东华战队是最团结的一群跑友，年年创造佳绩，个个生龙活虎。

此次100公里路跑收官战，堪称东华战队2017年的年度盛典。

12月8日决定推出100公里收官战，虽然准备的时间不长，可人人兴致满满，翘首以盼。

一、先头部队集结

星期六，气温： 6-16°C，是冬日里比较温暖的一天，

早晨4点的时候，天还是漆黑一片，对面走来也看不清楚人影。

可东华大学的运动场上，就已经有我们东华战队的7-8个跑友们在开始跑步训练了。

而且，不管是春夏秋冬，东华战队的周末凌晨4：30的LSD，一直都是持续的。

二、5点起跑仪式

4：55 队长主持

4：57 嘉宾讲话

4：58 放中华人民共和国国歌

5：00 会长宣布开跑

国歌声起，大家都很激动。小黄和我，两个主力队员，今天准备征战100。

来参加起跑仪式的跑友，真的不少

5点正式起跑，黎明前的黑暗

陆陆续续，我们的小伙伴们都到齐了，在运动场上尽情驰骋。

平时大家的速度都很快，因为今天要跑100公里，大家的速度放慢了速度陪跑，都控制6分半左右。

东华战队是一个团结和睦的大家庭，可以因为一个人的目标，大家齐心协力的支持。

不知不觉3个小时就过去，跑了26公里。

会长、队长和众多小伙伴们，到东华食堂吃早餐，还给我和小黄带来馒头、肉包、榨菜。

【我们东华战队最快乐的事情就是：只要是周末，跑团里来跑步打卡的人，都可以免费吃早餐。这都是会长给无私的免费提供，包括LSD的补给，在此特别感谢】

三、8点换场大圈

今天学校要研究生考试，运动场8点-15点关门，所以我们转移到校园里的900米大圈。

会长、队长给我们准备的补给，都是一箱一箱的。

最爱的就是那壶热咖啡、香蕉、面包、包子、饮料。。。。。。

9-11点的陪跑团：老徐、旺旺狗、小健。

12点，60公里。陪跑团：马勤，老刘，陈承。

下午2点的陪跑团：老陆、阿九徒弟（解蔚），陈承。骑跑：旺旺狗。

下午4点，95公里了。陪跑团：荣荣，东来，陈承。骑跑：黑小九（越野赛女子冠军，上午一个人黑练了50K）。

陪跑团：聂文静、贾洁，荣荣，陈承。骑跑：黑小九。

四、冲刺

下午4点20分，100公里终于完成啦！

集体合影（左起）：聂文静、张姐、东来、小黄、陈承、会长（何律师）、阿九徒弟（解蔚）、大鱼（）本人、老刘、贾洁、黑小九、小何、老陆、荣荣。

五、100公里的经验

1、一定要匀速，不能状态好了就提速。

70多公里的时候，是下午2点左右，天气也很温和，刚好又是上厕所排空，人一下子兴奋起来，配速提了30秒，跑了2公里。进站补给后，再启动，明显感觉膝盖在刚才的提速中经受过压力，有一些酸。所以即便是状态好了，也不要提速。除非最后3-5公里冲刺。

2、一定要及时补给，及时不饿。

30公里前，和大家一起聊天，也忘记了喝水补给。33公里后明显感觉体力下降，马上进站开吃开喝，又跑了2公里，上厕所排空，一下子感觉轻松多了。然后就5-6公里进站补给一次，馒头、面包、香蕉、盐丸、饮料，尽量吃软的食物补给。避免啃咬硬梆梆的能量棒，新鲜的香蕉。不过酱牛肉切成片，嚼起来挺好的，有盐味，能提神。

六、陪跑人员（黑小九统计）

小黄，77K

老陆，63K

黑小九，50K

队长，40K

会长（何律师），35K

小何，35K

老刘，34K

陈承，31K

张虹，30K

张姐，27K

老邢，25K

老孙，25K

小包，25K

汪汪狗，23K

马勤，20K

Ada，20K

阿九徒弟，15K

贾洁，15K

徐业锋，15K

佳佳，13K

聂文静，12K

荣荣，11K

小郑，10K

老陈，10K

小建，8K

东来，4K

一人一花，0.4K

七、路段数据

keep

咕咚

佳明F5

再次感谢东华战队所有的小伙伴们！！！！！！