先说说我的准备吧。有点啰嗦，我自己也觉得准备不足

       3月份完成首个半马的时候，膝盖痛脚踝痛背痛那天又暴雨又冷，那时候看到全马和半马的时候，心想如果我这个状态去跑全马应该会死在赛道上吧。那时候就跟朋友说我想我应该要两年后才能跑全马吧。

       5月份跑了一个很危险的欢乐跑十公里，为什么危险呢，我从没有试过用五分配的速度跑10公里，那时候为了欢乐英雄为了欢乐戒指，真的拼了老命啊，那天又是暴雨。跑到终点的时候连呼吸都觉得困难。啊，感觉快要挂了。还好还是拿到戒指了。

       之后的那段时间，又热又闷又没有比赛我也是很懒很懒的。去到9月份才开始决定再跑步，那晚因为心情不好，就带着瓶水出去跑个LSD，水喝完就回家吧，谁知道当晚就被熊姐姐尾随了一晚，原来她要参加下周的北马，刚好在拉练，说自己跑无聊，那我也无聊就陪她逛了18K（她已经33K）后面因为我膝盖不舒服我还是停了下来了。

       后面了解到，其实熊姐姐她也是刚跑不久，她就可以跑全马了，我的两年计划是不是可以提前一点呢。10月份就开始增加跑量，最后经过一番挣扎在10月底报了一个黄埔马拉松全程的。也是我第一个全马，打着就算死也要死在家门口的决心，家人也能比较快找到我嘛（然后真的跑成一个死样了）

       10月份的跑量一百出头，并不多11月26和12月3还报了两个半程的比赛。因为后面时间排得比较满，在11.18的时候自己跑了一个35K，那天除了脚踝有点痛，其他状态都非常的好，最后因为赶时间有朋友来吃饭最后就没跑了。

       11月26日东莞半程马拉松，一路状态都非常好，可能也跟跑过35有关吧，去到20公里的全程和半程的分叉路口，那时候的我，对隔壁的赛道可是充满了期待还有很兴奋很兴奋的感觉。那天也刷了半马的PB。11月份跑量也是才100出头

       12月3日宝安马拉松，因为赛道的原因8公里全程跟半程就分开了。对隔壁赛道倒是没有那么期待，我那时候带着朋友跑，比较慢吧，去到14公里的时候第一名在隔壁赛道跑过来，有种想跟他的速度走一遭，就算跑崩了也没关系，但最后还是压制住了。

       12月9日，因为第二天广马会封路所以只能选9号跑了，那天广州降温了好冷，跑了三个小时后因为有点太阳才流一点汗，最后跑到34公里后，突然发现心脏有点痛了，我就直接不跑了。

       12月16日跟朋友跑了一个15公里，那天是广州最低温，跑得有点难受。17号开始做一下体能训练，接下来的一周都偶尔做一下体能或者拉伸或者休息。去到22号那时候心情开始有点兴奋，周末了终于到24号了。23号起床左腿感觉有点不舒服，到拿完装备回到家才觉得左腿没有问题了。我在想今晚应该会兴奋到睡不着吧。十点就睡觉了，然而并没有睡不着，一觉到5点。

正片开始，跑崩自己的故事。

       本来说好7.15分地铁集合的，最后因为排队上厕所的问题，我们30分才见到人，最后因为只有我一个全程的，我跟他们说我去存完包就回来，然后回来之后全走了。也找不到人了。最后我还是从半马那边开始单刷的，因为没有时间热身，我还拉了一下才出发，出发的时候晚了8分钟。

今天的计划是跟着4:30的兔子跑完就好了。

       没多久就追上妙燕同学了，本来想跟她一起慢慢跑好了，她偶遇她的大学同学，然后我就决定自己跑了，毕竟配速不同我就自己走了，然后又追上老鹏跟啊Q，然后我还是自己走了，看看还能看到谁吧，反正今天参赛的小伙伴挺多的。最后其他人都没有遇到就是一直单刷。

      其实这次的跑道我是十万个不喜欢啊，又多坡，又多弯，又多折返。在离开老鹏他们后在第12公里第一次见到430的兔子的时候，终于看到你了，然后稍微的提了一下速，本想着折返应该挺短的路程，追上我就跟着不用想配速的问题了。跑完到现在写赛记的时候我才知道那时候见到的兔子，已经差了三公里了。当我折返回来之后，我再也看不到兔子的气球了。

       其实去到18公里状态都很好的，虽然一心挂着430的兔子，但还是比较平稳的速度的，但是18公里的时候看到半程和全程的分叉的牌子，我内心是有十万个不想直行，我想转弯跑半程啊，这是来自身体的呼唤，感觉今天的状态不行啊，但是最后思维却决定了直行。

