2018年3月31日，广州-从化，57公里挑战组，4751米爬升，一日四峰。我又来了，一场我因报名后悔了很多次的比赛，拖着73公斤的身躯，我再一次在黑夜里冲过了终点。跑渣完赛了，久违的的成功感再次袭来。本次赛记，写在未写的1月27日港百赛记之前，抢先一步，因为成就感来得太强烈。现记录如下：

　　一、赛前

（一）报名

本来是不想报名CH50的，毕竟去年跑过，今年想去当义工，后来行者林老在忽悠，叫大家报。他去年终点被关门，去填坑很正常，但我一看，今年真正的四峰连攀，他居然报57公里4700米爬升的挑战组，要知道他去年连56公里3800米爬升也超时关门。我觉得他实在太疯狂了。一直在等义工的消息。同时，我准备报今年TDG330公里的抽签，TDG分为8个赛段，每个赛段都是50多公里，4500米左右的爬升，与今年的CH50挑战组基本一致，我是想等到TDG抽签结果出来后，如果中了，再报挑战组练练，如果不中，就算了当义工。没想到到了1月18日，TDG报名还没有开始，菜刀微信说CH50报名火爆快提前结束报名了，加上其他相熟跑友也报了，我心一热，便也报名了，报名时曾经考虑过半程组，后面一想，行者林都敢挑战组，为什么我就不敢呢，于是便报了挑战组。

　　（二）接连受伤

2018年1月27日的港百，跑到50多公里马鞍山时，以6分配速被石头绊倒，然后平飞高速跌向前，一块硬石直撞胸口，幸好有硬水壶先挡一下后才撞到胸部最底下的肋骨。当时已经呼吸受到影响，无法透大气，但还是凭借无视伤痛的精神完成了港百。回到佛山后胸部疼痛，马上就医。治疗两周后到日本自由行，胸伤基本好转，但临回国前2天，在日本山上滑雪时，在陡坡半途失控跌倒，站起来后，被后面40多公里时速同样失控香港肥高中生撞倒，当时将我本能地以背部向他，结果我背部的三层压胶顶级GTX冲锋衣被他用滑雪杖插穿，雪杖在我背上留下了五厘米伤口，人被撞飞到两米开外。当时我虽然感觉腰部很痛，但为了陪小孩滑雪，还是再坚持滑了2个小时的雪才回酒店处理伤口。回国后腰痛一直持续，稍为走远一点，弯腰就非常疼。春节期间医院专家都没上班，一直就熬着。到了2月24日，终于有时间看了医生，医生说不用拍片了，你过了一个月才来，就算骨头裂了也没意义了。吃了医生开的药后，我次日开始试跑步，2月25日与2月28日跑了两次，每次10公里，跑完腰均非常痛，我的2月份跑量就以20公里结束了，而行者林同期的月跑量是200多公里。

　　（三）赛前抱佛脚

由于伤后一直休息，2月份没有跑量，人增重相当厉害。2月24日春节结束时，我的体重已经高达75.4公斤，比去年跑TDS时的65公斤足足增重了20斤，即使与去年的春节同期比，也增加了5斤。我知道背着这么多的肥肉是无法完成从化50的，于是便定下了3月的减肥目标，减食，开始学喝茶燃烧脂肪，逐步增加跑量，争取在3月底比赛前减肥10斤回到70公斤。

3月2日，7分配速跑下首个10K，3月3日，港百后首次上山，上到凤顶已很累，2小时20分到凤顶，4个半小时完成火凤火，平均配速17分。此后一周跑了两个6K路跑，配速达到630。3月10日，离比赛只剩下3周了，我决定上个量，搞个背靠背。3月10日参加里水的15公里河堤徒步，平路4个小时完成。3月11日本打算走火凤火加凤梯一次23公里的，途中遇到老三届深百大神老秦，他走路但基本上与我速度一致，后来下到小溪时，决定加个码，直接上华一坡再回火炉山。结果火华火27公里2000米爬升近8小时完成，平均配速17分。我算了一下，挑战组是15小时57公里4751米爬升，平均配速要达到16分以内，基本无戏，但还有两周，我恢复还有希望。

