于我而言，生命就是一场奢侈的旅行，而跑步越野就是生命之旅中的一次次华美而盛大的浪费。

 为什么参加港百？

      一百个选手可能会有100个答案。港百其实并不是我的梦想，我没有那么伟大。当时跑龄一年的我只是刚入越野坑2个月，脑子一抽筋手一抖报名然后竟然中签了，中签运那么好就不要浪费呗。于是就去呗。有人问：“为什么我报名5年都没有抽中，你一报名就抽中了？”我说：“无他，大概是组委会看我太美丽就给过吧。”

 关于港百前准备：

     那时候中签的我是忐忑不安的，于是便有了2017年下半年密集的赛事和拉练：龙脊梯田越野赛50公里组，冲锋号军事越野赛50公里组，漓江“兴坪夕照”越野赛80公里组，从化100公里越野赛（40公里后退赛），另外，11月到12月期间参加了6个全马（桂林马354，东莞马414，广马352，深马346，河源马352和大鹏马409，其中河源马和大鹏马是两天内背靠背进行。），1个半马，跟朋友自主上山拉练了几次，双11和几个跑友拉练了港百前半程，深圳UTSZ百英里作为志愿者走了50公里赛道，2018年1月6日电白100公里越野赛23个半小时完赛。每周至少三次参加跑团例跑。偶而和朋友夜里爬爬深圳大南山。赛前2个月，看了醒科2016年港百拿小金人的赛记，我对他说我也想拿小金人，醒科对我说享受赛事最重要，他让我每次训练后给他打卡（但是我没有做到，我太懒了或者我认为我的训练不够针对性）。可能当时的我认为全马346半马146的成绩似乎可以对小金人有点底气了，但是我还是低估了港百的难度。没有进行大量的核心力量训练和有效爬升训练是我的弱点。

我和一起出发起点的小伙伴

关于港百的攻略

    朋友们问我港百的攻略是什么，哈哈，没有什么攻略，达达说的，无训练，不比赛。多黑练黑练黑练吧（起早贪黑地练，不怕晒黑地练，有针对性地台阶和爬升训练。还有，多看我的赛记。）因为要上班，大小周。决定了我不能保证一周两次上山，而下半年密集的路跑赛事可能不利于越野赛的准备，我总是感觉恐慌，上山太少。无论如何，就这样过来了。我的赛后经验是：30小时完赛不难--（我说的不难是因为我2017年年初即可以15个多小时完成100公里路跑及2017年7月我首次50公里越野即可以跑10小时完成的前提下），难在要拿小金人小银人小铜人的目标，这是要付出很多训练才可以。很多人可能会把港百当成首百，如果没有电白100，我的首百也会是港百。我认为我报名时目标20小时内完成是合理的，但是想拿小金人我还是缺练。赛前人人都想拿小金人，可是没有人可以一步登天。

关于装备

    我的装备是参考好友达达的装备，不用脑子，狂抄狂抄（如果跑港百的时候也能狂超他就好了，小金人杠杠的。）

我的装备清单：

这是一次为荣誉而战的比赛

     赛前和连玲玲，Nikyo,子灏，小朋组成了大K战队。有了队伍，我认为这就是一个使命，必须为大K战队的荣誉而战。

      我和战队的小伙伴，左起：连玲玲，我，Nikyo,子灏

     因为觉得香港酒店太贵，而且在香港住也要5点起床，而在深圳住4点起床也差不多。于是乎和几个朋友四人约定比赛日当天5点半皇岗口岸过关一起打车去起点。我住宝安较远，约的是4:40的顺风车，竟然5点15分就到了口岸。幸好队友们也都提前到了关口。在口岸人少无需排队，顺利过关。口岸的士很多，打车顺畅到达起点。因为没有来得及吃早餐，来到起点西贡郊野公园游客中心小卖部买了杯合味道和两串丸子，35港币，痛得我的心。。。现在想来十分后悔，就该跑十公里后去SP1东坝吃补给的蛋糕啊。

     还有十多分钟出发，第二批出发的我和Nikyo站在出发区，小朋和玲玲是第一批出发选手，他们在前面。我身边的2415号选手很兴奋，她问我们是不是第一次来香港，还问我是不是第一次参加越野赛，我都来不及回复她。我对她说我的目标是超越前面至少两百名选手，她对我说，最紧要系要跑得开心。刹那间，我的触动很大，这个香港阿姨令我想起鲁楚大哥，小哥哥，还有岛主他们对我说过的话，不用跑那么快，开心享受比赛就好。对，已经站在起跑线上，什么压力也不要有，尽情享受比赛吧。

