（图片来源于赛事官方）

崇礼168已经过去了一周，身体也慢慢的恢复过来，昨天剪辑沿途的Gopro影像，在开头写下如下的内容：

没有预设的标准

也就没有了困难和容易

就像不知道明天的天气

和自己面对未知的勇气

这样的论调有些伪文青，但这确实是自己对此次崇礼168（也是第一次168）的体会，和任何一次越野的感受一样，这很像现在流行的….

“佛系”

很难再说自己是越野的菜鸟，因为已经走过了30-50-100-168的过程。但又不能说自己是老鸟。每次报名一个比赛或者踏上赛道时，还是有些手足无措，生怕忘记了什么东西。如果算是老鸟的话，那每次这种些许惶恐的感觉，都是如此的熟悉。

（图片来源于网络）

过程中的感觉也是一样，时刻的调整自己，也时刻注意自己的感受，特别是身体给出的各种信号。

但从心理上，更像是“老鸟”的感觉，因为，每次都很是珍惜这样一个人的感觉，特别是黑夜中头顶的星空和呼呼的风，还有可以随手可以触碰的..自己。

（图片来源于朋友圈）

100个越野跑的人，有100种对越野的感受。就连脚底的水泡也不尽相同。有的是证明，有的是宣泄。赛道上也存在者各种不礼貌和温暖的瞬间。但随着距离的加长，一些浮夸的东西，慢慢的都会消失殆尽，回归真实的状态。

（图片来自赛事官方）

对于整个过程，不想记录成流水账，个人的流水账没有任何的意义。只是想记录几个点滴瞬间的想法，那些能让自己记住的，也愿意与别人分享的。至于沿途的风景，更需要每个人实地的去感受，因为，再好的相机都无法还原眼睛看到的景色。

- - 关于越野 - -

有人说，越野是跑步的终极。就我个人而言，是的。

这可能来源于不同的人对跑步的感受。村上春树说“不喜欢终究是很难坚持的”。可能如何“喜欢”才是每个人的对跑步的真实感受。

越野把自己放归自然，丰富的状况也有丰富的感受，不同于只是看风景。身体状态的起起伏伏，心里状态的高高低低，还有山间小径，高山草甸，密林荆棘，再配合无法预测的天气。很容易让自己集中精力，回归更加纯粹的状态。

村上春树作品

自己对跑步的感受

- - 关于比赛 - -

一旦进入越野的领地，就会被UTMF，UTMB所吸引。我也是如此。就像不同人对越野感受不同一样，每个人对待比赛的定义也不尽相同。相同的是，大家都要做些准备，特别是一定的训练。就像这次崇礼168，也是为了这两个比赛的积分要求。虽然不一定参加，但还是为此做一个长期的计划，也有了一个更加系统的训练。

但很多时候也不得不平衡工作，生活与越野的关系，因为不想让自己本末倒置，也不想让越野变得很“自私”，其实，很多时候冲过终点时，感谢家人的支持，其实也有很多为自己“自私”道歉的意思。

任何比赛，大家都想要一个好成绩。但很多时候定位很重要。其实赛程中也是一个临时组织的社会，也有很多的“不和谐”存在。曾经在朋友圈里评论一个很不好的跑步行为，“很多的跑者，除了腿什么都没有”。或者说，跑步不会让人高尚。

《跑步圣经》目录，描述更多的是跑步过程中的感受

无论是对待比赛还是对待成绩，不同的人有不同的理解，在真实的背景下，还有演变为很有热度的“热门”时间，例如，近期处罚的事件。可能，即使还原事实的真相，也无法改变这样不希望看到的“状态”

- - 关于赛程 - -

无论是之前的赛事，还是此次崇礼168的过程。我自己更喜欢一个人来感受赛事，路过或陌生或熟悉的朋友，打声招呼，说声加油。遇到问题，提供力所能及的帮助。一段时间可以相伴前行，很不会始终一起。

（照片来源于官方）

之所以这样，可能是我想在感受赛事的状态和自己身体状态的调整吧。当我感受到身体有能量时，我无法把这些能量消耗掉，而是快速的前行，当身体状态低迷时，我想慢慢前行，而不想拖累别人，把彼此至于危险的境地。

在这次比赛中，快到Cp9时，遇到了一个吉林的小伙子，攀谈了一会，从Cp9出发时，我感觉状态有所回升，我问他，你还能跑起来吗，他说已经不行了，你能跑就跑吧，我便趁着这样的状态，一路加速到CP10，然后又没有停止的到达了CP11.身体又进入一个疲惫期。非常感谢这位小伙子的理解。

与之类似的还有CP14到终点的过程，遇到了三位同样疲惫的选手，也遇到一位当地爬山的姑娘，对于最后的一个打破，她还帮我们多带了一瓶水。下山的过程中，大家各自状态也不近相同。虽然有一起冲线的建议，但却很难同步前行，最终还是遵照自己的状态。

最后遇到的几位选手，背影是一位提水水的善良的崇礼菇凉

- - 关于准备 - -

任何的越野比赛都需要准备，这次168也是一样。对于我来讲，日常的工作非常的忙碌，就像这篇文字也是周末时才抽时完成。在前2个月便可以了有目的的准备。当然时间有限，无法尽善尽美的充足准备。主要做了如下的几点：

