江南三月春，樱雪漫锡城。

烟霭蠡湖岸，人在画中行。

        春风又绿江南岸，最是赏樱时！阳春三月下无锡，既不是公务出差，也不是闲游山水，而是奔无锡马拉松而来。

        锡马是我的第三个全马。这次比赛，我成功“破四”，在蠡湖边的樱花赛道上，留下了美好回忆！

        年初的厦门马拉松，不幸遭遇寒风暴雨，给了个“厦马威”！在三十公里不出意外“撞墙”，虽然最终以412完赛，比首马PB了近16分钟，但没有实现“破四”目标，心中始终有些失落。

        汲取教训，转身再战！

        于是将“破四”目标瞄向了三、四月份跑马季的各大赛事。连续报了重庆、无锡、郑开、武汉马，无一例外全都是“未中签”！这人品，好无奈。好在没等多久，就幸运地获得了赞助商送出的锡马名额！这里要深深地感谢比佛利了！

        作为跑者心目中最好的国内马拉松赛事之一的锡马，举办四年就被贴上“樱花马”“粉红马”“最美赛道”等标签，无论赛会组织、赛事服务、赛道体验、观众热情等等，都在全国跑者中赢得极佳口碑，早已被自己列为此生必跑的马拉松之一。这次幸运参赛，提前实现了心愿！

        心既安，则坦然。马上调整训练状态，放弃其他一切赛事，全力备战锡马，甚至春节期间也没间断训练，为的就是能够在这条蠡湖边樱花树下赛道上实现“破四”目标。尤其在得知组委会为了让广大选手能够更好体验“樱花马”，而特意将比赛日期推迟一个星期，更加感动，也更加期盼！

       这次无锡行，有三个目的：一是参加锡马，并争取“破四”；二是探亲访友，拜访多年未见的同学战友；三是观赏蠡湖的樱花，体验“樱花马”的风情和浪漫。因此多计划了两天时间，行程比较从容。23日晚直飞无锡。24日上午领取参赛包，下午与十年未见面的曾经睡在我上铺的兄弟——老谢一家同游灵山公园，临时抱了抱“佛脚”。

                                          赛前临时抱佛脚

        晚上与从上海赶来的战友老洪小聚，交流跑马心得，回到酒店收拾好比赛物品，早早就入睡了。老洪只能算半个跑者，这次驾车带着全家来无锡，纯粹是专程为我们搞后勤服务的！

        无锡的大街小巷和公园里种植了很多樱树，时至三月底，特别是近几日天气晴好，樱花开的很盛，随处可见挂满雪白的樱花树，有种“满城樱花舞”的感觉。好奇地查了下，樱花竟然不是无锡市的市花，却是梅花和杜鹃花。梅花以梅园为代表，杜鹃花则以锡惠公园内的杜鹃园为代表。十多年前曾去观赏过，但这次行程安排紧凑，估计是没时间再去探访的了。

                       无锡街头随处可见盛开的樱花

        25日凌晨4点50分起床，洗漱、早餐、排空、补水一条程序走完。6点30分从酒店出发，50分到达无锡体育中心，气温微凉。换衣、拍照、存包后，随着人流进入赛道。因存衣区排队上厕所人太多，又不愿学一些跑友站赛道边上就地解决，所以打定主意在开赛后找个机会上次厕所，及时减轻负担！

                                              比赛定装照

        国内的天气预报一如既往地不靠谱！前几天预报比赛当日是阴有阵雨，头天预报阴间多云有阵雨，结果早起一看竟然春光明媚！只能祈求后半程阳光不要太刺激了。

                    没赶上跑团合影，晒晒小伙伴们

        锡马选手按成绩全半程混编、分区检录，这个比较合理，快的先跑、慢的后跑，这样可以很大程度减少赛道拥堵，提高比赛体验，再次给组委会点赞！

        挤在D区的人群里，离前排太远，开赛仪式瞅不着，耳旁一片闹哄哄。赛前没有领操热身的，也没有集体奏唱国歌，跟北马、上马等相比，确实少了些气氛。

         7点30分正式开跑。随着人流来到起跑线时，已过去了8分钟。迈过地毯，按下跑表，挺胸向前——奔跑吧，中年！！

        赛前制订的战术策略是先慢后快，前五公里压住速度，配速约600~610左右，熟悉赛道后再逐渐加速，全程保持540配速即可达成目标。

        因当日天气晴朗，所以临机调整了补给策略：赛前半小时先吞下2颗盐丸，第15公里再吞2颗，第25、35公里处各吞下一颗盐丸；分别在第10、20、30、37.5公里处各吃下一根能量胶，至于水和饮料则逢站必进，每次都适量补给。全程按此执行，从结果看，还是比较正确的。

        稳着节奏，沿着太湖大道、鸿桥路大约跑出三公里左右，抽空上了个厕所。虽然耽搁了1分多钟，但不觉得浪费，毕竟解除了隐患，后面跑起来就轻松多了！

        拐上环湖路，这里开始环绕着蠡湖跑了。环湖路这段大约有五公里长，路旁种了不少樱树、桃树、玉兰树等，放眼望去，白的、红的、黄的、粉的花，开的甚是繁盛。好风景带来好心情。身心也逐渐放开，一身轻爽，速度也提升到530配速。