起点到SP1 East Dam

      8点05分，第二波起跑。前几公里比较拥堵，在上窑郊游径左右超越，一路尽量避免和被超越的选手身体接触。也一路被人超越，毕竟，我跑的不快。

      回到麦径一段的万宜水库西坝，这里开始是马路，于是努力奔跑。路上开始飘雨，我觉得还好，不到万不得已我不拿防水皮肤衣出来穿。跑过绿如翡翠的万宜水库，跑到SP1东坝大概花了1小时20分，比我的计划时间慢了十分钟，但是我已经是努力从人山人海里跑出来了。在SP1吃了一个小蛋糕，喝了可乐，吃2瓣橘子，继续出发。继续爬台阶，看到别的选手一边走一边吃补给，我后悔没有抓两三个方块的巧克力带路上吃，带着这个遗憾到了CP1咸田湾，CP1没有这个巧克力，只到CP2黄石码头才弥补了这个遗憾，吃了一个这个方块胖巧克力，可是似乎没有想象中好吃。

     可能是我太念念不忘巧克力补给促使我一路往前飞，飞快的时候忘记了我的左脚踝很容易受伤（出发前两天内曾两次让我痛得走不了），我下西湾海滩的陡坡时左脚踝开始痛，瘸了。我一瘸一拐地下山，很多人超越了我。本来落后我的Nikyo也赶了上来，她问我怎么了，我说脚踝疼，让她先跑我后追，我说我还能动就不会放弃。被脚踝的一阵恐吓后，我挪到海滩，曾经在拉练时让我觉得恼人的沙滩竟然让我的脚踝感觉很舒适，得到了缓冲，慢走加跑起，竟然也不是那么痛了，于是我继续往前追Nikyo.

    SP1East Dam 到CP1 Ham Tin 

    来到CP1咸田湾，一个义工帅哥很nice地问我要水还是饮料，我把我的软水壶递给他，他帮我灌满水。用UG杯托喝了可乐后灌满运动饮料，吃了一片面包，两瓣橘子，一片饼干，拿了两条金色巧克力，开始上山下山过海滩。

    我一个人奔跑在西湾海滩上，感受无边无际的海的壮阔，呼吸着大海浸润的咸湿空气，十分喜欢。细软的沙滩给我的脚踝带来柔软的呵护，让我感到安慰。

    CP2Wong Shek到CP3 Hoi Ha

    到了CP2黄石码头， 补给太丰富了，不禁让我留连吃而忘跑。我在这里遇到了邦有，Nikyo。志愿者太热情太友好，补给随便吃随便拿。吃了两块念了十几公里的巧克力，一个饭团，一面包，用保鲜袋装了一把坚果和巧克力，拿了两个能量棒，继续出发。我感觉肚子不舒服，额，赛前一天就因为吃水煮鱼蹲了无数次厕所的我难道要把这个习惯继续发扬广大吗，可是没有选择，我只能跑去上厕所，解决了之后继续赶路。追逐那些离我远去的小伙伴。  

      CP3 Hoi Ha到CP4 Yung Shue O

      Cp2到CP3海下没什么印象了，只记得环山越海爬水泥坡。在水泥小径走的时候，我觉得我在CP2带的补给太重了，实在不想背了，于是把CP2用保鲜袋装的两三个巧克力和一把坚果给了一个徒步者，一开始她表示很惊讶，我告诉她我在比赛，太重了，请她务必接受我的食物。她说了谢谢，我也道谢后继续赶路。CP3海下又遇到Nikyo, 吃了点意粉，挺难吃的，不习惯。遇到两个男跑友跟我打招呼，我并不认得他们。（后来才知道是见过几次的奔跑者跑团的全峰和电白一起参赛的乐乐。请原谅我脸盲，大概是我跑晕了罢。抱歉。非常抱歉。）CP3-CP4榕树澳路上又遇到邦有，他跟我说去年花6小时到这里，今年7个多小时，小金人没希望了。我听到邦有这么说，有点泄气。怪我太流连于补给呢还是脚踝在西湾山上痛的那一阵子呢？还是上厕所浪费时间呢？不过还是实力太弱了啊。听说自此没有沙滩，于是我在这里吃了橙子和一面包，喝了可乐后，脱了我的防沙套和长筒袜，我想穿短袜，压缩袜还是不习惯。短袜跑起来会更快。

