“我真的很想跑步，可是我没时间呀！”

“整天工作都忙得要死，

哪有精力跑步？”

“一回来只想倒头就睡，根本动不了”……

但其实，

越忙的人越应该跑步；

越忙的人越坚持跑步！

跑步让忙碌的你身体健康；

身体是革命的本钱，每天一小时，健康一大步。

1、跑步让疲惫的你精力旺盛

每次工作的时候都觉得精力跟不上？忙碌的你该跑步了。

曾经有位坚持了1000天的跑者黎晨，早几年前，他的体重从160斤涨到了250斤。体重上涨带来的最直观的感受是：精力跟不上。早上还好，一到下午，黎晨就熬不住了，不仅哈欠连天，而且如坐针毡，丝毫投入不进工作。

“当时没想着减肥，就想着靠跑步保持健康，锻炼一下身体素质。”这样想着，黎晨迈开了1000天中的第一步。

在跑步期间，黎晨明显能感觉到自己的变化：身体素质变好了，精神很好，精力旺盛，即使头天熬夜，第二天也能扛得住。这样一来，他的工作效率变得越来越好，慢慢也就升职加薪了。

人和人之间的差距是这么产生的呢？你在熬夜，他在跑步；你在加班，他已下班；你对着电脑死活工作不进去，他已经超额完成了任务。这其中的差距，其实更多的是精力的差距。

总有一些人，喜欢做出一付苦哈哈的样子，看似很努力，看似在拼命，其实效率低下，甚至做的都是无用功。有这点磨蹭的时间，还不如出去跑跑步，以更饱满的精神迎接工作和生活。

2、跑步让浮躁的你更加专注

人一忙，就容易浮躁，就容易迷茫。那就开始跑步吧，一步一个脚印来。

2年半前，王洋是个210斤的大胖子；2年半后，他体重136斤，拥有6块腹肌；2年半前，他是个特别懒散的宅男；2年半后，他每天5点起床，晨跑15公里；2年半前，他是个地地道道的体育渣；2年半后，他全马破3，还跑了100公里越野赛……从210的大胖子到破3的跑者，看起来很难是不是？但只要专注目标，就不会觉得难了。

210斤，有脂肪肝和三高，系鞋带都费劲。那就减肥呗。为了减肥，王洋培养了“能走不坐车，能跑不走路”的习惯，每天至少运动40分钟以上。此外，他还戒掉了晚餐，尽量保证清淡饮食。这样下来，不到一年时间，他减肥40多斤。

全马成绩一般，连破330都不敢保证。那就努力奔跑。刚进入训练营的时候，王洋是里面最弱的一个，每次训练都特别紧张，怕拖大家后腿。当时他就心里暗暗发誓，自己成绩最差，就要付出最多的努力，2个月后，一定要让他们刮目相看。就这样，一节课都没落下，从小组的最差变成了小组的节拍器，并在2017年北马成功破3。

因此，当你跑步一段时间之后，你就会慢慢沉下心来，明白步要一步步跑，书要一页一页啃，工作要一点一点做，平板要一秒一秒撑，没有什么东西是一蹴而就的。只有专注过程，最后才能达成目标。

3、跑步让放纵的你变得自律

其实，很多人不是忙，而是有拖延症。做暑假作业，总要等到假期的最后一天；做一个项目，总要在deadline加班加点；收拾房间，总说要不明天吧；写一篇论文，总要最后手忙脚乱的抄袭……

我认识一位35岁的女性，她原本也是一个拖延症患者。想再次考研学习，却买了复习资料后就束之高阁；想减肥，结果只下了减肥软件，之后就没有迈过一步；想去旅游，但总因为各种事情脱不开身。

一切就是从跑步开始的。她知道自己是个软弱的人，一旦停下就会放弃，所以她逼迫自己出去跑，哪怕是走几公里也好。结果之后，她每周至少有五天在跑步，每次最少8公里。而因为跑步需要早睡早起，她便利用之前睡懒觉的时间来学习，一年之后，完成了所立下的目标。

不管你承不承认，越是成功的人，越是自律。自律，几乎可以决定你的事业成功与否。一个人连自己的业余生活都控制不了，何谈控制人生。所以，试试跑步吧。将原本早上的懒觉改为跑步，将原来晚上的觥筹交错改为跑步，你会发现原来自律的生活是如此美好，做起工作来也充满干劲。

4、跑步让胆怯的你变得自信

怕一个人摆出一副苦样。你对自己都没信心，别人怎么会对你有信心？工作不顺可以宣泄。感情不顺就顺其自然。对外表不满，你可以从其他方面努力。生活不顺，可以看书静心。总能找到对自己负责的办法，最没用就是摆出我最惨的样子，实在不行让自己放松几天，看场电影，出去跑步！

记住，跑步，是可以让一个胆怯的人变得自信的。

就拿有段时间火了的抗癌阿姨刘英来说吧。57岁，身材健美，气质刚毅，根本不像一位快60岁的老人。她说话语速很快，思路清晰，神采风扬，丝毫没有暮气沉沉的感觉。是啊，因为她跑步20年了，跑步已经融化在她的血液里了。

三毛说过，读书多了，容颜也就改变了，许多时候以为自己读过的书都会成为过眼云烟，但其实它们潜藏在你的谈吐里，铭刻在你的气质里。跑步也是一样，你跑过的路不会欺骗你，它们镌刻在你的容貌上，展现在你的身姿上，沉淀在你的精神里。

跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！

5、跑步让焦虑的你得到释放

生活和工作中别逢人就低头，别逢人就诉苦，旁人终归是旁人，没几个人真把你的伤当自己的痛处。有些人以为你无坚不摧，那就随他们，别人不知道的，你没必要反驳给他听。自己选的就向前走，再苦再累也别停下。这一生认真努力工作，坚持锻炼身体，心安理得生活。

任何人都需要一个只有自我的空间，去摆脱焦虑，释放压力。这就是为什么那么多中年人都在跑步的原因了。每个人都应该有这样的宁静时刻，来静静触摸自己的内心，跑步就提供了这样一个时刻。

城市的生活太快，钢筋水泥将你的灵魂禁锢了起来，只有在跑步的时候，你才会感受到，自然真的在你身边。你跑在浩瀚的星空下，跑在黎明的曙光下，跑在城市的车水马龙中。你知道凌晨五点的城市，你听得到清晨露珠滑落的声音，你跑过了不同的路，看到了别人看不到的风景。亲近自然，让你身心舒畅。

跑步不会创造奇迹，该处理的事情跑步之后也要处理，该面对的烂摊子跑步之后也要面对，但它可以帮助你在某一段时间内，专注于内在，反省并学习如何料理自己的人生。

微马城市杨熙偌

跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！

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周六上午六点半 深圳宝安西湾红树林公园

周日上午七点 浙江杭州西湖景区罗马广场

不见不散！