        跑过八公里，拐过一座桥，就上了渤公岛，沿着建筑路前行，直到鼋头渚公园北门前。这一段赛道偏狭窄，但林木茂密，又倚着太湖水，一路荫凉，感觉甚爽，即便中途要爬几个缓坡，也不觉得辛苦。

        过了公园大门，就是有名的十里芳径，也是锡马赛道最精华的一段。“人在画中跑”描绘的景象主要集中在这一段。一路盛开了樱花、桃花、李花、梨花、玉兰花……忍不住跑到路边的樱树下，伸手轻轻触摸粉嫩的花瓣，虽没闻到花香，但心也醉了！“人在画中跑”“樱花树下跑”的感觉，想来也不过如此罢！湖边的怀影桥上立着几位身穿旗袍的少女在拨弄丝弦，小桥美女映衬出的江南风情韵味十足。不少跑友驻足与樱花、少女拍照留影，而我不愿打乱节奏，放弃拍照的欲望，只是用眼睛和心灵去感受赛道的美，稳着步伐继续前行。不过第二天专程骑车重走了一遍这段赛道，以弥补昨日的错失，哈哈！ 

                                                  人在画中跑

       十里路并不长，在胡思乱想中不知不觉很快就过去了。跑过长广溪桥，离开蠡湖边，很快就进入江南著名学府——江南大学校园。

                                         江南大学北门牌坊

        江南大学座落太湖之滨、蠡湖之畔，校名源于其前身之一、民国时期无锡荣氏创办的私立江南大学。这所有着悠久历史的江南名校果然名不虚传，不但校园美，学生更是热情，已经成为锡马的特色招牌之一了，而锡马半程的终点就设在江大的体育馆内。这些学生孩子着实可爱，举了内容各异的标语牌，站赛道旁为参赛者加油鼓劲。相信不少跑友经过这里都会自觉不自觉地受到感染，加快步伐。

                            举着标语牌的江大学生

        在校园内绕行约三公里多，出了大门，全程已经过半，而半程选手已经在江大体育馆冲线。此时天上云层更少，道路虽然平坦宽阔，但树荫不多，阳光时不时直射，气温还是有些高。经过补给站，不忘拿取樱花状粉色海绵擦拭头胫部和手臂降温，时刻留意着心率变化情况。

                                锡马特制的樱花状海绵

        这一次，我没有刻意关注配速问题，而是专注心率变化，感觉明显升高，就略降降速，待心率下来后再提速。所以跑过三十公里后，身体仍没有不适现象，心里长出了一口气，配速也始终维持在540左右。

        沿吴都路折返，绕尚贤河湿地公园、巡塘古镇一圈后，经立信大道、干城路、清舒道跑向终点无锡太湖国际博览中心。这一带属于无锡新城范围，路况良好，平坦宽敞，确如赛事指南介绍的快速赛道，易于PB。因为是新区，道路两旁没什么大树能够遮阴，甚至还有田野庄稼。不过路边的观众明显少了许多，气氛也安静了不少，这样也使自己更专注于奔跑吧。

        过了三十五公里，太阳更晒了，干脆取了饮用水直接浇头上降温。心率也渐渐升高，但在有意识调控下，总体仍在合理范围，最后几公里提提速应该没问题。去年上马后半程也是这样，太阳直晒，气温较高，但心率控制不错，越跑越轻松。看来这次不但能实现“破四”目标，赛程体验也不遑上马那次！

                                   临近终点，状态不错

        最后两公里时，检查了下身体状态，没有不适感，于是拉升速度，开始冲刺。离终点拱门越来越近了……调整好步伐，摆好造型，冲线！

                                                 即将冲过终点线

        第一时间按下跑表——03：59：16。

        耶！成功“破四”！！！

        ……

        比赛结束后，不少跑友当天就撤离无锡。战友老洪一家也于下午返回上海。而我，还未赏樱和好好品尝无锡小吃，自然是要多留一日的。晚上，只安排夜游了南长街、古运河，就早早回到住处休息。

                                                无锡小笼包

        26日上午，春光明朗。与老谢骑了车，直奔鼋头渚而去。无锡樱花当以鼋头渚樱花谷为最盛，赏樱的最佳点也于在此。进了公园，白雪似的樱花盛放，与油菜花、桃花、李花等交相辉映。赏樱的人也很多，还有不少小学生在此春游。眼睛已无暇他顾，手机已无一刻空闲。任何的文字，已经很难准确描述蠡湖（太湖）樱花的美了，直接上图吧！哈哈！

                                        鼋头渚的樱花正盛

        自然，也不能遗漏十里芳径，重走一遍最美樱花赛道，弥补昨日没有仔细欣赏的遗憾。

                                  头一天这里还是赛道

       下午，与同学小剑及老谢伉俪驾车赴江阴参观游览。当晚就揖别老友们，乘机返回广州，结束了这次收获满满的无锡之行！

                                          远眺江阴长江大桥

        锡马的亮点跑友已赞了许多，就不再重复。为着今后更好比赛体验，提几个建议：

        一是建议在起跑前安排领操员带着热身，帮助参赛者更好进入状态。起跑区旁边还可多设几个公共厕所。

        二是可学习上马、北马等大型赛事做法，在起跑仪式上一齐奏唱国歌，增强参赛者的仪式感、神圣感。

        三是老城区的部分道路上有明显车轮压痕，稍不留神容易崴脚受伤，建议对部分赛道进行整治。