334完赛，我的第15个厦马

                                                           ------记厦马荣耀跑者刘金华

      距离2018年1月7日越来越近了，因为这一天将迎战我的第15个厦马。为喜迎2018，也是作为热身厦马前的最后一个lsd ，元旦这天跑了32公里，配速518，3号慢跑12公里，6号慢跑7公里，这算是厦马前一周的活动内容。

   为备战厦马，12月跑了一次33公里，一次40公里。再之前基本上都是25公里以下的训练。由于膝盖半月板曾做过手术，所以平时主要匀速跑，每周5次的60--80公里健康跑为主，还有核心力量的练习，几乎没有变速跑或者间歇跑训练，所以不再一味追求成绩，无伤完赛就好了了。今年将是我第15个厦马，“厦马16岁相伴15年”，可以说是厦马的忠实粉丝了。好在我跑步有一定基础，所以若不追求成绩，轻松跑个马是不成问题的。

    赛前一周，我时刻关注天气变化，虽然我是本地人、主场作战，但我也不敢大意，因为天气对跑马影响很大（去年就是炎热的天气跑渣了357完赛）。6号晚上雨渐渐大起来，气温也下降到12 度，根据天气预报，明天大雨已成定局，为减小雨水的负重，我决定只穿短裤背心、配“马蹄”李宁超超轻14 代（去年11月25日也是穿这双鞋雨战海沧半马，再后来跑过一次40公里）。记得2006年厦马在39公里处，突然下起倾盒大雨，脚打滑、鞋子变重，起了三个泡，每迈出一步都痛得快掉眼泪，好在快到终点了，339完赛。这次恐怕是全程雨战了，其它不担心，倒是怕又要委屈这双脚了（坚强些，宝贝）。望着屋外的大雨，跑道可能要变成泳道了，自我戏潮“咱明天就扛辆小黄车去玩铁三了”。别好号码布，备好凡士林、腰包、手表、能量胶、盐丸、胶布、计时芯片、雨衣、防水鞋套、毛巾、拖鞋，一切妥妥的早早上床睡觉。

    7号4:50时，闹钟响了，我一跃而起，发现雨下得很大。我想这天气体能应该消耗不会很大，补水的次数也会减少。为避免赛中上厕所，吃了一小碗牛肉羹、一个馒头，一碗干饭，排除了障碍，出门前吃一块能量棒。6：00时，我穿上雨衣和鞋套，骑上小黄车向BRT车站飞奔而去，不到10分钟后就到了车站，发现已有不少人在等车，都是参加厦马，这雨天参加比赛都是真跑者。不愧是温馨城市，这一天政府临时开通了十几条免费公交专线，参赛运动员凭号码布就可以免费乘坐。下了BRT再步行6分钟就到现场录检口了，此时是6:45时.现场已是人山人海了，天也慢慢亮了。为防止替跑，组委会设置了三道安检，第一道就象乘飞机那样凭号码布和扫描安检进入，第二道检查号码布，第三道人脸识别和扫描电子芯片。每一道工作人员都很认真敬业，井然有序，有效杜绝替跑。进了第一道后，就会看到路旁摆满了移动厕所，要点赞的是为男同胞设置了一个一次可容纳几十号人的简易小便池，周转率很高，所以这次看不到以往那种排长队等待上厕所的场面，从寄包到进入起跑点所有标示清晰。不愧是国际金标赛事，这次在国内首创分枪起跑，按快中慢分成A、B、C三个区起跑（每个区又分1、2、3），有效避免了拥挤，存包区也是按照三个区分别设置，一切都有条不紊。点赞的是为防止包被雨淋湿和方便赛后运动员换衣服，组委会在开跑后不到一个半小时内将2万多个衣包转移到室内，真的好贴心啊。

     7点，存好包后，我穿着雨衣进入了A3出发区，虽然下着雨，但没有风，穿着雨衣也不觉得冷。开始热身活动，心里盘算着如何迎接雨战，尽管之前的海沧半马也是雨战，但这次雨更大，持续时间长、气温底，也是我第一次全程雨战，担心的是穿着这双“水鞋”不知要磨出几个水泡（事实上完赛后，真的磨出了三个水泡）。我没有给自己设定完赛目标，但根据我平时的训练效果，不出意外的话，345即可结束战斗。7：28时，雨滴的拍打声和激情高昂的国歌声瞬间点燃了几万现场跑者和观众的满腔热情，似乎千军万马在义勇军进行曲的指挥下，要消灭敌人，还我中华。

