赛前官方手册里说，为了办好这件赛事，特意派人去东京马拉松学习，就有了一点小期待。

从领物到结束，几点体验：

1.人脸识别+自助领物，大赞。人脸识别+不可拆卸手环最大程度避免了替跑的发生，号码簿和官方手册分开发放，缩小了领物包的体积，搜索更快捷。领物窗口极多，号码簿上有存包车编号，都好

2.领物出来有一些商业活动，可以薅羊毛。不错。我从京东体育哪薅了一个可调节塑身腰带，从爱厨房哪里薅了一袋白粥，从iranshao哪里薅了四颗号码簿固定扣（不得不说，爱燃烧太抠门了哦，我通过你们报名了好几场赛事了，下次不让我好好薅羊毛，我就去最酷报名了）

3.领物出口处，就是马拉松护照的售卖处。作为一名礼品从业者，一向对各种小礼品看不上，然而，当你真正喜欢上一项活动，出点钱就不那么在乎。更何况，一本护照，才28元。不过已经感觉这个护照会流产，因为中国的事情，一个领导一个想法，各个马拉松赛事类似诸侯争霸军阀割据，能不能以后每场马拉松都有盖章？非常不确定。希望爱跑公司找到合适的盈利模式，这样才能在未来的每一处马拉松完赛场地见到你们，盖章！

4.比赛当天，存包车分区整齐排放，存包非常便捷。

5.分区起跑：这个是学习的东马经验，值得表扬。然鹅，作为E区跑者，我跑了15分钟才到起跑线，这个也太“分区”了。解决方案呢，尽快把半马和全马分开，然后成绩可以再细分一下。甚至可以提前做一个对赌，成绩不好的跑者可以自愿向组委会提交PB预算跨区（押金200块？）达到退回。超前区如果状态不佳或者带朋友做私兔，可以退到后区，组委会赠送小礼品。

6.跑道很赞，风景极佳。志愿者拉绳引导跑者左右分流，方便路人过马路，这个要大赞了。马拉松作为一项大型赛事，组委会为了办好动用了全市之力，但对本地普通居民影响甚大，如果能减小影响，真的是很贴心。虽然国外比如波士顿、东京早就有了，但，我们就是要大胆引进国外的先进经验，只要是好的，就可以施行“拿来主义”。说到拿来主义，国内超热赛事，是否可以向平壤马拉松、波士顿马拉松学习？平壤马拉松4小时关门，波士顿马拉松3小时报名门槛，如果估计门槛太高影响跑友热情，可以让成绩差的跑友出点钱赞助嘛

7.赛道补给：饮料、海绵和水分区按前后次序放置且非常充足，非常贴心了。比赛日气温有点闷热，一路上喝饮料补给+头上洒水降温，全程奔跑到终点毫无酸疼的感觉，非常舒服。31km处的能量胶，很好，有点私心的抓了四个，后面35km处 38km处自己还有吃，体力一直max，超开心。作为一个安全第一的跑者，我一向秉承绝不超过身体的仅限，心率不超过170，状态HOLD住，虽然跑完还小有体力有点遗憾，但“过犹不及”，我还是选择孔夫子的态度“吾与点也”。

8.赛道摄影：大众跑者的最爱了，这次准备的摄影师非常充足，前35km我也是见摄影师必抢镜，现在已经30多张了，估计摄影师全部上传完，我可能会到50张左右的皂片。感谢摄影师，感谢组委会。下次我一定把装备搞的更好、衣服搞的更鲜亮飒爽。

9.赛道啦啦队：市民自发的围观，真的好热烈。江南大学的同学们，好热情啊（and大学的美女真漂亮啊）。赛道的小亮点古装美女操琴鼓瑟于湖边桥头，好一副吴都古风，真想和他们去合个影啊。

10.完赛补给分道分开发放，避免了拥挤，还给人一种“哇，补给好多的”感觉，深谙心理学了，给组委会点赞。领物完毕还有冰水泡脚，组委会，我给你120分，不怕你骄傲

说了那么多好的，说说组委会的不足：

1.厕所，起跑处的厕所准备的非常充足，但，味道甚大。可以考虑大小便分开，大便搞一个冲水。

2.分区：真的是太拥挤了。央视五建议全程半程分开举办，是个好主意的。

除了赛事，谈谈自身

1.跑马拉松，堆跑量是关键。我2015年第一次马拉松，全年跑量大概150km？28km处就奔溃了。后程走路到终点，成绩是4小时52分。2016几乎不跑了，2017夏秋断断续续跑，大概是400km？2017年12月的无锡太湖马拉松，28km掉速，31km跑崩，走跑交替到终点，成绩是4小时20分。2017年12月、1月、2月平均月跑量在200km，2018年3月25日的无锡马拉松，全程轻松奔跑到终点，成绩3小时59分。虽然不是很理想（目标是345），考虑到马拉松前两周都没训练，前一周多陪家人旅游一路逛街到腿酸，4小时以内的成绩也很开心了。下次继续PB咯

2.跑步和体重。我2017年8月份测量的inbody，体重67kg，2018年3月再测试，体重66.7kg。体重虽然降低的很少，然鹅，脂肪减低了2kg，肌肉增加了0.6kg。这是不是比单纯的降低体重更开心？

3.比赛如何拍的漂亮：穿着一定要利落干脆，男孩子红黑配最稳，女孩子colorful最出彩。身材好的就要多漏，碰到摄影师就放慢速度和人群拉开距离去抢镜（我这次虽然抢镜但没有拉开距离）。另外一定要smile，表情放轻松，这样照片才漂亮。

4.比赛PB的小窍门：赛前10分钟吃30g 蛋白粉，比什么盐丸能量胶都强。蛋白粉不算兴奋剂吧？

5.抽签没被选中不要慌，替补也要尝试。地铁里碰到一个哥哥，替补号1100多，放弃了，直接选择了汇跑的加价名额。我替补号是1400多，替补成功。哥哥说，他是把他的机会让给我了。^_^。

6.想全程跑完全马，堆跑量；想PB，要多练习间歇跑、变速跑。为了安全，一味拉630配速的跑，适合减肥。要进阶，还是要配合430配速+530的配速。