一，赛前准备，装备停当，但带错电源线

马拉松跑了3年，越野最多跑过25公里，今年想尝试突破一下50公里，于是年初早早就报名了tnf50公里越野。tnf100是北京地区名气最响，规模最大的越野比赛，今年扩容，百公里1000名额，50公里2000名额，25公里1000名额，都是不到半天就被一抢而空。这年头，热门比赛不是抽签就是抢购，不是拼运气就是拼手速，花钱找虐，人民生活水平真是提高了。

看线路图，50公里，近3000米爬升，防火道不少，许多大神们会觉得路线简单没意思，但对我这样的越野小白，这50公里仍是很大的挑战，能够平安完赛就是突破。

4月15日，周六，tnf比赛日。下午2点，100公里最先起跑，晚上12点，50公里组起跑，第二天上午10点，25公里组起跑。周六天气非常炎热，中午最高温度超过30度，在最热的时候参加100公里的将士们出发了，想想就快中暑了，幸好自己参加的50公里是夜里起跑，凉快多了。

按比赛的强制装备要求收拾准备装备：头灯是提前向林森借的，新买了4节备用电池。

越野背包+腰包，没有用水袋（背包太小，装上水袋就基本放不了别的了），买了两瓶脉动、一瓶宝矿力，灌到水壶里，也满足带够1.5L水的强制装备要求。

魔术头巾，主要用来擦汗，还可以当帽子，围脖，口罩（减少吃土），用途多多。

上身TNF比赛T恤+皮肤风衣，下身压缩裤。长衣长裤防止被树枝刮伤，夜里也担心山里会冷。

手表佳明225,充满电，能支持约9个小时，而我最后完赛10小时，最后5~6公里只得关闭了记录。

手机+充电宝+电源线，本来都准备好了，出发前糊里糊涂搞出乌龙，没带充电宝而直接把手机电源塞进包里，更心塞的是电源线也带错了，导致一路上都在担心手机电源撑不住（开了咕咚和悦跑圈来记录轨迹），路上也基本没有照相。好在华为mate9的电池确实还是很耐用的，支撑到比赛结束还剩百分之十几的电量。

五指袜+越野鞋Salomon xa pro 3d，越野鞋是必备的，本来xa pro 3d是用来徒步的，wings8SG用来越野跑更合适，抓地力更强，但这次赛道以防火道居多，wing8SG几乎没有缓冲，想想还是穿稍软一点的xa pro 3d吧。

白天强制自己睡一会儿，但实际也没有怎么睡着，吃完晚饭躺在床上闭着眼睛听“奇葩说”，等到9点半出发，开车接上陈琦和他的一个同事，一起去往比赛起点--狂飙乐园。

二，比赛开始，满满的仪式感

大约10点半来到狂飙乐园。远远就看到一束束光线向夜空投射，那里就是比赛起点。赛前氛围很热烈，主持人带着大家热身、检(wan)查(deng)头(guang)灯(xiu)等装备，还有过生日等环节，套路满满，就差有人现场求婚了。2000人的狂欢盛宴让原本寂静的山谷深夜热闹非凡，2000盏头灯闪烁辉映光芒早就盖过了满天星月。2000人大半夜的，不在家好好睡觉，不陪老婆孩子，却跑到这荒山野岭来巡山，想想也够奇葩、够无聊、够疯狂的。而当你身处这两千人当中，你感受到的只有兴奋、激动、新鲜、刺激，摩拳擦掌，跃跃欲试。比赛就是追求一种仪式感，让你在平凡无味的日常工作生活中，找到一些不同的意义所在。

随着时间来到零点，比赛正式开始，又是那首《士兵突击》中的插曲（后来上网查了下才知道叫《征服天堂》），显得庄严而悲壮，让人有种“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”的感觉。我们伴着音乐，随着人流，缓缓通过起点。兴奋终将散去，面对前方的大山和黑夜，面对大自然和前方50公里长路，我们都应存敬畏之心。

三，前20公里，顺风顺水，波澜不惊

头10公里基本都是防火道，有些起伏，但坡度不大，我和陈琦一起跑了5~6公里，上坡快走，下坡小跑，基本上6分半左右的配速，跑的比较轻松舒服。大约6公里处一个上坡，走上去就找不到陈琦了。

