常熟半马小结：

因为此次半马仅仅是全马前的一次演练，赛前一周正好姨妈，没有做特殊调整。

训练为周日15K@4:59; 周三12K@4:27,3K@6:22; 周五10K@4:41。

比较不利的条件是周五跑完和跑友们聚餐聊天，回到家再收拾行装，睡得太晚。

第二天一大早又得爬起来赶去常熟，周六一天是缺觉的状态。

在没有任何征兆的情况下，比赛日早上醒来头疼，喉咙嘶哑，鼻塞，疑似感冒症状。

8：30发枪。气温较高，闷热。

隐约感觉到今天不是一个适合PB的好日子。

目标sub1：35, 以为可以轻松完成，实际上却是靠自己一贯不计后果的冲刺能力才勉强跑进。

流水账大致如下：

5：45 起床

7：00 跟着国在旺哥大巴从酒店出发前往起点

7：30 抵达起点，厕所放空后就去排队了。

排的不是很靠前，不太想挤，于是一个人默默在某个开口处守着。

等待的时间很漫长，长到足以围观周边每一个蠢蠢欲动的选手们。有带着手机和不专业装备的菜鸟们，听到主持人讲运动员到检录处检录，一直纠结怎么去检录。有不停要往前挤的老鸟们，比赛是按净成绩排名的，看他们的样子跑的也不会很快，不知道非要挤在前排的意义何在。后来，我醒悟到除去出发时的拥挤导致的影响外，看不到对手也是会影响斗志的。

站的时间太长，有点累。25s经过起点门。第一公里人很多不好跑，配速较慢，看到了同伴乐胖，没有毛哥。都说酒桌上的话不可信，跑步的人饭桌上的言论也不能当真。跑着跑着看到核心二人组，毛哥在陪三娘(情有可原)，上桥前还顺便和偶遇的小蘑菇打了招呼。

大家出发都挺靠前，第二公里开启追人模式，均配4：11有点快了。

稳定地超越了目标范围内的女生时，某刚被我超过的戈十二战队的妹子又追上来。看她跑姿轻盈，状态不错，配速差不多都是4：30左右，实力应该在我之上，于是我就跟着他们跑，保持相同节奏。

一开始我以为是男队员在陪女队员，跑着跑着画风不太对，妹子问男队员要不要喝水，一路帮他拿水，提醒他跑内道，拐弯时切线。目标控速4：30，实际每公里配速要稍微快几秒。

讲道理。我手表显示4：25的话，实际配速应该在4：22左右。前十公里总耗时44分23秒。

如果这配速维持下去1：33左右没问题。

可惜跑到5公里左右时就以明显感觉右脚底板摩擦生疼，我调整跑姿把重心移到左脚后坚持了一段时间，两只脚都开始刺痛了。

路上还经过一群身穿白色紧身衣纵队，可能也是某商学院战队。就听到有人在我脑后来了句，“爱燃烧~”。

（我穿着爱燃烧的黑练T。）

瞬间觉得没穿跑团衣服是明智的。

常熟的路面并不好。还没出过幺蛾子的小红鞋2代突如其来给我一个下马威。

我跟着他们跑到15K, 平时跑过不少430的15K，状态再差，我都暗示自己15K是可以跑下来的。

第16K, 上桥的时候终于落后了。我不再咬住他们的节奏，按照自己舒服的配速来，远远地看着他们的背影希望不会被甩太多。

内心os是上马全马该怎么办？如果很早脚底就出状况的话，会不会功亏一篑。

难不成真要被330官兔8姐姐拍肩。（Oh, no!!!）

回想起14年上马崩溃的场景，脚底一大片血泡，忍不住打起寒颤，信心一落千丈。

掉速掉到18K，还剩3公里，思绪切换到世纪公园2号门，平日跑到这里我状态都会不错，脑补着剩下的距离在世纪公园所对应的位置和平时训练时的感觉，配速又回来了。

43X配速跑了2公里居然追到了之前一直跟跑的两人。男队员已经脱了上衣，妹子帮他拿着，她状态看起来还是很轻松，估计是男队员崩了，如果不是陪跑的话，她应该可以第三名。

超过他们时，担心自己之前跟跑有影响到他们的心情，虽说我呼吸声和脚步声并不重，但当天鼻塞，不停醒鼻涕，其实蛮烦人的。跟他们说了声加油，忘了补一句抱歉或谢谢。

（话说这妹子也一路拿面纸擦鼻涕，同病相怜，一开跑我就把手里仅剩的一张面纸给扔了，中途差点想借。）

妹子也给我鼓劲，最后一公里，踩着疼痛的双脚加速冲刺。最后几百米加到3：3X。

远远看到官方时间已经接近1：35的时候，几乎使出全部的洪荒之力。

终点的围观群众们很友好，冲刺时给予了非常热烈的掌声。

我对成绩和表现非常不满意，但在运动员休息区看到排在我前面的选手，两个黑妹，1个半马PB130的阿姨，和1个年满52岁的前省队高手。

觉得是自己绝对实力不足，还需要再努力。

通过这次比赛，深刻地认识到赛前的准备和休整等重要性。

祝我今年上马好运。