南马是参加马拉松赛事以来的第20个马拉松（两个越野50公里），今年第7个马拉松（1个越野50公里），也是继今年4月南京江宁春牛首马拉松之后在同一个城市参加2次马拉松。看来南京城市魅力真的大！上海南京也非常近，高铁的便利拉近城市距离，只需住一晚就可以了，跑个马拉松不仅仅费时也费钱，需要提前规划好行程。花钱买罪受也是必须的，或许这就是马拉松的魅力吧！

早点6点半出门，下雨。冷索索的，刮着风下着雨，不由裹紧雨披，看起来南马要雨战了，不由担心浑身湿透在雨中跑的感觉如何？

各个跑团除了合影依然是合影。马拉松热其实还不是非常普及，真正能跑完全程赛事的在国内统计没有超过百万，而日常训练的群体其实尚未真的大众化，看起来选手偏向中老年参加比较多，参加赛事的选手又大多来自大中城市，可见所谓的马拉松热依然停留在舆论宣传导向上，国内赛事不是太多了，而是全民参与的半程、10公里、5公里等中短距离赛事严重偏少，一股脑儿都奔向国际化，全程赛事化，没有真正去迎合大众的需求。

安检、检录形同虚设，手环、号码簿基本不看。在领取装备的时候志愿者就提前给选手手腕系上手环，但实际上进入起点的过程之中，似乎手环没怎么看，抑或是下雨的缘故吧，选手也穿的很多，志愿者和安保人员照顾选手；

7点半开跑。开跑之后雨止，看来天公非常作美。在1公里以内就把雨披果断丢弃，但雨后马路上积水不少，跑起来有些费劲，不过凉风吹过还是让人安静在奔跑，一群燃烧脂肪的身体在奔跑，如同洪水放闸般非常有力量，冲向终点，冲向身体极限的挑战！

开跑之后，在15公里左脚伤痛复发，到25公里依然没有好转，自今年5月以来一直被伤痛缠绕，运动伤痛恢复很慢，在运动中必须重视起来。我也一直秉承安全跑马的精神，放开自己身体的接受程度，痛并快乐的奔跑其实也是另类运动伤痛恢复。当然也要辅助日常理疗以及日常锻炼的节奏感，不能为了跑而跑，也不能因为伤痛就放弃锻炼。

一气呵成跑完半程马拉松，时间控制在2个小时以内；跑完25公里，到28公里上坡走路，跑完30公里，跑完35公里，37公里，在37公里开始到终点小冲刺，锁定在咕咚成绩04:28:01。净成绩04:25:49。留有余地的跑可以不用加重伤痛，同时让自己赛后恢复更快。

跑完全程之后的欣喜把过程的痛苦丢到爪哇国去，坚持一种好的习惯，就要坚持下去。

电子科大校友周湛跑完等我合影。跑友又是校友，更加亲密。

南马在服务、细节上需要再提高。南京是一座在中国历史非常厚重的城市，为中国的成长发展付出巨大的代价，值得尊敬！跑过这个城市的中华门、中华街、中山陵景区、总统府、玄武门、古城墙等，看到不仅仅只是景点，而是沧桑。南京马拉松有一条美丽的跑道，其实南马完全可以把起终点分开，那南京的跑道就更加美丽，更加具备历史厚重感，完全可以比拟北京、上海、厦门，有机会跻身金标项目，期待南马越办越好！