火华火后一周，我的腿无比酸痛，反应跟搞了一个火帽火差不多，我知道身体状态已经很差了。腰痛迟迟不好每天贴药总在困扰我，尝试改为晨跑，工作日的跑步，每天早上跑5公里。到了3月18日，CBN组织火凤火+水库两圈拉练，这个本是最好的比赛拉练安排，因为这个强度与爬升非常接近比赛。但由于火华火后身体极之疲劳，工作日的连续晨跑让我很累。我完全没有力量去跑步。索性周日去骑久违的单车，单车骑到20公里时差点想放弃了，最后还是振奋精神，骑了70公里，用时6个半小时，骑车速度也是惨不忍睹了。

由于骑车消耗体能不大，这个星期没有上山，身体反而得到很好的恢复，2天后，3月20日，我竟然以6分配速跑完了15公里路跑，重燃希望。

3月25日，离比赛只剩下1周，组织安排火凤火减量。但此时我的水平是无法减量的，我需要的是逐步增量，提高身体耐力。我再次选择了小型背靠背，3月24日先以6分20秒配速跑了11公里，3月25日选择环水库正反两圈23公里。环水库刚刚开始，就遇到队友吃饭的在黑练，他在苦练华一坡N次适应从化路况。而我由于体力问题与耐力不足，我只能还是水库正反两圈，此后遇到很多CBN的队友都在水库线黑练。水库第二圈时我已经体能下降，最终23公里，爬升1600米，用时6小时24分，平均配速16分23秒，。掐指一算，基本被关门。不过毕竟是小型背靠背，比赛时跑进16分内配速还是有希望的。

水库两圈后，发现量还是大了点，身体很疲劳，三天腿依然酸痛，晨跑的配速从上周的6分多下降到7分钟。身体进入了很疲劳的状态，并且出现了感冒迹象，马上吃感冒药。3月29日周四下午最后一跑，9公里7分12秒配速完成。此时，3月份的跑量已经达到220公里，比2月份增加10倍，月底一称重，72.9公斤，虽然没达目标，但也减了5斤。比去年同期多背7斤肥肉参赛吧。下图为华一坡拉练

　　二、比赛

（一）赛前准备

为了比赛，提前请了半天假，一直很疲劳，所以睡一个好午觉。睡完觉坐车到从化吃个晚餐已经是晚上快八点了，无缘技术会，拿装备遇到丛神聊了一会儿，丛神说很多选手说参赛包没东西，其实衣服已经很贵了。走到较远买了面包与方便面，收拾装备已经是晚上11点了，睡觉。5点40分的闹钟，6点35分下楼刚好最后一趟大巴，车上遇到罗前辈两父子，我跟吃饭的一路聊，大家都没有机会补觉，但吃饭的把技术会的要点都告诉我了，真好。行者林7点10分就到了，我的大巴到达起点已经是7点30分了，赶紧排空。7点43分找到行者林，合照，这次一齐开跑。

　　（一）老虎头

开跑后，队伍的速度都很快，因为上山后就一条路，会堵人，前面接近3公里都是水泥路。我一看手表即时配速，居然是5分05秒，要知道，我可是背着8斤的越野包，赛前最后一次路跑我的均速是7分30秒。我告诉行者林，我们是以5分配速前进，行者林不信，说应该是6分多配速吧。最后报时是5分15秒一公里，都被带快了。由于开头跑得较快，上山后并没有发生堵人现象，倒是被几个人超过了。走了40多分钟后，我感觉有点肚子饿，便吃了半根能量棒，就在这当口，我被几个人超了，行者林也超了几个人，我们之间大约隔了6个人左右，我基本上看不到他。