    CP4Yung Shue O到CP5 Kei Ling Ha

    CP4到CP5的鸡公山真的是很长很长长到绝望的坡啊，我的拐杖存在CP5，但是为了祭奠我失去的小金人，捍卫我的小银人，我一直埋头苦上。记得几次遇到一个法国选手，他似乎感冒了，准备到CP5就退赛，他大口喘气的时候朝我苦笑，我也对他微笑，不说话了，我想节省体力。又想上厕所了，香港的山野都是比较矮的灌木丛，没法钻小树林的，我决定赶紧到CP5换装上厕所。因为CP5放了一双萨洛蒙，比赛一开始穿的是路跑鞋，路上一直在想要不要换鞋，但是袋鼠鞋脚感非常好，一路无压力无摔跤，我决定后半程也穿它。事后跟达达说起这次全程路跑鞋，达达跟我说太冒险了，叫我下次不要这样做。嗯，我也是看天气不下雨然后路跑鞋厚底也hold得住，如果下雨我的鞋子会非常滑的，这次不下雨，万幸了。以后要谨慎再谨慎吧。

      8个半小时内到了CP5企岭下。CP5童子军志愿者很热情，拿了换装包后去排队上厕所加换衣服。如果是精英选手可能会赶路不换衣服吧，但是我怕入夜冷，所以换下了湿透的大K战袍，穿上长裤和参赛T。鞋子不换。拿了我的登山杖，拿上备用头灯，吃了点乌冬面继续出发。

      CP5 Kei Ling Ha到 CP6 Gilwell Camp

      出了CP5在检查装备点遇到悦斌，将乐50越野认识的帅哥。他跟我走了约一公里后跟我说他的拐杖在换装点，我说换装点已过，他懵了。不信。好吧，他问了别的选手，别人告诉他刚刚过了。就是CP5.原来是没做功课，竟然不知道CP5即换装点。这个傻小子。他要回去换装加拿登山杖。我后悔没有等他，以至于失去了一个可以陪我后半程的朋友，可是我以为他可以追赶上来的，事后得知他CP6退赛了，我非常遗憾。他跟我说后来他尽力追我了，可是没有追上，他很难过，心里打击很大。其实我已经有意放慢速度等他了，山上太恐怖了，昂平草原妖风阵阵，而6点入夜后的山坡我一个人走得真的太绝望了。很怕。

    我赛前就知道CP5-6是间隔最长的路段，13公里，会让人生无可恋。我的头灯很亮，可是我跑起来的时候总感觉身后有人在追我，我停下看，身后又没有人。一跑起来，身后似乎沙沙作响。想起麦径似乎有战地遗迹，可能有阵亡将士亡灵？？？好恐怖。王悦斌，这个傻瓜怎么会犯错过换装点这样的低级错误！怕得不行，看到前面似乎有灯光，我忍不住喊了出来：“你好，可以等等我吗？我怕！”他似乎停了，我快速追赶上他。原来是个香港人。我问他还有多远到CP6，他说4-5公里这样。似乎他不是很乐意和人交流。没事，不说话我也省了力气。走他前面，有人在我身后我就不怕了。后来某个路边遇到邦有在坐着吃东西，我好像看到了亲人。对他说让他陪我走夜路，我不敢一个人走了。他说好。于是结伴而行。不停地上下台阶，膝盖又震痛了，上次拉练也是在这里因为膝盖痛而放弃前行，但是这次是比赛，能坚持我就不能放弃。于是选择忽视它。CP6基维尔营地，喝可乐装了水补给之后，我又上了厕所，重新出发。邦有说停留得有点久，冷。好吧，怪我。继续赶路。

    CP6 Gilwell Camp 到CP 7 Bacon Hill

    CP7笔架山似乎很快到了，这是我最喜欢的CP点了，进CP点的前面有一条条发光的荧光棒，这里有音乐有烧烤有烤火，好像游乐园。童子军志愿者们很热情，问我要不要暖宝宝，要不要吃的，要吃什么。。。额，虽然山上很冷，烤火还是冷，但是这些志愿者宝宝们让我喜欢得不得了，好想捏捏他们的小脸蛋。吃不下什么东西了，粥也觉得难吃。邦有催我走了，我说要上厕所。于是又蹲了约20分钟久。邦有以为发生了什么事，他去敲厕所门我才出来。装了半樽热水，出发赶去CP8城门水塘。