• 在可以平衡工作，生活的前提下。留出相应的时间；
• 为了增强耐力，我开始做大于2小时的健身房训练。慢速跑和间歇跑配合；
• 开始做爬楼梯和有坡度跑的练习，与路跑不同的是。越野跑上坡时用的肌肉和路跑不同。
• 开始有目的的控制饮食，特别是体重不要过高（相对）。
• 在赛前2周减量，最后一种休息，最后一周周一做了1小时有用，周五比赛。

健身房耐力训练后，地上的汗水

在时间有限的情况下，最终在这次比赛过程中，感觉还是有不错的效果。特别是身体的补给能力和爬坡的能力。在补给站补充后，大概1小时左右，身体开始有明显的“能量感”。持续的爬坡能力也很有增强。

对于准备过程，也包括赛事过程中装备的准备，除了强制的装备，需要有一个清单来核对。

由于是第一次参加168，仍然有一些地方不足，例如：

• 防晒保护不足，虽然带了袖套，但手和一些裸露的地方仍然晒伤；
• 应该是袜子的问题，一开始就起了很大的水泡。之前没有任何问题。
• 应该在换装点放一双备用鞋，这也许是此次最大失误的地方。

晒伤的裸露部分，后续会脱皮

这些准备可能是必须的，但仍然需要过程中的动态调整有非常大的关系。毕竟，身体是个复杂的有机体，也只有自己知道自己身体微妙的感受。由于大多数都不是绝对可以完成且成绩优秀的选手。所以还是动态的调节。

可能是赛前吃了些凉的东西或者是工作忙碌的原因，从开始比赛，我的肠胃就不是太好，感觉身体不工作，又不得不忍者呕吐来强制自己吃东西，以提供必要的能量。不得不做好随时放弃的准备和不断的调整。我花费了10个多小时的时间来调整它。最后，喝水可以很快的排汗，吃东西可以很快的转化成能量。

除了自己心理对越野的感受外，这也是我自己愿意自己单独来比赛的原因。虽然，很多人相互扶持，团队协作。但对于有很强风险的比赛，每个人身体的节奏很难同步。

这次168的选手有340多人参加，虽然正式的官方数据还没有出来。看赛客的数据，完赛的是148人。很多人在最后一刻还是放弃了。除了安全的考虑，可能也是与多方面的准备有关系，也和过程中的调整关系很大。我始终不敢让自己很拼，即使是感觉身体状态很好，仍然只是使出80%的身体输出，生怕过猛，身体需要更长时间的恢复和发生危险，特别是最后身体极度疲惫的阶段。

- - 过程中的点滴 - -

我更愿意感受越野跑或者跑步这个过程，过程中的点滴总让自己印象深刻。

点滴1：

在这次比赛中，我是第一次使用防砂鞋套，很久前买了爱燃烧的鞋套，在比赛前一个周日准备东西，却发现找不到了。不得不重新买一副。我对客服说，你给我发顺丰吧，我补差价。客服一会说，找不到付插件的链接，算了，就这样吧，结果是，我很快拿到了鞋套。这样的感觉很像跑步路上，选手之间的宽容和体量，以及力所能及的帮助。实际的效果是，这款鞋套非常不错，特别是和我的Altra鞋配合。

Cp5休息，防沙套很好用

不是打广告，爱燃烧的装备我买了很多件，包括黑练T恤系列，保温羊毛长袖（作为此次的强装之一），都有不错的体验。希望爱燃烧能够做出更好设计（颜值）和更好性能（精细匹配）的产品吧，你们可赚钱，我们愿意用。毕竟，只是情怀支持不了一家企业。加上情怀便可以更加有力的前行。

第一代黑练T

第二代黑练T

点滴2：

这是关于UTMF，参加此次168其实也是为了UTMF做准备，特别是积分。我今年必须获得至少1个6分或者2个5分。4月份的TNF100被降级50，积分肯定不够。所以只能依靠此次168的6分，有趣的是，UTMF的赛事总监镝木毅，还参加了TNF100，完赛后，马上回去取准备UTMF了

镝木毅在今年的TNF100，图片来源于网络

也可能是冥冥之中吧，我在赛前的一个月，通过在微信里收到留言抽奖的信息，说我留言被抽中，获得一件由爱燃烧，Altra共同出品的UTMF纪念T恤，就是下面这件。这也成为我此次三赛的T恤。感觉也很不错。巧合的是，完赛后去厕所，也碰到一个人穿这个T恤，而且也是留言中的，呵呵。

UTMF纪念T效果图，来源于Altra微信公众号

去年爱燃烧和Altra有UTMF的战队，如果明年能够参加UTMF的话，看看是否可以一起。起码会穿着这件T恤参赛，比较应景。

我收到的UTMF纪念T

另外说一句，为了UTMF，我此次崇礼168，全程没有用手杖，因为UTMF出于对植被的考虑，不允许用手杖。整个过程下来，还可以承受，虽然，拿手杖会减少一些腿部的负担。

点滴3：

记得第一次完成马拉松时，冲过终点热泪盈眶，而现在即使再长，再困难的比赛，冲过终点也是心情平静，也很愉悦的享受那一刻。这可能是跑步对我自己的真正改变。跑步由一种健身的手段，变成了可以让自己得到更多回馈的事情。每一次“死去活来”的身体感受，都会让自己离自己更近，剥离掉那些自己想摆脱，有时却无法摆脱的内容。

到达终点

在记录流水账视频的最后，我突然想到，自己为何愿意花费这么长的时间和精力来准备一场比赛，或者喜欢这项运动。可能，是它让自己能有体会体会这些点滴，就像视频末尾提到的：

最深的体会

才会有最美的风景

就像美丽的小花

路边美丽的小花

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