少距离？20.0975公里？开玩笑，这么长？跑得动？不去不去！……在经历了几秒钟的思想斗争后，我也报了名，当然了，杭马是要抽签的。作为从小到大抽奖运气向来不佳的人来说，第一次必然是不中的。过了几天，潘大壮又来骚扰我：台州马拉松也可以报名了，不用抽签，还能顺便去看看必胜，宰他一顿的同时还能让他做好后勤服务。心想也不错，就顺手报了名，并从南京跑马大神伶俐处觅得半马训练计划一张开练。

首马6周计划

    11月12日，台州。带着犹如参加高考般的心情，我站在了台马B区起点线前，潘大壮两周前已参加了杭马，俨然一副老司机的模样，并再三叮嘱前程要慢一点再慢一点，比赛过程却平淡无奇，在冲过了终点线后感觉有些不太真实：嗯，我也算是跑过马拉松的人了，可以发朋友圈嘚瑟了。

首（半）马（台州马拉松），155完赛还是较为轻松的

    也是这次台马，偶遇了来当200兔子的土总，并把我拉入了长兴跑协，认识了一群跑马爱好者。自此便一发而不可收拾，2018年，三次半马（苏州环金鸡湖半马、扬州半马、图影半马），三次全马（无锡、杭州、绍兴），半马PB图影的133（虽然不是A1赛事，但好歹是家门口的比赛），全马PB绍兴326（差10秒进入年龄段大众精英，可惜了），成绩在业余跑步爱好者中也算还过得去。

参赛成绩一览，因为完赛后误删，唯独少了扬州半马记录

    入坑跑马一年多，从一开始懵懂的跑步小白，到现在也能假装专业人士指导指导别人。嗯，应该能够被称作是一名跑者了。回到开头想要总结的心得体会，平时想法很多，可一到正儿八经要总结了就词穷，搜肠刮肚应该主要有这么几点：

    1.顽强的意志力。在跑过几次半马后，有人跟我说，半马不算马，全马也不简单的是半马乘以二。这句话在我参加第一个全马才真真切切感受到，30公里后的撞墙，冒烟的喉咙，不听使唤的双脚，真的是一度想要放弃，好在坚持了下来，意志力或者说信念在这个时候还真有那么一丢丢用，个中滋味只有经历过的人才能真正体会。当然了，跑完全马后的成就感和满足感也不是半马能够相提并论的。

第一次全马（无锡马拉松），30公里后跑走结合，冲线时已是强弩之末。

    2.自律和执行力。想要跑完一场全马，或者说是想要取得一个比较理想的成绩，必须要进行系统的训练。这就绕不开训练计划的执行，作为上班狗（很多时候还是加班狗），特别是下班后还得负责娃的作业和培训班接送，想要完成每周4-5练的计划，时间真是得靠挤，遇上应酬或者下雨下雪，能坚持下来完成计划我都挺佩服自己的，所幸完成度总体在九成以上。还有比赛计划的执行，特别是全马，有多少能力，就按照多少配速计划去跑，快一秒钟都不行，前程快了，后程必然要付出掉速的代价，多少公里吃盐丸，多少公里吃能量胶，按部就班才能尽在掌握。

周末太湖旁绿道，LSD拉练首选

    3.细节决定成败。在一个跑步论坛上看到一个300大神分享了他的赛前小贴士，原以为自己做的也还算可以了，跟人家一比，那简直是小巫见大巫了。倒排时间，从吃喝拉撒，从头到脚的装备无一不全，简直是做到了极致。我想，这样的人，不管是在工作中还是在生活中，一定是个很细致的人，也一定混的不差。俗话说，细节决定成败。真的不是没有道理的。

大神之所以能成为大神，细节决定成败

    4.常怀敬畏之心。每到跑马季的比赛日，总能看到不少关于马拉松的负面新闻，到最近这段时间更是有愈演愈烈之势：某某比赛中，一跑友倒下被做两次心肺复苏后，起身仍坚持比赛。更不乏猝死等极端个案。其实，马拉松真的不是想跑就能跑下来的，没有对自己准确的认知、科学的训练、跑量的累积，贸然尝试或者超出自己能力范围逞强不出事才怪。“不忘初心，方得始终”，想想自己当初为什么要开始跑步，减肥？锻炼身体？缓解工作压力？……当越跑越快，越跑越远后，很多人忘记了自己跑步的初衷，当然，人都有好胜心，我也不例外。所以还是要经常告诫自己，一步一个脚印，不要冒进，要对马拉松怀有敬畏之心。

越马临近终点处，第三次全马全程匀速，后程还比前程快了1分钟

    写到最后，不禁想起宸妈经常问我的一个问题，你这么每天傻跑，意义何在？其实我自己心中也未必有个准确的答案，跑马带给我的不单单是健康的身体，更多的应该还是精神层面的。当奔跑已然成为一种习惯，风雨无阻，其意义或许真的只有去跑了才知道。

    42.195，我想要一直跑下去。