这张图跑马的小伙伴想必都看过了，原来男人也可以这么痛的，跑步时，由于肌肤之间或湿黏的衣服与肌肤产生的摩擦，会导致破皮及红肿，这是进行超过30公里长跑时经常会出现的问题，尤其是马拉松赛事几乎都是由清晨跑到中午，温度必然是渐升的，而湿后再进行风干的衣物得到持续的汗液补充，会变得益发黏稠，相互摩擦的肌肤表面也是如此，于是娇嫩的皮肤很容易被生生剥皮，令跑者感受到男人最痛。

这个时候我们需要润滑液来减少这种摩擦，用的最多的就是凡士林了，更高级点有专用保护乳液，例如下面要说到的纳清身体保护乳液和Body Glide防摩擦膏。

首先是我们通常见到的凡士林，凡士林主要为化学惰性的碳氢化合物，并没有杀菌能力；但它不亲水、不会被吸收，涂抹在皮肤上能在其表面形成一层膜，使水分不易蒸发散失，可以保持皮肤为湿润状态，阻挡来自空气中的细菌和皮肤接触，从而降低感染的可能性。

由于凡士林是由石油分馏后制得，别名矿脂，使用时感觉有点油腻，特别对于偏油性皮肤可能会阻塞毛孔而引起粉刺和痤疮等。

Body Glide防摩擦膏是一款独特的全天然防摩擦皮肤润滑膏，专为防刮擦和保湿设计，防止皮肤发炎发痒。此款产品有助于预防皮肤问题，减少使用急救产品的需要。Skin Formula 的独家配方能为肌肤带来最合适的滋润作用，可提供润滑效果，防止磨伤和因磨擦造成的任何不适感 可在皮肤出现任何问题前发挥防护作用，这款采用天然成分的滋润霜能给肌肤最自然的保护层，透气舒适之外也能帮助排汗效果，并帮助减缓过度摩擦造成的不适感、擦伤和水泡。Made in USA。

最后是纳清身体保护乳液。纳清是比利时医学护肤领导品牌，研发中心位于比利时，遵循欧盟化妆品标准1223/2009 and ISO 13485/ISO2009；纳清专注于基础健康护理，运动医学、医院和消费者市场，拥有一支经验丰富、富有远见的强大团队，针对潜在的皮肤问题，利用其敏锐的第六感，源源不断地研究出解决方案和推出新产品。

这款纳清身体保护乳液纳清身体保护乳液是一款高品质的防护乳液，有效对抗各种类型摩擦问题。身体保护乳液给皮肤密集补水，形成一层理想的保护屏障，防止皮肤和衣物、鞋子、汗液的摩擦，以及自体皮肤的相互摩擦，防止皮肤发红、刺激和起水疱。与凡士林不同，纳清乳液的载体是晶状结构乳液，不油腻，主要成分是：

与皮肤结构一致的乳液载体——牛油果树果脂，这是完美的皮肤保护剂，能加速愈合、刺激血液循环、预防脱水、并含有非皂化脂质成分：尿囊素、维生素F、维生素E，牛油果树果脂非常适合皮肤修复和保护。

蕴含皮肤修复因子：尿囊素、红没药醇、泛醇。尿囊素是皮肤再生因子，是有效的皮肤保护剂，具有增强天然愈合的能力；红没药醇从洋柑橘中提取，能预防皮肤刺激，有抗炎抗菌性能；泛醇能促进伤口愈合并预防皮肤变薄。

由于各人的皮肤感受都不同，而这几款产品都直接与皮肤接触，也有童鞋问到能否在游泳中使用，我们先来做个小实验，看看这几款产品的客观观感和防水性。

以鼠标垫模拟皮肤，纹路相当于放大的皮肤表面，左面是凡士林，可见是半透明油脂，中间是BodyGlide，略显干燥的膏状，右面是纳清，圆润的乳液。三款产品都不亲水，在游泳中使用是没有问题的，下面会有测试。

滴入配好的生理盐水（模拟体液），可见3款产品均不溶于水，纳清有些微分散于水中的现象。

用手指涂抹开，模拟产品搽在身体表面的情况，然后吸走水分。左面的凡士林剩下一层滑腻的油脂，中间BodyGlide是手感不油不腻的膏体，右边的纳清是更稀一点的乳液。

静置半小时等水分蒸发，并再涂抹开，模拟产品在皮肤上存在一定时间及摩擦后的情况，左面的凡士林剩下一层薄薄的油脂，中间BodyGlide感觉变得有点粉状，右边的纳清是一层薄薄的乳液，可以清晰看到三款产品都渗入鼠标垫的纹路（皮肤表面）中，总的感觉是油、涩、润。

