这次为了这场2018年首场厦门马拉松做了些准备，做了较为合理的计划，最后虽然没有达到预计的成绩，但比2017年无锡的成绩有所提高，总体还在预期之内吧。

这篇厦马追记是在跑后的一个双休日完成的，给自己的厦马之旅做个记录，如果能给初涉全马的跑友提供点参考，那就善莫大焉。

一、准备

厦门马拉松前还是认真做了些准备，去年11月的杭州马拉松跑崩让我对自己的能力有了个清醒的认识，也让我对全程马拉松有了敬畏之心。通过12月的几次长距离训练，找到了比较适合自己的跑步速度，对自己全程成绩有了初步的计划。

这样基本上做到了知彼知己，但这时意外地出现了伤痛。

11月5日杭马结束后，11月19日在舟山群岛半马以1小时53分多完赛，终于半马跑进了2小时，这是自己跑步能力提高的一个标志。接下来是2018年1月7日的厦门马拉松，是不是可以提高一下自己的全马成绩呢？杭马的撞墙体验给了我一个评估，按照5’41配速跑全马绝对是超出自己能力的，还是要老老实实按自己的能力去跑，于是12月开始试跑30公里，找找自己的全马配速。

12月3日，按照6分配速跑了一趟龙井，龙井的3公里山路上坡耗掉了体能，回程到25公里已经不能保持了6分配速了。

12月10日，继续按6分配速跑了一趟西溪湿地大圈，总算保持配速跑完30公里，但最后保持6分配速已经感觉非常吃力。

这两趟长距离下来，知道全马按6配速对自己已然是一个难已完成的挑战，最后10多公里一定会降速，这样4小时12分的成绩肯定是难以达到的，于是把目标锁定在4小时20分，这就意味着最后10公里可以按68分钟，也就是差不多6’48的配速，想着这样总应该比较现实吧！

这两次跑下来，还出了一个意外的伤痛情况，就是跑到20公里后两只脚前掌着地时辣辣地胀痛，最后痛得无法着地用力。后来在跑步群中一问，有人说可能是脚底筋膜炎，有人说跑得太多了。可是我才跑了两个30公里啊，平常跑量也一般，跑全马没有足够的跑量是不行的！但脚底筋膜炎还是有点让人害怕，为避免疼痛加重，接下来的日子就不太敢再多跑。

跑步停了10多天，有一天突然想到脚底账痛应该是脚部血液流通不畅引起，那么可能与鞋带系得太紧有关系，本来这双耐克鞋包裹性就比较好。12月23日跑了12.23公里，24日在郑州出差绕著名的玉米跑了12.24公里，30日12.30公里是2017年最后一跑，今年1月1日以20.18公里迎接2018年，这几趟都适当调松了鞋带，果然跑后脚底虽然感觉有些肿账，但没有下脚胀痛了，这让我对厦马有了信心。

二、出发

1月6日周六早上8点多的高铁G1561和杭马会的一众大神一起奔赴厦门，开始了厦马之征途，有意思的是这趟高铁的驾驶员张翔，开到厦门后要和我们一起参加第二天的厦马，我们的小队长朱安宁形象地说我们是自驾高铁来厦门跑这趟马拉松。

左一即为本次杭州到厦门的高铁司机

从厦门北高铁站打车半小时到会展中心，领物还是非常有序，很快就领好了，比杭马那天排了长队好多了。马拉松博览会参展厂商很多、很热闹，我领到了一套心仪的号码贴，从这次厦马开始就可以不用别针挂号码牌了。

每次马拉松都是跑友们的大聚会，晚上厦门本地同事加跑友苏兄安排，大学同学年夜饭、原同事杨科锋小聚，可惜没有合影。

三、比赛日

比赛日虽然有雨，但不算大，气温是适宜跑步的，总体还能按既定配速跑步。中途更碰到一位女跑友，也是差不多的配速，一起跑到35公里。之后我严重掉速，最后超过预想计划6分多，以4小时26分钟完赛。

1月7日，2018年第一个星期日，是厦马的比赛日，早早起来合影、早饭，跑衣跑鞋穿戴整齐。厦马第一次分三个区分别开枪出发，A区大神将于7:30分发枪，我所在B区延迟25分钟，于7:55发枪，还有C区8:20开跑，这样纵然有3万多人参加比赛，也不会出现拥堵情况。

据说昨天下午厦门采取了人工增雨的措施，让雨在昨天开始增量地下，但今天早上仍然下着不小的雨，这与前几届厦马很不一样。

参加上两届厦马的跑友回来都抱怨太阳太晒，跑完后在身上留下了夸张的小背心痕迹，因为厦马赛道都是沿着海岸线的道路，没有大树遮阴。

赛前留影

第二枪响，我们B区出发，吃了两粒盐丸，按计划6分配速开跑，厦马赛道不算很平，出现不少上下坡，但总体距离不长，之前号称长坡的炎武大桥，可能因为出现在20公里前后，体能尚可，也没有觉得受到影响。

16公里左右，收到了在厦门的表姐准备的香蕉私补，红牛因为从来没有喝过，吸取了杭马的教训，不敢贸然饮用，避免肠胃不适。

18公里左右，身边出现一位女跑友，几乎跑着和我一样的速度，先后进补给站出来后又会跑在一起，不需要说任何的话语，这比单独一个人跑更能控制好配速。这位女跑友整个过程跑得非常认真，对赛道旁的摄影师都没有给一个姿势和笑容，不像我一看到摄影师，立马伸开手臂开展笑容，以求得一张满意的跑步照片。

跑友叶子跑步很认真，也很有经验，手拿两块海绵用于擦去脸上的雨水

中途曾经雨停，然后又下。这张和厦门标志景点合影了

这样一直到30公里，每个5公里基本都在29分到30分钟，跑速还是比较匀速的。到35公里后的一个5公里，花了32分43秒，配速掉到6分半多了。

成绩证书上每5公里的成绩很清楚，从30公里开始掉速，35公里后很不堪了

35公里开始，完全不一样了，从补给站跑出来，已经跟不上女跑友了，看了下手表显示的配速，掉到了7分40多秒，疲惫感不断袭来，接下来，小腿开始有些紧张，慢慢地开始抽筋，不得不去路边拉伸，身边不断有跑友超过我。我知道，这是开始撞墙了。撞墙的滋味就不用再提了，反正整个人都不舒服了，想跑快一点，但哪都不想再使劲，就这样最后7公里不堪地煎熬了56分钟，跑到终点时时针指向4:26:17。

四、赛后

赛后总结一下，因为最后7公里严重掉速，超出了预先留的时间，没有完成预计的成绩，这也属正常，不用去说天气、补给等外在的因素，只说明自己的能力还有差距，不存在没有缘由的撞墙，接下去只有继续踏踏实实地好好干！

跨省的马拉松跑得比较少，无锡是第一个，厦门是第二个。周六起早赶到厦门，下午领物，晚上稍做准备，周日又起大早，在马路上跑4个多小时，顾不上好好吃顿中饭，又匆匆奔到高铁站往回赶，回到家基本是半夜了。

跑马的人是有点抽风的，那么辛苦地去跑个马，但乐在其中。

另外，以为跟丢了的女跑友肯定是要错过了，因为整个过程没有说过一句话，更别说互相留个名字什么的。比赛结束后，进入领物大厅，人头攒动，要找个认识的人尚且不容易。没想到领完参赛包，迎面碰上了那位跑友，一起合影了结这段陪跑的缘份。