我的第二双vibram five fingers

第一双是bikila,购于hk专卖，没折打。在专卖试了再买还是挺有必要的，毕竟是一款没穿过的鞋。原本按照官网购鞋指引，应该是40码的，去到试过才发现40码上脚顶二趾，所以改买了41码。

第二双是seeya，购于广州正佳广场店，4折好价。合着400+的价格海淘也差不多，还免了折腾。

最初接触第一双是去年过年前，当时想着通过五趾鞋来改善自己的跑姿。在日常训练里也确实有一定的改变。

1，最明显的是步频变高，相应步幅也变小了。穿鞋一般在170次，五趾鞋在180+。相信大家都知道，步频高相对身体受的负担较小，跑步效率相对较高。

2，穿五趾鞋会自然的用中前掌着地；在这里就不讨论前后掌着地的优劣了，反正各有各优点，脱离了速度一味强调着地方式也是不科学的。有兴趣的跑友可以加“慧跑”公众号，里面有详细讲解。就我个人而言，在刚开始学习跑的时候就不用想那么多了，只要控制膝盖以上的部位就好，膝盖一下就交给自我意识来决定前后掌的方式吧（跑起来再说）；当你训练一段时间，身体心肺、核心都有所适应之后就可以开始优化跑姿提高效率了。

3,根据天生就会跑的理论来说，人体腿部本身就是一个精密的减震机构，当我们习惯跑鞋的避震功能后就会产生一定依赖，从而导致腿部一部分肌肉的退化。最初穿五趾鞋没按说明书的量来训练，跑完6K之后觉得骨头深层的肌肉非常酸痛！基本上是穿五趾跑一次得休息3~4天的概念。要知道我去年是一周4~5练，所以说，它锻炼的是你平时用不到的肌肉部分。

4,按我现在每月150K跑量，每周我会安排自己进行1~2次10K以内的五趾鞋训练。如果大家想练赤足，希望还是循序渐进地进行，因为在膝部，踝部肌肉不足的情况下过量训练会可能导致足底筋膜炎（我本人）以及跟腱的症状，这些炎症都是都是手尾长的事，所以不建议近期有赛事的朋友试。

安利了这么久五趾鞋，我在说说这两款鞋的差异吧。

就官网的介绍来看，这两款都是跑步的产品，穿过两款还是有点不同。首先bikila的所谓“evo”中底，就是用了一层薄薄的泡沫，踩在脚上相对软那么一丁丁（仅此而已）！再且就是鞋面用了一定的弹性材料，上脚的包裹性也会好那么一丁丁。我脚比较窄，bikila就感觉非常贴服。而seeya就相对宽松一点，seeya的有点在于脚弓处用了一块相对较硬的橡胶，会对足弓有一定支撑，所以对我们扁平足的跑友还是有点福音的。就上脚程度来说，seeya的学习成本还是比较低的。再有一点就是光脚穿seeya的大脚趾关节处会磨得很厉害！所以建议大家还是穿双五指袜再跑，等鞋子磨合开了再试试光脚吧。

总结：跑步是自己的，怎么开心怎么来，就像老话说的，没有最贵的，只有最适合的。最受自己用的就最好了！希望大家不忘初心！咱们练跑是为了身体健康，而不是过犹不及带来伤病！流水账测评完！