　　途中遇到茶多酚导师，他跟木头一起，他没有带杖，估计他很久没上山了，不然我不可能见到他。一直走到全程组与挑战组的分叉口，挑战组左转上陡山上老虎头，由于全程组离开，我跟行者林的距离变为3个人，登顶的山真陡阿，没几步就喘气了，而行者林竟然跟港百小金人选手木头一起欢快地聊天。我想行者林你也太托大了吧，上坡怎么这么牛了，还敢聊天！结果没走多远，行者林突然慢了下来，被我超过了。行者林说我爆了，豪哥先走吧。我心里暗笑"让你聊天聊那么爽，陡坡聊天是大忌"。

　　过了行者林，一路都是高山的杜鹃密林，上到山顶后，我专门停下来拍照，拍了山景与吊钟花，顺便等下行者林，没想到身边过了10个人了，还没有看到行者林，就没等了。

老虎头顶径

　　再向前时，发现亏大了，上老虎头顶峰手要拉着一根绳子上，前面10个人，单排队就浪费好多时间，估计有5-10分钟，也没办法了。上顶没有停留就下了。

手脚并用

成功摸摸老虎头

下山后，行者林追了上来，一齐同跑了一段，行者还比我先一位到达CP1月牙湖。此时离关门时间还剩下22分钟。挑战组110多男选手中，排名88位。

　　（二）鸡枕山

在CP1不敢停留太久，让义工装水，吃了葡萄干，拿上香蕉就出发了，大约用时2分钟。准备离开CP点时，刚好听到去年同跑的熟人斌少的声音，他刚刚进站，说跑错路多跑了1公里。过了CP点后，一路下坡，向鸡枕山路出发，一路见到大竹林我也没有停下拍照了，但我感觉我的小宇宙已经爆发了，我已经不再是前几天那个感到极度疲劳不堪的人了，而是回到了比赛的状态。

大竹林

　　一路下山狂奔，一看手表，配速5分30秒左右，由于有了TDS下坡太快导致股四头肌出现问题的经验，所以这次我有意将下坡的速度放慢，控制在530到600之间，而不是爆到500配速，因此到比赛最后，膝盖和股四头肌也没有出现任何的问题。

　　临到CP2鸡枕山山脚时，发现后面一直有个人追着我，到达公路让开路给他过，原来是斌少。鸡枕山山脚，排名上升到66位，超了20位挑战组选手。

后面是健美主持人斌少

　　上山前，CP点看见二师兄做义工，因为后面爬升大，吃了个大饱，向鸡枕山进发。鸡枕山是我最爱，去年此山我超了60个人，但今年差了很多，基本上跟着队伍走，偶尔超几个全程组的，一直和女选手钟张丽一前一后走，偶尔遇到女选手杨梅雄。鸡枕山的爬坡还是有点难度的，中途遇到一期的师兄，他在休息，说好久没上山了。

　　快到顶部时，我竟然出躺在树干上，吃下一根能量胶，躺树真的好舒服阿，继续向上爬。到了登顶的分岔口，没多久看到已经登顶的吃饭的下来，他说全身没力了。不久又看到去年曾经在CP点相遇深圳扬眉堂一姐吕斯琴，至少领先我20分钟，今年我慢太多了。

　　鸡枕山登顶段太难了，遇到六六六哥，他叫我不要带杖了，要手脚并用才上登上去。我爬着爬到山顶，遇到肥猫，感觉实在太不容易了，不禁与肥猫拥抱了一下。

　　下鸡枕山，就是反走去年的登山线路，非常小心地下，也没发生什么安全事故，下得比较快，身边前后很快就没人了，快到山脚时，有几下落地重了些，滑了下，大腿突然轮流抽筋，经历了TDS抽筋经验丰富的我马上放慢改为走路，并且吞下两颗盐丸。五分钟后抽筋消失。在美丽的下溪村沿着山溪与石头跑过，到达CP点下溪村，排名55位。

