伴我PB, 伴我飞!

——李宁云马姿势跑法认证版跑鞋实战评测

在即将过去的这个金秋十月里，有两件事情让我对国货的水准提高感到了震撼！！第一件是观影《湄公河行动》，不多赘述，建议每个热血男儿都去影院看一次这部 水准接近好莱坞动作大片的国产精品。第二件就是有幸有机会参加评测试穿了这双李宁云马姿势跑法认证版后的感受，我看到的是国产跑鞋在科技含量和品控上的用心和提高。

我之前对李宁在轻量级、竞速马拉松跑 鞋所出的云马跑鞋和马拉松二代都有所耳闻，既然要做李宁云马姿势跑法认证版的评测，跟云马之前二代产品的对比还是很有必要的。为此在网上做了一些功课，没 想到云马已经是在跑圈里知名度和口碑都不错的产品了。下图是李宁公司发布的跑鞋矩阵，本文所要评测的就是位于矩阵右上角的竞速跑鞋大类中的云马家族。



通过一系列的学习了解，发现李宁云马姿势跑法认证版跟云马2代应该是属于同代产品，外表上乍一看并没有太大的变化，那么特别版特别在哪里呢？在这里——“姿势跑法”概念的引入。凡是泡过跑步论坛的跑友们想必对这种类型的求助贴都不陌生吧？“最近跑步感觉XXX处受伤了，求大神推荐该买哪款鞋？”或是“最近跑步老受伤，求大神看我这鞋子大底的磨损是哪里的问题？”林林总总。其实很多问题都可以归纳于一个原因——跑姿不当。

因为每个人的身体条件和跑步天赋千差万别，跑姿的形态也不尽相同，那有没有一个简单明了适用于业余跑者学习并且容易掌握的跑姿呢？拿我个人的例子来讲，5 年前刚刚开始跑步的时候，仗着中学大学足篮排运动打下的良好身体基础，一通瞎跑疯跑，结果全马成绩也就是在4小时外徘徊，而且膝关节，踝关节，足底，三天 两头各种受伤。后来，我是在缩小步幅、提高步频上下了通工夫，平日的巡航步频提高到180次每分钟。结果今年全马的成绩进入330，而且基本远离了大的伤 痛，可以尽情的享受跑步带来的乐趣。虽然直到现在我的跑姿也不是最佳的，但由此我意识到了矫正跑姿的重要性。

我的理解，该款姿势跑法认证版的云马跑鞋，就是针对POSEMETHOD跑姿理论进行了部分优化后的一款跑鞋。主要是从轻量和提高包裹舒适度两个方面进行 了优化。PROBARLOC中底稳定系统、LI-NING CLOUD李宁云减震、TUFFRB耐磨橡胶、LI-NING BOUNSE+回弹减震等等各种当家技术一样不少的应用在了这款鞋子上。下面是随鞋附赠的POSEMETHOD跑姿理论的3核心要点跟该款跑鞋如何紧密结 合的宣传折页，还有神似前任007詹姆斯邦德（老帅哥肖恩康纳利饰演的那款）的罗曼诺夫博士的酷照。。



老惯例，先来看下开箱靓照：

荧光耀橙 （貌似最近耀橙色很火啊）


俯拍照


后拍照


细节1


细节2

细节3、4、5。。。


好了，静态欣赏到此为止，是骡子是马还是需要拉出来溜溜。碰巧拿到评测鞋后的周末有场准备已久的北京市体育总会组织的第15届公园半马比赛，于是乎就不顾临赛换新鞋的跑圈大忌，决定穿此鞋参赛！

1、半马备战的体验

赛前2天，谨慎起见，还是决定穿上此鞋进行最后一次6公里左右的放松跑。一上脚，感觉鞋子选的号码可能小了。我一贯按照CN码的内长 270mm来选鞋，经过体验，感觉该鞋的CN270mm比之前穿过的其他跑鞋小大概半个码，也建议大家在选购此款云马的时候在实体店进行试穿感受，如果在 网上下单，要比自己通常号码打半个码到一个码。