最后是放置5小时后，模拟马拉松后期的情况，左边凡士林几乎见不到，中间BodyGlide是明显的粉状物，右边纳清也只剩下一圈水印。比赛时间长中途可以的话还是需要补充一些才好继续发挥作用。

是驴是马还是要拉出来试试看，接下来我们就到真实比赛上使用，这三款产品均可用于身体各个会产生摩擦的部位，It's really fxxking everywhere！LOL

首先是2015-12-6的广马，我在身体左侧用BodyGlide（以下简称BG），右侧用纳清，由于这次我只报了半马，而且天气前一天还下雨，湿度大温度低，对于两款产品都没有什么难度，助我轻松145PB完成。

接下来的一周是香港TNF 50越野赛，这是我的首个50km越野赛，不敢怠慢，各个容易摩擦部位都抹上，同样左BG右纳清迎战。全程平均温度20.8°，天气适宜，CP4前感觉良好，只是经过近7小时的奔跑润滑作用已经减低，左侧用BG腋下感觉更明显一点，而肩部背包位置有鸟叔的武功山赛服加持还感觉不错。CP4后上八仙岭开始大雾气温降低，反而不感觉到摩擦的不适而专注到御寒方面了，想不到的是我穿五指袜外加一双越野袜，右脚脚踝前端给五指袜边缘磨出个小水泡，早知道在这个地方也抹上，果然是fxxking everywhere。最后历时11小时06分顺利完赛。

同行的好基友同样用纳清：）

经过大半个月的偷懒，元旦迎来大鹏新年马拉松，这次参赛包里送了一大瓶凡士林，终于润滑三剑侠齐备，这次一起上！这次大鹏马拉松我担任急救跑者，赛会还额外赠送了一双肌能袜，刚好黑五剁手的Saucony Kinvara6到货，尽管都说跑马不能穿新鞋新袜，但为了测试几大就几大烧卖就烧卖，我擦我擦我擦擦擦！以前我只有穿五指袜脚趾间才不会磨出水泡，这次我穿肌能袜我特意在脚趾间用上纳清 ，身体其余部位就是左凡士林右BG。比赛当天平均温度20.3°，阳光明媚，大鹏半岛的赛道果然风景如画，开心跳动迷迷糊糊地便过去，多少快乐濛濛胧胧地在这里，其实你已经不需再追，继续舞吧，随着叫声Hi Hi Hi，哦，就这样完赛了。

尽管是新鞋新袜，由于有纳清的保护，全程并无不适，只是在鞋袜的包裹下有点滑腻，同时身上用了凡士林的地方是感觉油，用BG的地方有点涩，和鼠标垫上的测试一致。

最后最后，看到好基友评测里有人问到纳清是否能在游泳中使用，作为一个尽职的评测，这部分是不会缺少的。其实最初买BG就是因为我长游自由泳超过400米后右侧腋下就会开始感觉摩擦，游完2000那已经可以看到是磨到快皮破了，如果洗完澡再用点曼秀雷敦摩擦膏，那酸爽有如空口吃wasabi。

回看上面的鼠标垫面测试，凡士林、BG、纳清分别是油、干、润的感觉，纳清可能还有点错觉像是溶于水，不用担心，实际使用上并没感觉到纳清溶于水随水而去，反而由于其特殊成分与皮肤附着良好，游进中确实起到润滑的作用。TNF赛后排酸游了两次混合泳，一次3200米，一次2400米，BG和纳清都发挥了应有的作用。

运动的目的是为了健康，为了避免运动中的损伤我们升级装备准备药品，其实就是买买买啦。在防止身体摩擦方面，纳清身体乳液、BodyGlide防摩擦膏，凡士林都值得信赖，使用习惯就因人而异了，个人更喜欢水乳交融的纳清，希望大家开心运动，长跑长有。

（多谢长跑长有跑步装备店提供纳清乳液测试，多谢大鹏马松凡士林，多谢自己搬砖买的BG，有了这三大瓶我能用到后年了，啊哈哈哈）