成都双遗马拉松—我的首马记

一、报名

2014年秋，一个偶然的机会我加入了本地一个跑步协会，重新开始了跑步活动，后来加入了悦跑圈，结识了许多线上跑友，也增长了许多跑步知识，跑步变成常态化。2017年，年满半百的我参加了家门口（盐亭）首届半马和金温江半马赛，并以146和136完赛，此时我在悦跑圈的跑步总里程已达到5000公里，但却一直对全马心生敬畏。人生总得有突破！在关注成都双遗马拉松半年后，2017年末终于果断报了名。

二、备战

为了能安全顺利完赛，整个冬天一直坚持锻炼。春节临近之际，意外遭遇了感冒和膝伤，休养二十余天，膝伤仍无明显好转，眼见比赛临近，春节前一天（2月15日），我下定决心不再养伤，边治疗，边锻炼，在锻炼中恢复，一周之后，跑力慢慢恢复，膝伤也神奇地好多了。赛前两周以350的成绩独自完成了人生首个全马，对400以内跑完成马充满了信心。赛前一周带一位跑友跑半马，一时兴起全力加速，结果膝伤又发了，时是待我，无法慢慢治疗，只好每天晚上擦药，三四天后，膝伤大有好转。3月17日一大早赶车到绵阳，再转车去都江堰，车上左右邻座都是去参赛的跑友，大家聊跑步，相互交流，不知不觉到了都江堰。女儿也从邻县赶来加油助阵，领装备，熟悉场地，照相，一切有条不紊地进行。

三、比赛

3月18日早晨5：30时，按计划起床、洗漱、吃早餐，7：00时步行前往凤凰体育馆，安检、存包、检录，进入起跑区，主持人和暖身教练轮番上场，气氛异常热烈。8：30时准时开跑，考虑到自己350左右完赛的水平，我站在了中间位置，制定了520以内的配速计划，起跑后按自己既定配速跑，因天雨路稀，12公里时水已进入鞋里，隐约感觉袜子在磨脚，心想打泡是难免的了。15公里开始按计划补盐，20公时吃能量胶，半程时悦跑圈报时146。比赛气氛热烈，不自觉地还是跑快了，此时感觉仍很轻松，25公里左右进入上大长坡，累是必然的，只好降步幅，尽量不减步频，26公里后折返下坡，加大步幅，尽量把上坡耽搁的时间赶回来，这也是我最失策的地方！很快来到30公里，此时双腿完全不听使唤，而膝部也隐隐作痛，只好不断地请医务人员喷云南白药，这也是最难受的阶段，根本不叫跑步，纯粹是靠意志和毅力支撑，配速也降到了接近6分，此时也有许多跑友改跑为走，跑跑走走，因为担心自己一旦停下来就无法再起跑，只好咬牙坚持，坚决不停步，慢也得跑。尽量保持步频，逢补给点必喝水，慢慢调节呼吸，撑到39公里，感觉体能有所恢复，略微提点速，坚持到了终点，抬头看了一眼电子显示屏，时间是339，比自己预想的好得多，满意！

四、感想

1、马拉松是一场身体与灵魂的对话，需要的不仅是强健的体魄，更需要顽强的意志和坚韧的毅力。

2、马拉松需要长期有计划的锻炼，不是你想跑得怎么样就会怎么样，而是你平时练得怎么样赛时就会跑得怎么样。

3、双遗马拉松组织出色，气氛热烈，观众热情，赛道环境优美。是一场难忘的体验。