鞋子前掌的缓冲感非常明显，回弹效果适中，我想这可能就是针对姿势跑法的一种调教结果吧。鞋子的前后高度差比我想像的要底很多，感觉也是一个比较适用于中前掌落地跑法的鞋子。足弓部位的支撑较小，因此内翻严重或者脚底肌腱力量较弱的跑友需要注意。

鞋子的整体包裹性一流，尤其是后跟部位，非常跟脚！脚踝一圈海绵的柔软度和保护性非常好，绝对是国际水准。鞋子的重量因为家里的称坏了所以没有称，但是根 据我阅鞋无数的手感来看，us 9.5/cn270mm的鞋子应该在250-260克左右。没有想像中的轻量，但也可以接受，我感觉毕竟这鞋子应用了那么多的保护性技术，刻意追求小重量 的跑友可以选择李宁竞速马拉松跑鞋。


2、半马实战体验！

该次半马比赛的地点在北京的朝阳公园，需要沿4公里多的赛道重复跑5圈。赛道包含了塑胶步道、柏油路面、石板路、青砖路面等各种常见类型。而且很多地方赛道狭窄，弯道又多又急，每圈必经的三处落差在5、6米以上的拱桥和过街涵道也增大了难度。

我在今年6月份的第10届朝阳公园举行的半马比赛中取得的成绩是1小时37分，名次是第13（800人报名），这也是我在跑了5个全马后的第一个正式的半 马成绩。这次的第15届比赛，还没鸣枪我就感觉水平要比第10届上了一个档次，为啥？我在起点看到来了很多北京高校的毛头小子，赛后也证明我的预判是正确 的——我的成绩提高到1小时34分，但仅为37名（800人报名）。本届第一名好像是1小时11分（第10届的第一名好像也才1小时30多分），参赛的京 城名将代光臣这次连前三名都没进。难不成是一周后举行的鸟巢半马没有中签的帝都跑友们都到这里来发泄来了？我就没中签，继今年北马也未中后，哈哈哈。。。

下面是官方摄影师拍摄的照片，可以看到这双云马跑姿特别版的红黄配色辨识度很高，颇具专业气势，逼格满满！


最后一图为各种错误跑姿展示，嘿嘿。。。左一跑友貌似全程都上半身前倾过度，我和黄衣跑友是前倾不足，左三跑友貌似后跟着地明显，会有刹车效应。

视频评测链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3NDk2ODM5Ng==.html

整个比赛我穿着靓眼的李宁云马姿势跑法认证版鞋跑跑的非常顺畅和跟脚！虽然号码有点小，但我丝毫没有之前穿新鞋跑步的各种不适感。而且，重要的是赛后无 伤，下午就活蹦乱跳的带孩子出去玩儿了。。。比赛的过程中，我感觉此鞋鞋底的TUFF RB耐磨橡胶抓地性能非常好，要知道赛前2天京城连下了两天的雨，整个狭窄的赛道到处都比较湿。而且赛道有多处积水需要急变向躲避，而穿这鞋在整个比赛中 做急变向时，我感觉到了它良好的包裹性，没有任何的侧滑发生。

至于鞋重，在21公里多的小于4分半的平均配速中，我没有任何累赘的感觉。我感觉从鞋子重量这个角度来看，这应该是一双既适合日常练习间歇和lsd，也适合比赛日冲PB。

对于适用此鞋的跑者群体，我想应该是体重不太大，配速5分左右或者更快，有一定跑步基础的跑友。日常累积跑量和速度训练都比较适用，对于国际跑鞋粉来说，非常建议你们来尝试一下李宁新款云马，绝对是国际级水准，此鞋的性价比还是超高的。

最后，再次感谢李宁公司及评测版给于的评测机会！从一次次的评测活动中，我看到了李宁作为国内跑步装备领先厂家的用心和努力。希望能够再接再厉做出更加专业和精良的跑步装备来满足大家的需求！