     CP 7 Bacon Hill到CP8 Shing Mun Dam

     CP7到CP8和CP8到CP9的路上，我和邦有都陆续出现了困意。路上拄着拐杖也能睡着，可能是因为盘山公路比较平直而安全的缘故。我很放心地拄着登山杖边走边放纵自己的睡意。好佩服自己可以一路走一路睡。睡过水泥路到了全是台阶路的针山，这大概是困得不行的时候上得比较痛苦的山了。幸好看不到尽头，记得邦有跟我说，针山草山帽山都不难，不要去想，只要一步步地上，总有抵达的时候。一盏盏头灯点亮了夜的黑，让这山野流光溢彩。

     CP8 Shing Mun Dam 到CP9 Lead Mine Pass

      因为太想睡觉，CP8后我放弃了对银人的追逐，放飞困意边走边睡。邦有本来在我前面，上针山的时候遇到他在路边坐着睡觉。我把他叫醒，让他帮我把暗了的头灯从背包拿出充电宝插着USB充电，头灯照亮了针山下山的路。还是逼自己跑起。后来到了草山，全是水泥路，太平缓。又是拄着拐杖边走边睡。似乎不能控制自己的瞌睡了。

     走了不知多久，凌晨两点前，终于到了CP9铅矿坳。我打了卡之后，转身回看，似乎看到了我的阿离离。她跟我说过如果她不在CP8就在CP9做义工。我试着叫了她一声，果然是她！亲爱的阿离离过来和我拥抱，问我要吃什么。我呆若木鸡地对她摇摇头，什么都不想吃。问她有没有热水，她帮我装了半杯热姜茶。我喝着姜茶对她说一路拉肚子现在银人已经无望了，她说还有2小时15分，银人是可以的。冠军用了1小时。邦有决定在CP9睡一觉。本来我也计划在此休息十五到二十分钟，但我大概是很容易受鼓励的人，阿离离说我可以拿小银人那我就必须可以。捍卫我的小银人！我这个刁钻的选手在赛前对阿离离说我想在CP点有猕猴桃或者百香果，于是她连夜给我买了猕猴桃和百香果，后来猕猴桃放包里压坏了，于是只能给我百香果了。把带着阿离离体温的百香果塞进背包，和阿离离再次拥抱后，我一个人冲向大帽山。

      CP9 Lead Mine Pass到终点 Tai Mo Shan Rd Twisk

     大帽山山上选手很多，我一路超过了所有我看得到的遇到的选手。上到半山的时候，路遇一个男选手在呕吐。其实这是很平常的现象了，长距离赛事到后面要不是吃不下东西要不是就是吃了反胃呕吐，天冷山上凉水土不服肠胃不适都是原因。本来已经走过去的我于心不忍，于是选择了往回走去看他，等他吐完，拿着包里仅能摸到的纸巾对他说：“你还好吧？这里有纸。”他连声说谢谢，我其实不敢看他的惨状，我怕我自己也会吐。确认他无大碍后，我先走了。边走边想，如果我因为关心照看这个选手而浪费的几分钟而与小银人失之交臂，我也是够悲催的。那到时候可不可以向赛事总监Janet说明情况补回时间呢?一边走一边否决了自己的想法。没有借口拿不到小银人，继续撸！大帽山上全是雾，能见度很低，我只能看到眼前几米。还好只有一条路而且路标还算明晰。我只要抬头看都会有反光路标。这让独行的女超人我稍微放心了一下下。

     上坡快走，平路和下坡跑起。大雾无惧，乱石坡无惧，终于来到水泥路。谁说翻过大帽山后水泥路全是下坡了？！至少有2-3公里上坡才是下坡吧？拄着双杖我一路超人，下坡后跑起。后来有两个男选手也跑着超过我。浑身肉疼，快接近极限的时候，剩下的依然只是奔跑。最后两三公里是台阶加土路，我跟着一个男选手身后冲，冲太快没有看到岔路的路标，迷路了一阵，后来退出来后查看找到路标，招呼他过来。只剩几百米下山台阶的时候遇到了后半程几番偶遇的甜葱。他状态比较好，一路匀速。他对我说小银人没有问题了。我想，既然不能守着终点冲小银人最后一名，那就要继续往前冲。和他一起下山。一起奔向铺着红地毯的终点拱门。CP9到终点这段路我的用时是2小时不到。赛事总监在终点拿着话筒欢迎我们，他说什么我已经不记得了。在终点的欢呼声和掌声，摄影师的闪光灯中，我和甜葱牵手冲过了终点。终于成功捍卫我的小银人。

