10月8日，2017年第40届芝加哥马拉松在风城鸣枪开跑。驼驼在年初的抽签报名过程中幸运中签，人生首马献给了芝加哥，与4万3千名专业及业余跑者一起完成了这场精彩的赛事。

芝加哥马拉松-芝麻，位列世界六大马拉松之一（其它五个分别是纽约，波士顿，伦敦，柏林和东京），在美国本土与纽约马拉松和波士顿马拉松齐名，可谓世界上最好的马拉松之一。因为报名人数逐年升高，芝麻现在也采取抽签的报名模式，40%左右中签率相对纽约的20%和波士顿非常严酷的qualify制度(男子30-34岁年龄组的波马资格时间为3小时5分钟左右)，对新手来说还是很友好的。

训练准备：

对于大多数普通马拉松选手来说，能够充满自信的站在起跑线上其实就已经完成了对自己的挑战。完成一个马拉松最大的挑战其实是整个训练准备的过程，当你能够完成自己的目标训练量站在起跑线上的时候，其实就已经胜利啦，最后的成绩也就不重要了，充分享受比赛就好了。这次驼驼的最初目标是跑进4小时，所以就从网上下载了一个为期16周的Sub-4训练计划，但是因为七月初去华盛顿州backpacking旅行，真正的训练是从七月中旬开始的，所以索性跳过了前4周的训练计划直接从第五周开始，12周的训练计划基本完成了90%，总共跑了差不多330英里，期间有一次cross training参加了Reston Century骑了100英里自行车，两次22英里的LSD(Long slow distance, 轻松配速的长距离跑)。其它就是按部就班，周中一次放松跑，一次间歇跑，一次配速跑，然后周末跑一个长距离，从10英里LSD开始每周增加几英里逐步增加到22英里然后再在赛前逐步减量到12英里。其实这并不算一个高强度的训练计划，对于有一定跑步基础的同学，如果你的10公里时间跑进55分钟，半马时间在2小时，按照这个计划，完成一个马拉松并跑进四小时应该都是可以的。

EXPO:

跑马的必备行程就是赛前领号码牌和参赛包，逛展览会各参展品牌，买买买。芝麻作为六大马之一，组织工作好的没话说，4万3千人的比赛，领参赛包的过程很顺畅五分钟搞定。现场还有一个墙幕视频播放提前拍摄的赛道实景，让你对赛道有大概的了解，对第一次参加的人来说非常贴心。

Nike作为芝加哥马拉松的主赞助商自然拥有最大的站台，最全的商品，让你心甘情愿掏腰包，免费的Nike参赛T恤质量也出奇好。其他各个展商的试用品，抽奖，体验活动也是丰富多彩，我们两个人足足逛了一整个下午。最值得一提的要数WMM世界六大马拉松大满贯的站台，整整一面墙，印满了所有完成波士顿，纽约，芝加哥，柏林，伦敦和东京这六大满贯马拉松的六星跑者的名字，然后不时有六星跑者找到自己的名字合影留念，当时心里暗下一个梦想，将来也要在这面墙上给自己找个地方。逛完EXPO一激动，定下了350的完赛目标。

比赛日：

四点起床,按惯例吃水煮燕麦，排空，uber几分钟车程到了Grant Park的起点处。此时才六点钟多一点。进门安检遇到一点小麻烦，我背了一个双肩包放跑完换的衣服，谁知道今年加强了安检力度，所有背包一律不能带入起点只能用组委会发的存包袋，好在安检的大姐很人性化，让我把包留在她那里跑完再回来取，于是我也就跳过了存包的步骤。因为来的太早，还没日出的清晨伴着习习凉风绝对谁冷谁知道，幸好自己穿了长袖外套和长裤，看着那些一身短打瑟瑟发抖的人们，不知道他们是比我还没经验还是真的太懒。赛前一定穿好不介意扔掉的旧衣物，开跑之前脱掉，会有专门的人负责回收这些衣服再捐给慈善组织。

芝麻因为参赛人数太多，为避免赛道拥挤，采取不同Wave间隔出发的方式。按预计完赛时间排位，我预计四小时完赛所以排在Wave2的最前面E区起跑。七点半专业精英选手准时起跑，轮到我们Wave2的时候正好是八点整。跨过起点的拱门，穿过第一个隧道，整个人都很兴奋，赛道却出奇的平静，直到到达第一个转角，在还没有看到任何观众的时候他们的热情加油声已经像一股巨浪向你袭来，接下来的26英里这股巨浪将一直推着你向前，每一寸土地，每一个转角，都有陌生人为你热情的加油呐喊，这绝对是芝麻最有力的一针强心剂支持你到终点。