接近下溪村

　　（三）黄茶园

从CP3下溪村出来，吃得较饱，跑不动，刚好碰上火炉山经常碰到的女大神，我在网上见她参加过UTMB的分享会，问怎么称呼，她说叫小何，我问她是否参加了去年的TDS，她说参加的是UTMB。我便说，哎呀，原来是UTMB大神阿。她说春节后没练，现在人很累，想退赛回家了。我这人比较老实，不知道人家在演戏，便说："你没伤痛，UTMB大神退赛，说出去不好听吧。"小何说"退了也没关系吧。"。接着我人已经进入恍惚状态，就先跑了，没想到没多久马上接着就是爬升，爬了没多久，到了全程与挑战组的分岔点，在到达此点前，包括赛前、赛中我内心想了多次是否在黄茶园点放弃，改为全程组。没想到到达该点时，我竟然毫无想法地自然选择了上去。要知道，一旦选上这条路，就是要多走近5公里多600米的爬升，据同行的人称大神高烧也要花1个小时，我们估计起码要走1 个半小时。

　　由于之前没有做功课，我并不知道关门时间，也没有计算过，直觉是如果我上去了，可能真的会被关门，但有什么关系呢？正如行者林赛前所说，就算关门也要把四峰给爬了。向黄茶园进发时，我进入左右摇晃的状态，人已经非常不想向上爬了，但又只能向上爬，吃了能量棒，吃了盐丸，也吃了能量胶，总算有一点的改善，还差200米到顶时，又先后遇到吃饭的和易欢及耗子。站上黄茶园顶时，这是我2016年加入CBN的地方，我感觉四峰的任务即将成功完成了。下黄茶园途中，又遇到了斌少，应该比他快10分钟左右。后快下到原来全程组与挑战组的分岔点时，后面的人说，现在离CP点还有7公里，现在还有两个小时，应该不用关门了。然后突然见到老五和33，两位港百的精英选手，他们是收尾的，天阿，关门真的来了！我问他们，后面没人了吗？他们说没了。下山一直没有见到行者林，估计他应该是放弃登黄茶园顶了。这家伙，又忽悠我一次。

　　一路快速下坡，到达原来的全程组与挑战组的分岔路时，挑战组的牌子都没有了，我变成了前后都没有人的独跑状态，下到溪头村，平路，很晒，原来1.25升的水只剩下两口了，我问小店有没有豆腐花卖。说卖光了，然后我居然不会买支水。之前志愿者对我说，只剩下4公里的路，爬升不大，我现在只剩下3公里路了，预计平路的话，20多分钟就到CP4尧社了，就没想到买水。结果平路结束后，竟然开始了上山的盘山水泥路，吃饭说过要跑盘山路，那就跑吧。跑了没多久，由于前后没人，前面又在修路，居然走错了一段。上到盘山路后，中途居然还要转上山，我又走错了50米，幸亏后面赶来的跑友叫住我。走错两段后，小何到了，在前面引路，就这样上山然后变盘山路，又上山。小何也很生气了。但我已经追不上小何了，我在后面小心地把一口水分几次喝，实在难受，看着手机的时间，大约是下午5点半，还有一公里多，跑友好象说关门时间是6点，赶紧跑。

5点41分，终于到达CP4尧社了，累趴，马上坐下狂吃东西。CP4排名48，看赛后数据，有10多位挑战组选手退出了黄茶园登顶比我先到了CP4。正吃着，行者林突然出现了跟我打招呼，原来他放弃黄茶园后，已经先到了几分钟。我连忙喝了三杯可乐，吃下豆腐花，喝了鸡汤喝了粥。到洗手间洗把脸就出来。正从洗手间出来时，斌少也到了，叫我们多吃点再走。斌少是全马330以内的好手，最近一段马路跑正是他的强项。