    终点领了银人，完赛服，订了去荃湾的接驳车，换了衣服后便喝了姜茶休息片刻。便坐车去荃湾地铁站，等地铁开门，地铁加巴士到了深圳湾口岸过关。太累了，在坐地铁和巴士去口岸的路上都是眯眼就睡，坐在双层巴士的台阶上睡着，到站了的香港居民拍着栏杆很久才能把我叫醒，抱歉，其实你们真的可以来摇一摇我。

 赛后反思和总结：

    这里科普一下： 港百是亚洲最高水准又零门槛的百公里越野赛事，路线65%左右在麦理浩径上。全程累计爬升4500+。比赛不设奖金，关门时间是30小时:14小时内完成来年可以精英直通，16小时内完成可以拿小金人，20小时以内可以拿小银人，30小时内完赛可以拿完赛衣“大帽衫” 。

    我没有拿到小金人，甚至是很艰难地去捍卫小银人，除了脚踝和膝盖爆发的不给力还有肠胃不适多次上厕所这些毛病外，我想我是缺练。只有苦逼的训练，才有牛逼的成绩，这句话不无道理。

    此外，想要金人，前半程硬化地面多爬升不大应尽量追时间但不宜体力耗尽，每个补给站也不能停留太久，不能留恋于补给站。比如太温馨的CP7。还有，要足够的勇敢有一个人走夜路的胆量（显然我其实尚不够勇敢）和可以克服抵御瞌睡的精力。一开始我放弃小银人的水泥路是我瞌睡虫的帮凶。最重要的是要有强大的胃，这次CP6之后就不怎么吃的下东西，导致没有体力，也是很影响赛事的。 除了太阳眼镜没有带之外，全程背着自带的盐丸，几个能量胶，皮肤衣，备用袜子雨衣袖套。这次盐丸和自己的能量胶没有吃。背得多了，重。以至于有好友看到我的装备认为我背了炸药包。 两个参赛包也塞满，以至于回深圳时被海关叫住检查。以后还是要学会精简物资。

    最后

     我想港百是我的一次成长和蜕变，前五十公里，我是跟别人较劲，带着勇争小金人的念头一路往前冲；后五十公里，小金人无望后，我是跟自己死磕，努力压制胆小害怕各自不适，让自己挑战那个不敢走夜路的自己：从我CP9后一个人赶超无数人的经历看来，勇敢地专注于目标的时候，是可以战胜恐惧的。

    开始，我们很难理解对于一个跑者来说，跑步不是为了去击败其他对手。可到最后我们会学到一点：你所要击败的其实是你内心让你放弃跑步的那个小小的声音。 

     感谢组委会，感谢可爱的无私的志愿者们为我们精心准备的伟大赛事。感谢一路友好为我们加油鼓劲的香港市民，是你们让我们的赛事如此精彩。 再次感谢大K和廖老板， 感谢大K的小伙伴们，特别感谢我的家人朋友，我的同事们的关心和支持，感谢邦有无私陪伴CP6到CP9，导致你没能拿银人，抱歉。感谢所有朋友的关心和问候。是你们让我知道，我不是一个人在战斗。

     无冕之王梁晶促进了本次赛事的精彩，“祁妙”冠军组合给我们撒了一把狗粮，众星创造了自己的百公里历史，对于我，我认为每个完赛百公里的选手都是一个传奇。完赛即是自己的英雄。如果尽力也没能完赛也没关系，比赛是跑不完的，健康安全才是第一位的。

     亲爱的小伙伴，看了我的赛记我不希望你也从此入坑要跑越野，或者也要参加港百，无意义的盲从是浪费生命。越野很烧钱也很浪费时间，生活如此美好，热爱生活，享受健康比什么都重要。跑步的终点是安全回家，家人和朋友还需要我们的陪伴。