     7:30第一枪准时发令。在《马拉松》歌曲伴奏下，人流象潮水般向外涌动，跑了200米左拐上会展路，队伍突然停住了，原来前面有一大面积的积水，这段路又是只有三车道卡脖子路，那时候心里干着急啊，持续了约30几秒，才慢慢前行。由于人多加上路面积水，又担心踩到别人的脚，我象泥鳅一样左穿右钻的，但还是提不起速度，第一公里居然跑了6分15秒，我迅速脱掉雨衣，第二公里5分30 秒，三公里后终于杀出一条“血路”5分10秒。赛道密集人群慢慢释放，但实际上这5公里冲杀已经消耗了不少体力。6公里后碰到了跑友老戴，一个很有实力的跑者63岁，他个人PB是335，去年就是在38公里处被他超过的，要不是在40公里处他抽筋了，他成绩会比我好。我向他打了招呼继续前行。到了厦大白城赛道已不再拥挤，基本上可以放开脚步跑。雨时大时小，大的时候打在眼睛上真的不好受，仍有不少观众打着伞前来助阵，组织的腰鼓队，啦啦队，还有美女DJ打碟给赛道增添了不少气氛，公安警察、安保人员、志愿者都很给力，秩序相当好。主场作战，且在这条赛道已跑了十四年了，所以我无暇顾及周边的风景，一路上为了获得更多的镜头，有意识地靠路边跑，好让摄影师捕捉到我（赛后还真找到100多张的相片，摄影师幸苦了，谢谢）。上了演武大桥，除了雨滴拍打声和人流的脚步声，似乎出奇的安静，超越与被超越串起流动的音符。13公里左右也就是演武大桥中段，对向跑道上八九个黑人领队的第一集团风驰电掣而来，应该已折返20公里了，“膜拜啊，大神”这差距可不是一般的大呀，宝宝腿短呀，实力不济。到了15公里是老城区鹭江道，不时听到加油声，观众多了起来，打着伞前来助威，感谢你们！厦门马拉松，有你更精彩。我感觉状态还不错，用时1小时15分20秒，基本上配速达到5分钟，还是比较满意的。

      过了19公里就是返程上演武大桥，这可是2.2公里的长斜坡，我及时调整了步伐，以高步频低步幅前进，做了几口深呼吸，放松手臂，下沉重心。雨下个不停，每一个摆动，手、脚都要甩出一溜的水，汗水交夹，在雨滴的刺激下，反而更加兴奋，我意识地用嘴唇舔着雨水给自己补水，这样我就可以减少进水站的次数了。到了厦大白城，看到感人的一幕，六七个志愿者探着身子、伸长手臂捧着水果和饮料招呼着运动员，也许下雨天体力消耗不大，也不觉得渴，我担心影响节奏没停下继续前进。到了22.5公里，我开始进饮水站，顺手操起水杯，每次只喝二三口，边跑边喝，继续保持节奏。补给站水果很充足， 圣果女、桔子、香蕉、葡萄干、巧克力等等，但我感觉体力还足就没去补充，这时听到“姜茶有点烫，请慢喝”。哦，原来是到了跑马圈很有名气的私补站—进明寺，每年的厦马这个寺庙主持都会在门口设补给点，免费提供面线糊、糕点、水果、茶水等，好有爱心呀，去年就是在这个地方吃了三小杯的面线糊，才让我撑到终点。这时我感觉体力还行，再说路前方就是一个上坡，我没停下来保持高步频继续赶路。

      26公里，我吃了一条能量胶给自己打气（这玩意是否有效不得而知，但总给自己一点心理安慰吧），后半程才是真正考验体力，到了28公里耶风寨在DJ打碟动感音乐刺激下，似乎加快了速度，但也只持续2公里多，到了33公里有点掉速了，似乎跑姿开始变样，吃了第二条能量胶，我暗自叮嘱自己不能乱，深呼吸、全身放松，咬住前方跑者，33公里一直到折返点37公里多，全是上坡，虽然坡度不大，但比竟也是坡且有4公里长，配速一度掉到522。这时雨也小了很多，过了折返点，全是下坡，我稍稍提速，一度提到458，一直保持到41公里，时间是328，还有一公里多，有戏了，335完赛不成问题，不能乱，我暗自给自己鼓劲。最后一公里，也就是进入会展南路，虽然雨没停，观众又多了起来，但体力有耗尽的感觉，又掉速了，坚持，已经听到终点主持人的豪言壮语了，冲，最后二百米，踏上前面的积水，让水溅透我全身吧，冰冷的雨滴唤醒我更多的能量，曙光就在前方，3小时34分38秒，我踩上了计时终点，完成了我第15个厦马。这也是我厦马的第三个好成绩（2010年PB259，2013年328）。

      冲过终点，我似乎成了英雄 ，脱掉背心，激动得快要掉眼泪，成绩超乎我意料，而且无伤完赛。一切困难都成了过去，胜利也将成为历史，一切从新开始，成绩只代表过去，未来仍需努力，2019厦马再战。在更衣区，我发现脚指头起了一个大泡二个小泡，只能穿着拖鞋回家。

         走进展厅取包，两边列队的志愿者为每位完赛的跑者送上最真挚的掌声和奖牌，他们像迎接英雄一样迎接我们的归来，此刻，我的眼眶湿了，“谢谢”亲爱的志愿者们，你们幸苦了，有你们的付出才有跑者的激情，有你们的参与才有精彩厦马。如果给这次厦马打分，我打9.9分，不满分是怕你们骄傲了，从报名的专业化，到领参赛包的严谨，从赛前的一条条短信提醒，到赛前赛中赛后存衣包的转移，赛后取包区的有序、提供的冰敷、按摩拉伸区、男女分开的超大更衣区，还有赛道中完善的补给站，标示清晰，每个站点都醒目标有桌子第几张/总数，一目了然，从组织的DJ音乐站到各跑团志愿者的服务，从赛前BRT、专线公交免费乘坐到赛后的人员疏散，在国内首次采用分区分枪起跑方式等等……无不体现赛事组织的专业、细致、贴心、井然有序、人性化十足。

    是的，今年厦马取消了“国际”二字，连续11年获得了“国际田联路跑金标赛事”称号的厦马，已不需要在名号上搬出“国际”噱头，向世界大满贯赛事迈出了自信一步。可以说经过几年的发展，厦马无论是从办赛水平、选手服务、品牌影响力，还是赛事级别上，已经是国内顶级。爱你，厦门，爱你，厦马，相伴到永远，“789”永远是你的粉丝。