　　（四）天堂顶

洗手间出来，马上出发了。又和行者林一起走了，真神奇，我们还一起跑让摄影师双人跑步拍照，似乎又回到了2016年经常同跑越野时的那个样子。拐入树林后，由于在CP4腾出来的关门时间不多，我以为只有15分钟，事后才发现是6点15分才关门。由于挑战组还要多登一个天堂顶，我有点赶，行者林在后面跟不上了，就叫我先走了。一路前往，都是我去年反向的路段，相当的熟悉，原来很难下的地方，变成了轻松就爬上的地方，到了六点半，天色越来越暗，我戴上了头灯。然后我就变成非常地舒服，毕竟我平时练习跑步都是在晚上六点到七点半左右进行，夜跑是我身体最舒服的时候，都是机耕路，一路跑开，超过很多全程组，夜中奔跑的感觉实在太好了。

　　到了天堂岔路CP5，都已经天黑了，我关了头灯，打卡的原来是晴子，但我只认出她的声音，根本见不到人。看见sonic做义工，连忙叫她帮忙装水，顺便喝了两杯可乐，随便拿了根香蕉就出发了，最后装兜里也没吃。开始登天堂顶了，又开始了塞人，但我也不急超人，上坡省点力，是保证下坡安全的保证，毕竟不出什么意外，完赛应该没有问题了。爬到快100米到顶部时，突然发现罗前辈也在前面，看到了熟人，我连忙请他和一众全程组跑友让开，让我们挑战组的选手先去登顶。天堂顶是挑战组中四个顶最容易的，才几十米的楼梯路，巧克力指路，顶部居然没有任何可供拍照的标志，就没照了。从顶部下来时，刚好小何到达登顶分岔处，我从没有印象超过她，应该是CP5点她休息的时间长了。真正开始下天堂顶了，结果遇上了一堆又一堆的全程组选手，他们已经力气耗尽，互相搀扶照顾前行，路又很窄，只容一人通过，我傻呼呼地跟着走，终于走到开阔一点的地方，他们才让我通过。没多久后，下坡能力强的小何超我而去了。我心里默念，不用急，慢慢下，不能受伤。用登山杖先撑住前面，脚再慢慢下，天堂顶说实话真比华一坡要陡多了。心里也为之前跑半程的吉吉等跑友捏一把汗，不知他如何跑过一段。下图为守护的蓝天救援队，好有型。

　　下了最陡的一段，也就是去年上山最塞人上山最陡的那一段，结果在指路义工前一屁股摔在地上，撞了突出的石头，幸亏有登山杖支撑，掉得很慢，并不很痛。义工叫我休息一分钟，不要赶时间。我也没听他的，因为我完全不想休息。过了这段后，路不再陡了，我终于可以快活的跑起来了，在丛林当中，借着头灯的灯光一个人向前跑，突然眼前一个白影横穿而过，把我吓出了一身的冷汗，可能是雾气吧，冷汗一出，跑得更快了。到了水泥路，我记得去年那上山前的2.6公里是水泥路，于是开始全力奔跑，居然即时配速达到6分钟，以平均6分25秒的配速完成了最后一段的奔跑，比我赛前一周练习所有的配速都要快。途中遇到耗子在走路，他说膝盖痛徒步完成算了。

　　最后以高速跑向终点，脱了头灯，高举双手，离终点线前的那个小桥时，我大声高呼"跑渣也完赛了！"，一看终点，居然是13小时58分，14小时不到。想来自己很少关心时间，只是尽自己的全力去比赛，终于凭借多年的经验，整个比赛过程几乎没有犯过错误，没有出现无法克服的状况，以极差的身体状态完成了这场年度最难的比赛，冲线时的愉悦感超越了一切。

　　冲线后又看到了队长，经历了这么多，这届比赛队长淡定多了，一流的赛事，一流的义工，一流的组织阿。想想这么虐的比赛，如果不是全程贴心的服务与丰富的补给，还有那蓝天救援队挺拔的支持，真的难有足够的安全感的投入享受这样的比赛！真棒！临走前又象去年一样跟赛道的设计者班超大神握了手，结束了完美的一天。

（全文完）

佛山豪豪

2018年4月5日