从去年11月苏州马拉松以后,我就提出了马拉松旅游模式,今年五一的情况下,我研究了半天,最后决定北上参加兴化马拉松,顺道去无锡三国城、鼋头绪及兴化千垛菜花景区及李忠水上森林世界转转。4月30号,在结束无锡之旅的时候,晚上我赶赴兴化,之后在兴化的羽毛球馆领取了装备,然后赶赴到兴化千垛菜花景区,中间还因为地图原因摆了乌龙,但是最后农家乐的老板找到了我,把我接了过去,成功入驻,发现已经有很多跑友已经入驻了,明天的比赛蓄势待发。
5月1号,早上7点准时起来吃饭,7点30多抵达现场,按照正常的程序,表演、讲话、奏国歌,倒计时出发。
比赛开始以后,由于我有了温州马拉松和苏州太湖马拉松的经验,对整个比赛套路了解很多,加上充分吸取了配速不稳的问题,所以前面发挥挺好的,只不过突然天空下雨,打乱了比赛节奏,一定程度上影响了我的发挥,但是幸运的是,雨并未持续很久。由于兴化马拉松参赛人不多,所以前面几公里配速比起苏州太湖马拉松快了些,差不多前面3公里快了1分钟,比起太湖马拉松,之后紧跟着周围对手,10公里配速最慢都控制在5分30秒以内,创造了10公里跑步最佳成绩,也为后面突破2小时大关打下了基础。
说几句题外话,兴化马拉松补给直接给矿泉水影响了我补充水分,但实际上也降低了我在补给站走路或是等待的时间,有利有弊吧,还有这一次兴化马拉松是我第一次雨中马拉松,也是值得回忆的一次。
1、后半程的控制。后半程限制我的还是腿部和脚部的酸痛感,这种酸痛感极大影响了最后冲刺,如果在最后3公里的配速都能压缩到5分40秒,那么可以节省1分钟,这为极大拉近一级选手达标成绩。
2、天气情况。天气真的很重要,及时应对天气变化才能创造出更好成绩。
3、运动装备。运动鞋就不用说了,还有就是运动衣服,吸汗的衣服会极大影响自己的跑步成绩,所以真的需要换一身更好的衣服,同时带GPS和心率的运动手表也要考虑引入。
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