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有时候，你会觉得，一切似乎都是老天爷安排好了似的，但一切又因为是你不断的努力，老天爷看在眼里，决定暗中助你一臂之力。正所谓自助者天助。

2015年10月18日，在我的第二故乡，墨尔本，雅拉河畔完成我的首马

2017年4月9日，在生我养我的故乡，大江大湖大武汉完成我的第十个马拉松

2年6个月差9天

一万二千里的跨越

从4小时28分到3小时54分

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开始跑步，是因为减肥，是因为实在受不了镜子中的自己，是因为不想成为那个大腹便便的中年人。就这样，从第一次1.6K开始，到5K、10K、15K、半马，也慢慢的恢复到正常体重。

这时，我觉得应该尝试着更大的挑战，我加入了澳大利亚华人跑团（ACRG），并在2015年完成了自己的首马。其后，先后完成了上海马拉松、大洋路马拉松、黄金海岸马拉松、基督城马拉松、大堡礁马拉松等。

这期间，有过冲过终点的喜悦，也有过30公里后的煎熬。经历过伤痛、也曾经懈怠，但慢慢的，我开始明白了跑步对我来说，已经是生命中不可缺少的部分。从最开始抱着玩的心理，到开始制定明确完赛目标和训练计划。尽管如此，我在每一次比赛前，都依然能抱着敬畏之心。

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在各地跑了这么多马拉松，当得知家乡武汉要举报马拉松比赛时，大感高兴。在没有抽中名额的情况下，就订好了机票，幸运的是，中了武汉马拉松全马名额。

首届武汉马拉松，好评如潮，几乎挑不出任何毛病。在家乡参加马拉松比赛，和我之前参加的任何一个马拉松都不一样。一方面，熟悉的街道、熟悉的建筑，勾起我许多回忆；另一方面，在父老乡亲的助威声中，人也非常兴奋。正是因为这样，导致后半程抽筋，完赛时间比预期的晚了不少。当然，没有遗憾，在终点有我的亲朋好友等着我，那种感觉，极其幸福。

更幸运的是，赛前，中新网还采访了我，连澳洲的朋友也都看到了视频报道。

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抱着想成为pacer的心情，我又报了2017年武汉马拉松，非常遗憾，没有被选中。但上帝是公平的，我和我太太都顺利的中签了，这也是她的第一个马拉松（半程）。

这是我和我太太第一次一起跑马拉松，忽然发现这竟然是我的第十个马拉松。一种仪式感油然而生。巧的是，我们一起领参赛包的时候，接受到了湖北日报的采访，第二天，周围的亲朋好友看到报道后，我们的微信快炸掉了。

去年武汉马拉松，说没有遗憾，还是有遗憾的，毕竟玩心太重，没有达成既定目标。于是我暗暗下定决心，今年汉马，尽我最大努力，考虑好各个细节，不留遗憾。

比赛前一晚，风雨交加，我对各个细节都进行了反复确认，觉得一切都妥当了。发了一条定妆照的朋友圈，就躺在床上，让自己平静下来，思考第二天应该怎么跑。

三周前，我参加了重庆马拉松，感觉不错，第一次按照心率而不是配速跑，尽管32公里抽筋，但靠着一根咖啡因的能量胶和若干盐丸，竟然挺过去了。并且跑出了最好成绩。

于是，我决定，这次也按照重庆马拉松的节奏来，根据我的心率区间，前10公里，心率155上下，10-20公里，心率不过165，20-30公里，心率不过173。后面就根据情况，自由发挥了。

我觉得，不出大的意外，应该会超过重庆马拉松的成绩。但天气因素会是一个很大的变数，天气预报说4月9日当天除了雨，还有风，东湖旁边的绿道将是一个很大考验。但不管怎么样，正如武汉马拉松的微信公众号所说的，一个真正的勇士，从来都不会选择战场。况且我也有过大洋路马拉松在6级海风和冰雹的情况下sub4的历练。

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比赛日

4:45 起床，排空，两个馒头，一杯开水

挤上地铁，到达江汉路。我和太太在半马、全马的路口分开。本想来张合影的，结果一转眼，太太已经挤进了半马安检的人流中了，不无遗憾。

我也慢慢的向起点走去，劲爆的音乐，兴奋的人群，相当热闹。而我则努力克制兴奋，按照自己的节奏来进入状态。

存了包，第一次没有带手机跑。过安检，找到自己的分区，开表搜星。

距离出发时间还早，因为没有带手机，我就没有像以往那样在起点拍个不停。于是就有时间慢跑、拉伸热身。距离出发时间还有半个小时，我按计划吃了一个胶，还有十分钟左右，我进到自己分区内，静待比赛开始。其间，我在武汉本地跑团认识的小芬也和我在起跑区碰到了一起，我们决定一起跑，目标sub 4。

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没有听见枪响，就只是感觉一群欢呼声过后，前面的人开始往前挪动了。我对自己说，开始了，加油，希望一切顺利。