第一次夜跑，倒不觉得困，只是稍微有点若隐若现的头痛，和平常休息不好的那种感觉一样。随着时间的推移，头痛没有加深，反而逐渐消失。

由头灯组成的一条蜿蜒长龙，在漆黑的山间斗折蛇行，蔚为壮观，不参加这种比赛，是很难看到这种壮观景象的。

十公里后，遇到第一个土坡爬升，大约400米的爬升，有轻微堵车，不急，慢慢爬，也省些力。到顶后来到四棵树--50公里第一个CP点，百公里第6个CP点，时间大概是1点半左右。在补给点吃了一块肉饼，味道不错，不做耽搁，继续前行。

下了一段土路，又来到防火道。先是大下坡，然后大上坡，继续下坡跑、上坡走的策略，6~7公里后来到CP7挂甲塔，时间已到了2:39。在CP7喝了三杯咖啡，精神抖擞，也不瞌睡，也不头痛，继续前行，上到鬼笑石。在鬼笑石山上可以直接看到下面的北京城，视野开阔，灯火辉煌，非常壮观，即使知道手机没有备用电源，也忍不住拍了张照片。然后简单拉伸休息后，继续上路。

四，摔跤崴脚，弃赛or坚持？

接下来是大段的台阶路下山，奔向西山森林公园方向。一路小跑下山，超过不少人，感觉不错。但感觉最好的时候往往会大意，也变成最危险的时候。在快下到山下时，估计距离CP8也就一两百米的距离，已经听到CP8的广播和音乐了，不知怎的，我脚下一拌，摔倒在地，右膝盖擦破了点皮，无关紧要，但左脚踝被崴到了，不能动弹。我坐在地上，脱了左脚鞋子，手扶脚踝，检查伤情。疼痛不是很强烈，应该没有伤到骨头，但崴的这下也不轻，脚踝完全不能发力了。我在地上坐了5分钟，缓缓站起。好在离CP8很近了，那里应该有医疗人员，先去那里处理下。于是一瘸一拐地走到CP8，心头笼罩着阴影，这个样子走路都很困难，而后面还有25公里的路程，还有好汉坡要爬，怎么能搞的定？莫非我的比赛到此结束？

cp8很热闹，广播里通报着每一个到达的百公里选手的名字，给选手加油，对百公里选手，到这里意味着已跑完了70多公里，完成了全程的3/4。而对于我，赛程刚过半，没心思去吃补给，直接找到医护志愿者，说明自己崴脚了，志愿者拿出喷雾剂在伤肿处喷了几下，然后给我冰袋，我坐在垫子上冰敷。然而并没有什么立竿见影的效果，脚踝稍微转动一下依然很疼。旁边还有一个伤的更重的哥们，胳膊都摔脱臼了，被两人掺着进到救助站，躺在另一张垫子上接受治疗，看样子肯定不能继续比赛了。而我却在犹豫，心里的两个小人在吵架，一个说赶紧放弃比赛吧，安全第一，后面还有那么远的山路，受伤会加剧的，为了比赛而加重伤势不值得，很愚蠢，要学会放弃；另一个小人说难道就真的这样放弃吗？越野25公里的坎儿就迈不过去吗？今天状态本来不错，现在放弃不遗憾吗？旁边的志愿者也来询问我是否要弃赛，我一时拿不定主意，就说先等等看，冰敷半小时看看有没有好转，如果还是这样就坚决弃赛，万一不那么疼了，可以走了，还是渴望能继续下去，完成比赛。冰敷的时候，又来了一个一瘸一拐的选手，也是脚崴了，喷了些喷雾，说走不了了，准备弃赛。我过几分钟就转动下脚踝，感觉下疼痛有无减轻，但仍没有感到有什么缓解。坐的时间长了，夜风吹的身上都有些冷了，我的心里也越来越冷，看来完赛无望了，当志愿者再次来询问我是否弃赛，她们要统计人数了，收容车就快来了，我点头说弃赛。 颇为失望地穿上袜子和鞋子，起身准备撤退。小心的走了几步，开始几步还比较艰难，后来几步觉得没有那么难受了，似乎还是可以走路的，心底里那点不甘心就此结束的小火苗又燃烧起来。当志愿者让我们去坐车下山时，我犹豫了一下，说我不弃赛了，我要继续下去。现在大约4点20，离关门时间还有11~12个小时，只要不是脚疼的走不了路，只要能这样走下去，就一定能完赛。

五，带伤前行，迎来黎明，爬过好汉坡

出了CP8（在CP8休息停留了大约30~40分钟），离开灯光和音乐，又进入黑暗的山林，既然选择向前，就不能回头了。即使再要弃赛，也必须要先走到下个补给站--CP9茶棚了。