       开始了分流人也少起来，但是进入第二个折返处，这个不知道是什么原因。到我折返了我都看不到对面430兔子经过，心里有点急啊。又开始提了一下速，去到22公里的时候，我发现呼吸有点乱啊，尝试停下来再跑调整一下，我发现调整不了，还是很乱。看了一下手表心率7分配飚上了将近160，平时最多120的心率，现在全变了。好吧，那就慢慢来吧，去到23公里有小番茄吃，就停下来啃小番茄了。半马的小伙伴都完赛问我怎样了。我还装了一下逼，在朋友圈发了一句，我在24公里吃小番茄就不一一回复了。

       吃完又开始跑起来了， 我很艰难的跑完第二个折返去到26公里，我的妈呀，准备开始第三个折返路段啊。其实到这里身体已经挺累的。暴晒啊，让我坚持下去的是每个水站，每个公里吃盐丸或者能量胶，这都是我的午餐啊，我的命啊。

       在这个折返处我终于看到430的兔子了，又想追兔子了，心里又有点急，呼吸又开始乱了。没想到去到28公里小腿自己在动了，我知道准备要抽筋了，我马上停下来放松拉筋，我第一次跑步想抽筋啊，艰难的跑到30公里的打卡处，一过打卡处，我擦，又来，又想抽筋。我使出了浑身解数的在拉筋了。然后刚开始慢跑，我丢，又来。好吧，隔壁的志愿者小妹妹见我不行了大老远过来帮我压筋。太感谢她了。

       她帮我压完后，又慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢的跑起来了。我已经想不起来多慢了，反正过了一阵子折返终于，32还没到，我就看到一个大斜坡，我心里当时是一直在骂脏话的。

       我当时真的跑不了了…就打算走上去了，其实走的时候小腿大腿都有点要抽筋的感觉。放慢脚步不让他抽。走到坡顶吧，我都想叫他山顶了………32.5的补水补给，我第一次那么放肆的在那里站着吃站着喝，还是边吃边喝的。志愿者一直对我喊加油，搞到我都不好意思吃了。我就走了。

       没错我是走的，不是跑的。我已经跑不了，虽然还没到瘸的程度，忍着不让他抽筋的状态，终于下山了。哦是下坡了。那时候难受到，我忘记吃盐丸喝能量胶了，虽然对那个状态的我没什么用。

       下坡后，我想找个地方拉拉大腿，一拉大腿，压了两下，我的天啊，小腿抽筋了……本想叫隔壁的参赛选手帮帮我压腿，我说“我抽筋了，可以帮一下我吗”，他说要怎么帮，我内心又说脏话了，那你扶我一下，我自己来吧，然后我就叫他走了。缓解了一下，准备走的时候，路边的志愿者小妹妹又跑过来问我需要帮忙吗。卧槽，感动到想哭啊，想直接加微信以后请你吃饭了。最后她还热心的告诫我，我这个状态跑不了了，尽量以走为主吧。

        热心的小妹妹的话还是要听的，但是前面转弯处有摄像头啊，装逼时刻到了，我艰难的小跑起来，摆个pose先，好，拍完了，我跑不了了，继续开始走路了。在小妹妹帮我的时候500的兔子已经追上我了，34公里还有1小时48分钟，8公里走路完全可以完赛啊。

        其实去到这里我是连走路都难了……走几步就要停下来休息一下，这个时候我是多想跑起来啊，但是完全做不到啊，两条腿已经不听话了。还没去到绝望，我还是很渴望走一段可以舒缓一下再跑起来的。我艰难去到35的打卡。

       我心里一直在挣扎到底要不要弃赛。这条路是我以前经常搭车和吃午饭的路……我看到要转弯了，嗯忘了是上坡还是下坡了。我最后决定弃赛了。其实要坚持我也可以在6小时内完赛的，但是这不是我想要的，就像村上春树一样，他有自己的跑步原则，我是来跑步的不是来走路的，我可以停下来拉伸，却不可以走在跑道上（他大概意思是这样）。

       我这么没有原则的人，必要时还是有原则的，我可以坚持完赛，我可以坚持拿到第一个全程马拉松奖牌，甚至还可以对外炫耀一番，但以这种状态来完成比赛这不是我想要的，我允许自己用走路来休息放松，却不愿用走路的形式完成比赛。所以我放弃了比赛。

       失败不可怕，放弃也不可笑。找到失败的原因才是最重要的。弃赛还让我重新认识了自己身体机能状况。缺的是什么，差的是哪里。我不在乎别人怎么看。起码我尝试过了。

瞎扯这么多，总结一下我跑崩的原因吧，

       前期热身不足，情绪不懂的控制，会受观众和兔子的影响，心急害死了我。心急后呼吸乱了，调整不了，心率飚高，最后导致配速全乱了，最后就跑崩了。

       好吧，当一次狠狠的教训。下次训练好了再来。先睡两个月懒觉再说吧。