过起点拱门的时候，我看了下时间，2:12，按下手表，进入了战斗状态。

沿江大道上，基本上跑不开，前面兴奋的人群不时放慢速度向摄像机和天上的飞机挥舞着双手，同时还要谨防地上被扔下的一次性雨衣。

上了中山大道，情况稍微好了些，也正式进入跑步模式。这时，小雨如期而至，虽然不是太大，但预示着今天不是一场轻松的比赛。

3、4公里后，我发现今天心率有些不对，因为心率直接窜上了160，但配速也就5:20上下。我稍微压了下配速，也和小芬说，感觉心率有点高，我要压一下配速。小芬说，没事我跟你就好了。但压了下发现，只有降到5:40左右，心率才能到150左右，但只要跑下去，肯定是进不了4小时的。当时，有一个选择，就是继续按心率跑，降速。但我感觉旁边的小芬状态不错，甚至好几次都超到我前面去了，而且赛前我承诺过带她进4的。于是，我做了个大胆的决定，那就是不按心率跑，怎么舒服怎么来，只要不太早突破我的马拉松配速心率173左右就好了，因为一旦长时间在这个心率以上，乳酸就会堆积，后面就一定会抽筋的。

就这样，调整策略后，我和小芬基本上一前一后相互pace着。雨，越下越大，7公里的时候上江汉桥，稍微压了下速度，让心率不至于突破170，上大桥，也是一样的策略，只是因为雨太大，大桥上桥处很多地方都开始积水，鞋子袜子彻底打湿了，好在这次有备而来，穿的是五指袜，除了觉得有些凉，没有太大影响。

桥上的风有点大，丝丝寒意，不少人在桥头堡和大桥中间停下来照相，去年汉马我也是这样，但今年，不能在边玩边跑了，要认认真真的跑一次。期间，我每5公里补一次盐丸，10公里吃了第一个胶。逢水站就进。一路上的志愿者令人感动，一路上的啦啦队也令人鼓舞。但我没有像去年那样与他们热情互动，我唯有伸出大拇指，向他们致敬。因为我知道，我不能打乱节奏，我的实力还没有到可以随意挥霍的水平，我要保存每一丝体力，为35公里后的马拉松真正7公里做准备。

心率依然困扰着我，从9公里开始，已经过170了，而且有继续上升趋势，这个时候，我也顾不了那么多了，人跑着还是比较舒服，也就没有刻意降速度，15公里的时候，看了下平均配速，大概5:12左右。在计划之内。

过了沙湖桥，半马和全马就分开了，我也要接近去年26公里处—放鹰台，去年抽筋的地方了。但今年的路线有调整，没有走双湖桥、放鹰台。不过，进入东湖南路后，我的心情就开始紧张了。一方面，去年在这抽筋后的每一步都极其痛苦，让人记忆犹新；另一方面，心率已经到了173警戒水平，生怕重蹈覆辙。但这个时候，似乎没有慢下来的理由了。慢下来，肯定进不了4；挺过去，哪怕最后几公里抽筋了，还有可能进4。

进入东湖绿道，可以说东湖绿道的这8、9公里是最大的考验，一方面，风雨交加，体温下降；另一方面，大腿肌肉感觉到疲劳，动作开始变形，而且还有3座驼峰桥要翻。那个时候，我动过走两步的念头，但我知道，只要走了，再重新启动，配速又会下降至少10秒，这时唯有靠意志力顶住，尽可能的让速度不至于掉的太多。

就这样，熬到了梨园门口，还有最后的5公里了，也是最难的5公里。小芬大概在35公里的时候超过了我，在我前面10-20米处。

这时，我虽然没有抽筋，但明显感觉步子迈不开了，甚至感觉自己是在往前挪动着，呼吸也变成大口大口的喘气了，心率已经到了180上下，配速也降到了6分钟上下了。

最后一个折返后，我看到了42公里的标识，真好，还有最后195米了。我感觉我是在用尽全力飞奔着冲向终点，但后来看冲刺的照片，那分明是拖着沉重的双腿，走过终点的啊。

终点的拱门越来越大，我终于能看见拱门上的计时器了，3:56:45，终于完成了我的第二个武汉马拉松，手表显示时间是3:54:40(最后官方成绩3:54:33，比重庆马拉松提高了3分钟)。而小芬也紧接着冲过了终点线，第一次进4，PB，真是一个了不起的成绩！

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太太也顺利的完成了她的首半马，并且兑现了她当初的目标，在2小时30分钟内完赛，对她来说，也突破了自己了。

对于我，第二次汉马，尽管没有按照之前预计到那样能做pacer，心里难免有一些遗憾和失落。但也弥补了去年汉马抽筋没有进四的遗憾，同时也创造了个人PB。

其实，今年我的训练和跑量和去年比起来差很多，本来对这次回来参加的两次马拉松是无欲无求的，但依靠之前打下的有氧基础和比较得当的策略，竟然连续两次PB，这也给我增添了信心。也让我相信，没有白走的路，每一步都算数。

明年，我还会不远万里回来参加汉马吗？

答案是肯定的，我还想以领跑员的身份带领着更多的跑友在汉马的赛道上驰骋呢！