2017年11月5日，九龙湖越野赛圆满结束。

我平时没有写东西的习惯，所以写不好。九龙湖越野赛作为我正式参加的越野赛，我想了下，还是想留些文字，写一些感触。

题外话，回到年初3月份，体重77公斤，生活工作各方面状态不如意。哎，有好几年没像样跑步了，去体育场跑跑步吧。或许在某个时间点，人总会去做一些潜意识里想做的事情，回到他喜欢的生活状态中去。而我年少时期伴随我成长最多的就是跑步，不是说跑的有多快多好，就是那种普通学校开运动会能参加的体育稍好点学生。可能潜意识里跑步念头在这个时间点又蹦出来了。

就这样体育场跑了一个星期。大家都知道人都是懒惰的，没有一定的目标，很好的自律，时间一长是要松懈的。刚刚好，江北山地马拉松4月中旬开赛，还可以报名。要不报个名吧，有个小目标，跑步的动力才会持续，就这样报上了。那会对马拉松概念不清晰的，更不用说山地跑。什么配速跑，心率跑，低速跑，上坡跑都不清楚的，也不关心这些。结果悲剧了，江北大半马才过了一座山就跑不动了，哎真是虚啊，有心无力。然后就是走走停停，补给点大量吃东西，吃再多都觉得虚。说是跑步，不如说是走的，值得安慰的也就在关门前到了终点拿了块完赛牌。

回来静下心后开始关注跑步相关信息，开始学习跑步相关知识。原来这些年马拉松这么火爆，全民参与度这么高，越野跑在国内发展这么好。

每个跑者的训练方法都不太一样，就如武侠小说里各门各派。就我个人而言还是比较赞同心率跑的。低心率训练，简单舒服长久，适合大众业余爱好者，不伤身也能提高成绩。就我个人，几个月训练后体重开始真正降下来，加上少年时期的基础，算是迅速入门的。一般跑者都是马拉松几年转到越野跑这个道路上去的。我直接跑越野了，我从小长在宁波农村，北仑的九峰山，东盘山，镇海的九龙湖，进山训练比较方便。

几个月的跑步，几个月的内心对话，我还是比较适合在山林里跑跑，喜欢在山林里转转，想跑就多跑点，不想跑就少跑点。不间歇，不专项训练，不追求装备，一条短裤一双鞋子，按自己的喜欢在山林里前行。

题内话，七八月份，体重65公斤。对比了爱燃烧的越野跑比赛信息，选择了小音的九龙湖越野赛，在11月5日开跑，我报的是30公里组。实际距离31公里，累计爬升2100米以上，大小要跑过八九座大小山峰。因为生活在镇海，离九龙湖近，赛前半个月去了好几次九龙湖跑山训练，我觉得跑步是比较个人的事，独自跑跑很好很健康很自由。

11月5日四点半就起来了，排空，吃东西，再排空。做好该做的事情。5点出门，5点半到九龙湖游客中心，天还没全亮，然后热身，现场气氛已经起来了。60公里组已经等待起跑，浙江内外600多名选手欢聚一堂，气氛非常好，人也开始兴奋起来。30公里组最后是6点20分起跑的。

起跑后，大概500米，景区大门不到，右拐开始2公里缓慢上下坡。因为比较熟悉赛道，起跑后来了个加速度，占了个有利位置，不至于拥挤。

然后慢慢跑吧。这次比赛，我目标是4小时到4个半小时之间，因为以前没有正式的比赛经历，我只能根据自己平时的训练状态进行调整。跑步是一个内心活动特别多的项目，特别是累到让你怀疑人生的时候，心理活动及自我对话是非常多的。到艳阳酒店时，我大概在前三，已经追上部分60公里组的跑友，人比较多，分不清楚谁是60公里谁是30公里。途中，不断的说借过，一跑友来了一句，三十公里组的厉害，都追上来了，还穿着公路鞋，我好像回了句地摊货，50元。哈哈

然后，第一个难点，九龙山爬坡。整个赛道，九龙山算是第三个爬升，跑是能跑起来，但是上坡跑非常消耗体力的，我选择慢跑快走模式，交替上坡，尽量降低心率（自我感觉）。越野跑时最好能跑起来，至少要有节奏，控制好心率。整个比赛最好能流畅的下来，这样体验会非常棒。到顶后马上下坡，大概8公里左拐进入百草园。然后一段杂草土路后缓慢上坡。这段杂草路，前些天自己上山训练第一次路过时，没通过又返回了，以为跑错了，实际上几百米后就是开阔地了。回归正题，开始第四个爬升到望海尖顶。到顶后一路下坡到金沙村补给点。因为赛前没想到会在前三的位置。人都有好胜心，这时开始想要成绩了，过补给点时拿了瓶动脉（没有瓶装矿泉水）没停留。

可能比赛速度已经稍大于自己平时的训练速度了，我平时跑山一般很慢，只追求跑的舒服。到通天岭上坡时有点小腿轻度抽筋。简单拉伸不影响前进。一路慢跑快走有节奏的前进。途中，回了一下头，第二第三名在山下100米左右位置。赶紧上了通天岭，大概就是20分钟的平缓路然后，一路下坡到方家河头村补给点。到方家河头，志愿者们还没准备好，不知道我来哈，急忙打卡，把我郁闷的。难道是我穿着短裤普通衣服没特点嘿。水水水，没有哈。只有脉动，那就动脉再拿了几节香蕉上路。方家河头村过后来到倒数第二个大坡，10几分钟上坡，然后就是一段30分钟的缓平土路，有体力的话，全程可以匀速跑起来。再然后，最后一个坡，上坡到活狲洞。到顶后所有最难的路段已经结束。嘿，一路领跑最后15公里，也不知道第二名离我多远，想想第一名跑不了哈。还是比较高兴的。然后一路下坡到二步梁左拐，志愿者打了个电话说是第一名来了。最后一段冲刺。哎哟嘿，路过的游客不断为你加油，把我高兴的。第一名是来了，来了哈。我来了。……。

最后一个小上坡，忽然，突然，瞬间，发生了什么。哎，抽了，又抽了。两小腿抽筋了。这下好了，停下来拉伸，也不知道第二名离我几分钟，因为比赛时是不知道的。我也没办法，不能动。拉伸吧。拉了一会儿，能动了能走了。一回头，好家伙，一哥们冲了过来。我看着这哥们过啊（脑海里突然出现年少时看灌蓝高手，樱木花道在球场上叉腰大笑时，然一个大球把他砸晕的感觉哈哈）。这哥们说怎么还有上坡。这哥们打了鸡血一样已经开始几百米的冲刺。说实话，这个结果我已经很满意了。到终点，工作人员可能不知道第二名到来，来不及拉线，拍照也比较少。

看了下时间，没过4小时，很满意。比前几届少华许杰他们的最好成绩慢了大概一刻钟。

总结：1，一般比赛时人比较兴奋，成绩会比平时好一些。赛后，我看了分段时间，从起点到方家河头的用时比我平时快了近十分钟，

然最后十公里，比我平时训练的速度慢了7分钟，有些掉速了。因为赛前训练一般只跑20公里，强度大于平时，抽筋就有可能发生了。

2.九龙湖越野赛已经结束，而我又重新回到起点，我们明年见。

跑在山林里，佛若少年时。