序言：
每个人心中的42.195代表不同的意义，有的是觉得自己平时生活压抑寻找释放，有些人是觉得孤独寻找朋友，有些人讨厌喧嚣是为了寻找属于那种奔跑中自己的虚无空间。

此图片选自@毛大庆新浪微博。如有侵权请联系微信：273097081删除。

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2017.11.12 每年跑马人万人朝圣的日子，汇聚了各个地区跑马的爱好者，也是我的二次上马行。一年没有系统的训练，每天只是6公里的习惯跑，知道耐力训练不足前程一旦加速过快后程很有可能崩塌，不过还是希望刷新自己的PB并且刷出半程130的成绩。从东北飞到上海可真是由寒入春，脱掉绒裤甚至可以光腿拉练。气候后也是非常温润，四季如春。

清晨的交大很漂亮，城市中的绿茵。

赛前适应性训练：

由于提前飞到上海，恰好上海交通大学新建体育场刚刚竣工，每天清晨在体育场的跑道上做适应性训练。人比较稀少可能是知道的人不多，在场地内还看到一些外国留学生一起做核心锻炼，想想国人的健身水平还达不到这种比较专业的群体性训练。空气温润不像北方那么干燥寒冷。每公里很自然的提到四分的配速轻轻松松。有时天气虽然阴天，但并不闷热。

NIKE淮海路店领取了定制手环。名字大的太醒目了O(∩_∩)O~

是不是标注的太狠了，O(∩_∩)O哈哈~希望人类跃进这个成绩。

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11月9号：终于等到了领取装备的日子，结果到世博园展览馆很多人都在排队。今年NIKE的展台一般般，没有去年的宏伟壮观。可能是今年的红黑搭配，没有去年的荧光绿与黑色那么耀眼。

NIKE纪念T墙

大大的完赛奖牌

上马展览果然有耐克zoom fly试穿体验，上跑步机感觉的一下不自觉用前脚掌开始蹬地。而且缓震与弹力反馈方面特别出众。那4%究竟是什么样的脚感呢？期待.......

爱燃烧的展台比较出众，用鞋子补满了一个墙面，很多朋友都纷纷合影。还配备了每公里一个3配速的跑步机，供跑者参与体验。大家进入展台无一例外的就是开微信描二维码，领取各种免费用品和食物。

在上马特许的跑步维生素展台，还免费拍了一张定妆照。不过没有美颜拍的皮肤有点发黄。展台大部分都是以扫二维码做活动来推荐自己家的产品。今年的乐跑圈比较冷清，没有去年的火爆了。

11月12号比赛当天：

早4点多就起床穿着比赛装备，5点30出门与两个小伙伴一起前往上海外滩。驻地距离虹桥路地铁口非常近，清晨的夜路游荡一会就进入地铁。这个时间段几乎都是上马选手，穿着各种七彩灿烂的跑衣。

出地铁天空阴沉似乎要下雨的天气，大部分跑团都在苹果店门山合影，紧急前往30号存衣车。这时距离发枪时间还有半小时的时间。C区由南京东路进入人还挺多，一句句谢让总算是到了C区的前半段。

我一眼就认出了天津老唐，这样神一样的人物怎么能错过合影的机会。老唐爽快的就答应了。2万多人的全马能遇到也算是缘分。简单寒暄几句。调整好自己的跑表准备出发。6点59分枪声响起似乎提前了几十秒。通过起点门抬头望了一眼起点计时器，已经过去3分40秒。

前程6公里人山人海，根本没有办法冲出去，只能跟随前方人群移动，通过静安寺路段的时候人数慢慢稀少起来，不过还是要左右横向移动才能穿越前方跑者，耗费了很多体能。

ON...ON....ON... 跑到这里还是小意思，加速才刚刚开始...

29公里处依然是具有挑战性的龙腾大桥，迅速上桥但还是被迫降速，下桥冲的很猛为了抢回上桥降速的时间，很多人都会因为爬坡耐力不足选择降速行走。

奔跑至30公里的时候去了次卫生间里面还配备了卫生纸( ^_^ )不错嘛。在赛中有单侧水站，和双侧水站。这个设置不错是为了大人流通过方便取水不会造成水站拥堵。如果纯净水与饮料用纸杯的颜色区分会更醒目些。志愿者在递送谷物棒也比较专业，把谷物棒的包装剥开一半递给参赛者非常卫生，给志愿者赞一个^_^。

在35公里处力量与耐力明显不足，而且已经出现了要抽筋的迹象，不敢停也不敢加速，还好在赛中遇到其他的私补团队递给了我一管能量胶身体补充不少能量。

赛后小伙伴们也讨论，这次每个私补团队都不抠门遇到需要帮助的人都会给喝的吃的。努力去帮助需要帮助的人完成比赛。35公里以后的配速已经掉到530左右了。大腿僵硬程度快到极限了。

抬手看了一眼跑表心率完全没有问题。知道自己很难以很快的速度完成比赛。只能硬挺着坚持匀速前行。后半程接近尾声太阳出来了。相比开赛前几公里的的下雨点心里踏实了许多。

40公里之后配速已经掉到了6分钟开外，脸上出现了大量的生理盐颗粒，腿部只是单一做着机械式运动。下半身紧的似乎没什么了直觉，但就怕在临通过终点的那一霎那间腿部抽筋突然倒地。

还有200米的距离进入上海体育场。艰难的跑向跑到最内侧。看见别人举起双臂跑向终点，自己想举也没有力气了。

枪声成绩3小时25分42秒，再通过钟的一瞬间按停跑表3小时22分02秒。还好没有抽筋，但是人有点懵，视觉有点恍惚，行走非常迟缓。在通过领取补给包，进入领取奖牌通道时才发现自己已经蹲不下去了。缓慢许行走到两个发放奖牌的志愿者前，小声的说：帮我解下鞋带，我蹲不下去了。志愿者非常给力快速蹲下解开鞋带取下芯片，还帮我把浴巾披上了肩膀。

赛后赛后询问跑圈刚神才得知，视觉模糊是很严重的，也可能是因为头部缺氧或者缺糖所导致，很庆幸阎王爷放了我一马。我跟其他跑者不太一样喜欢赛中补给喜欢吃一些有嚼劲的食物，赛中的谷物棒，士力架都非常喜欢。自带的不老林果然不够用，下次还是准备一些高糖类的食物。

上海马拉松终点距离虹桥路非常近，骑车大摩拜2公里多就回到了驻地。当天用凉水冲双腿尽量减少乳酸对大腿的刺激。当天还好，第二天就完全不行了。谁也不服，开始服墙了。几乎是根第一次首马一样双腿绷紧。

晚上找到了朋友的瑜伽垫，但是没有泡沫轴，就只能用啤酒瓶代替了。由于全程人数增加前程5公里赛道略显拥挤，6公里过后会畅通许多。赛程中某些卫生间设置距离赛道稍稍远些，在赛道旁边更容易被发现。

有些赛道略路面湿度较大，也可能是清晨喷洒水所致，跑动当中略显脚抓地力不足。赛事志愿者服务非常到位，从帮助我的小举动来说来个大赞，存包志愿者还让我去存包车上久坐我回答道，我想上去，但是我已经上不去了。拿好自己的背包。在30号存包车的对面找了块空地。

把浴巾铺在地上在地上躺了一会儿。来张完赛自拍。

上马战靴Nike Air Zoom Pegasus34（W款）

最后感谢新浪微博@曾小跑为我在NIKE店借取的上马战靴^_^女款哦。

同时感谢@风11和各大上马摄影师所拍摄的照片