先是一段相对平坦的防火道，现在即使是平路或下坡的防火道，我也只能走路不能跑了，要更加小心，如果再出什么意外，就彻底报销了。好在走起来脚踝并没有越来越疼，反而渐渐没什么感觉了。接着是上山土路，本来上山也只能走，现在只是更加小心，每一步踩实，尽量左脚踝不用发很多力，不追求速度，其实比平时也没慢多少。

5点钟，天有了一丝亮光，不知哪个寺庙的晨钟也响起来了。黑夜过去，黎明来临，可以关掉头灯了。这注定是一个难忘的夜晚，我全无困意，心情似乎也随着天光敞亮起来。爬了2公里的长坡（270米爬升），在5点半终于来到CP9--茶棚，差不多完成30公里了。在CP9喝了碗小米汤，随便吃点东西，并不觉得饿。又要了喷雾在脚踝上喷了喷，纯粹是心理作用，并没啥实际效果。担心太阳出来会热，我脱下了皮肤风衣，只穿短袖T恤，把风衣和头灯都放进背包，收拾停当，再次上路出发。

接下来的下山，脚踝还是有不适的感觉，慢慢来，按现在的进度，差不多10点多能完赛，和赛前预想的10小时完赛的预期也差不多，关键是不要再次受伤。

7点03分，来到了好汉坡下。传说中大名鼎鼎的好汉坡，早就如雷贯耳，我却从没爬过。此情此景，硬着头皮也要上了。好汉坡果然名不虚传，路途很陡，很多地方必须手脚并用，实在累了就停下来喘几口气，让心率下降一些，再继续咬牙向上。后来查了下，爬上好汉坡来到老望京，我大约用了47分钟，绝对不快，但也超过了20多人。当上了好汉坡，来到CP10老望京时，真有点重生之感，如释重负。

在CP10，也是最后一个补给点，我甩开胃口，开始狂吃，先吃了几块西瓜，又吃了一碗方便面，两盒酸奶，葡萄干、花生若干，TNF不就是The Nice Food吗？在CP10大约停留了20分钟，吃饱喝足，大约8点10分，颇有些恋恋不舍的出了CP10，继续上路。

六，顺利完赛，10小时内

剩下的路程大约还有11~12公里，主要是下山路，对体力的消耗不会太大。但小小五台一大长段的土路下坡，也是有点挑战。高手们早就已经到终点了，现在还在这段下山路上的选手，大多都是走着下山的，经常一串一二十人，有点堵车。我虽然下山也不快，但毕竟之前和V越野、林森卫东一起练过一两次上山下山，还是可以小跑着下山的，一路竟又超了不少人。人太多的时候，也不强求超越，跟着大部队慢慢走，毕竟脚踝有伤，如果再来个马失前蹄，在终点前出点意外，就郁闷死了。

终于下到防火道，到了南坡村，距离终点就剩下最后4~5公里的防火道了，再无风险。轻松的走着，和路上的选手聊天。最后1~2公里开始跑起来，感觉剩下的力气还挺多，比之前跑全马的最后时刻还要轻松一些。跑到终点是9点58分，25公里的选手正要准备出发，还和他们击掌。跨过终点的一刻，终于完成了50公里的自我挑战，神奇的10个小时，这一夜宛如梦中。

陈琦早就在休息区等我，他竟然只跑了7个多小时就完赛了，大约100名左右，很棒的成绩。不枉他一周前专门晚上12点出门绕小区跑了一通宵50公里来提前适应夜跑。

我的成绩是604名，在CP7是380名，在CP8摔跤后落到800名左右，后面又追赶了200名。不管怎样，完赛就好， 为自己点赞！

全程选手轨迹都能跟踪到，信息还是很详细的。

接下来开车和陈琦一起回来。到家吃了午饭，洗澡睡觉，但还是不是很困，依然处于兴奋中。脚踝是肿起来了，走路一瘸一拐，继续冰敷。身体其他部位都还正常，不像前两次爬山后，大腿酸痛了近一周，这次竟然完全无感，看来速度慢一下还是有好处的。

关于跑步，今年有几个小目标，一是全马进4，在三月份成都双遗马拉松已率先达成，二是完成一次50公里越野，这次TNF50达标，三是全年跑量超过2017公里，还要继续努力。人有多大潜力，不试试真不知道。下一个目标，会不会是TNF100呢？今年应该不会，自己的实力还没到，明年呢？后年呢？谁又说得准呢，只能说：一切皆有可能。