小跑怡情，大跑伤身。说的是跑个10公里可以算热个身，跑个半马算尝个鲜，来个全马算怡个情。只要注意跑姿，勤奋练习，做好拉伸，有点精神，基本是男人进四女进五是没问题的。

你说你跑个100公里有啥用？又不是专业选手天天练，又不是签约选手拿奖金？为了长久地跑才不呢跑更长地路，我心眼里就这么认为，对于超过50+的比赛一律无视。

去年入冬的某一天，我在奥森独自刷圈的时候，看到几个寂寞的志愿者在招呼“踩一脚踩一脚”。抬头一看原来是一个100公里的超级马拉松比赛，心理一阵呵呵，谁知我今年也参加了，虽然只是陪跑四圈，42公里。

大牙同志是个疯子，跑步装备要最好的；跑步比赛要最具逼格的；挑战性低的不参加，而且蛊惑群里好友参加各种比赛用PB刺激你用PW来热讽你，所有的话题围绕怎么多跑快跑来进行。俗话说，越跑越野，在跑过了50公里后100公里越野后，居然还不死心，要挑战平地12个小时跑100公里的奥森超马！

比赛组织者很是精明，担心拉磨式的奔跑太过抑郁，要求跑者必须找两名陪跑，每个陪跑人必须跑过4圈，考验你是不是真的陪就是和主将保持5秒的差距内才算。

一时脑热，报了名。此后一段时间内总希望张大牙弃赛啥的这样我也心安一点。随着赛期临近才知退赛是个奢望，他也说过“退赛比跑完还需要勇气，他不敢”。那么压力转向了我，要是跑不完，连累大牙拿不到牌牌，罪过岂不大了去了？！好吧，硬着头皮开始练，就当920北马后的一次长距离拉练吧。

跑马前应该拉一次30+的LSD，大牙说这次跑得慢要放松享受，所以就没尝试跑长途，之前说的练练35这个鬼门关也只好和比赛一起了，长跑没练，短跑可没闲着，经历了北马的磨练，十月份成绩好像突破了不少。10月18日的李宁10K路跑联赛，虽然PB（48分13秒，10.6公里）但感觉很累，尤其是前两公里350配速显然不适应，10月24日的公园半马也PB（140完赛，半马成绩提高了9分钟）感觉却很爽，这也给我一个信心，只要定好目标，做好热身，匀速为王，定会轻松！

11月1日终于来了。

早晨6点，天蒙蒙亮，路灯还在，行人无几，骑车前往奥森，冷风嗖嗖，抵挡不住跑步的热情。停好车后开始慢跑，这也是我的习惯，热身跑一定要充足，吧胳膊腿儿活动开。

起跑仪式简短，大神们静静地在活动着身体，没有了通常马拉松的喧闹。寒风刺骨下，我穿着上周带给我福气的短裤T恤，看着周围长衣长裤的压缩下显示出来的身材，我安慰自己，下次咱也穿新衣。

一声枪响，大家有说有笑地出发了，没有悲壮感。

大家好像都跑的不快，宛如一场跑步拉练。我和大牙静静地跑着，聊着学校同学，聊着群里某某，聊聊工作家常，聊聊跑步姿势，拐到奥森北园东门时，我告诉他准备好，照相了。

因为没有PB的压力，跑得相对轻松，更多地考虑着姿势，呼吸，头部摆动，身体晃动，真正地开始训练了。跑步最重要是如何规划节奏，这是之前不曾重点考虑的。陪跑发现学问很大，首先要抑制住奔跑的冲动，一定要按主将的节奏来，既要稍快速度待着主将不能松懈，又要控制速度不能让主将提早兴奋，既不能为了自己跑的欢而任意变速不休息，也不能迁就主将偷懒休闲随意放松。慢跑还要控制，开始时我很不适应，有时候慢也很累的，但坚持了一圈适应后感觉还是很轻松的，这体现在步频，姿势上，没有疲劳感觉，团队作战的好处就体现在此了。

一路匀速，遇到补给点吃吃喝喝，拉伸活动身子骨，经过大本营开心合影，见到熟悉跑友大声招呼，这种不花钱蹭吃喝没压力还能跑的感觉，不好找啊

经历了四个小时，四大圈奥森，快乐轻松地奔跑。我的陪伴任务完成，在南门合影后，兄弟们开始了征程。我则开始吃喝拉伸，在咀嚼着肉夹馍，方便面，果酱面包喝饮料，跟旁边跑友神侃的点点滴滴，接受路人艳羡的目光，那感觉

最终，张大牙以11小时58分完赛，疯神已封神！

明年我也100+

争取早日330

加油！