（图片来自网络）

观众们不但加油热情，还未选手提供各种私补，芝麻赛道穿越26个不同社区，墨西哥城的龙舌兰烈酒shot，韩国城的BBQ烤肉，中国城的春卷，如果你敢于尝试的话，我估计一个马拉松跑完你可能完全不会饿。

（图片来自网络）

（领头的是女子冠军，埃塞俄比亚名将Dibaba,用时2小时18分钟完赛）

参加大满贯赛事的另一大魅力是，作为一名业余爱好者你将和世界顶级的一流选手甚至奥运会奖牌获得者同场竞技，在同一天同一个赛道完成相同的比赛，想想还是很酷的。试想作为一名篮球粉丝，我应该一辈子也没机会和勒布朗或者科比一起打一场比赛吧。

作为一名首马选手，我的战术是前半程控制好速度尽量快些为后半程留出余地，完成EXPO上临时定下的3小时50分的目标时间，其他就是享受比赛。前半程用时1小时50分，而且感觉还不错这下心里就有底了，剩下的半程只需要2小时内完成可以了。不过随着中午的来临，气温的升高，像老手说的一样真正的挑战总是在20英里才开始。22英里之后每一步都是在刷新自己的最远跑步距离，那时候大脑已经有点空白，真的是靠意志机械的跑动，什么配速心率都不管了，只是关注在每一个距离标志。心里默念还有3英里，还有2英里，最后1英里，感觉胜利就在眼前，是不是应该加速冲一把了，这时路边一位提着冰桶给选手发冰镇啤酒的大叔彻底打消了我冲一把的念头，我一把接过啤酒，边喝边开启庆祝模式。还在最后1英里一路上第三次看到了为我加油的马队，然后继续和其他像我一样拿着啤酒的选手相互庆祝着就跑到了终点，最终用时3小时48分钟，在4.3万跑者中位列7747名。

小贴士：位于密歇根大道上的Nike旗舰店会在比赛当天和第二天免费提供奖牌背面的刻字服务，有兴趣的同学可以在赛后前往。注意商店周日七点关门，等待刻字的人很多排队要很久。你最好在关门前一个半小时到达排上队，不然到太晚连排队的机会也没有了。

中国队：

一路上遇到了差不多有十几位中国同胞，每遇到一个我都和他们互道一声加油。最近几年马拉松在国内大热，也有越来越多的人选择出国参赛，其实真的是一个非常好的体验。尤其芝麻的赛日与国内的国庆长假相隔不远，利用长假的假期来芝加哥跑马顺便一游美国真的是非常好的选择。回来一看参赛手册，今年有1500中国跑者，占到了国际跑者的前五名，仅次于墨西哥加拿大和巴西。

赛后：

我虽然一直以小学田径队队员自居，但其实也是一个没什么长跑基础的人。从16年开始跑步，第一个半马是16年三月的DC rock n'roll，没怎么练，赛前最多只跑过7英里，但是之前一直有骑自行车的耐力运动基础，最后靠一腔热血2小时10分钟完赛。在跑半马之前的EXPO上一冲动报了今年DC摇滚马拉松的全程。跑完半马累个半死，对全马心怀敬畏，觉得完赛全马还是有点遥不可及的梦想。

今年初开始准备三月的DC全马，天冷训练效果不理想，最多跑了19英里，跑完觉得很痛苦，对成绩没有任何期望只求能够完赛。后来因故三月的全马没跑成，面对十月的芝麻，我觉得要认真准备一下，做一个严肃的跑者跑进四小时。后来通过这十二周的训练，我觉得跑完一个全马对任何人都不是遥不可及的。其实真正困难的是准备的过程，最难也是最容易的其实是选择一个训练计划并且开始执行。一旦按计划执行起来，里程一点点的增加速度一点点的提高，一切都是水到渠成的。等你站上起跑线的时候，其实你就已经成功了。

现在回想起来，跑马本来是我的目标，但最终它其实只是一个副产品，跑步本身已经融入了我的生活，早睡早起规律作息，注意饮食，甚至在这个夏天没怎么喝啤酒。非常庆幸自己的首马就是芝加哥，起点如此之高，真不知道以后该再去跑什么比赛。但是又一想，比赛啦成绩啦六大啦其实并不重要，坚持跑下去，让跑步和健康的生活方式成为你生活的一部分才是最重要的。

2018年芝加哥马拉松的报名现在已经开始了，报名链接：

https://www.chicagomarathon.com/participant-information/registration/

报名截止日是2017年11月30日。希望这篇文章能够对有兴趣的同学提供帮助，别再多想了抓紧报名吧！