很开心自己的第二个全马，献给生于斯长于斯的家门马，成绩非常满意，PB了，452。暑假时候的“裸奔吴哥窟”是惨淡的626。比自己预期的关门马，居然提早了1个多小时，跑进5。1010名女生关门时间完成全马，排名494名。

1、天气不似预期

这次广马最令大家关注是他的天气。之前一直狂下雨，冷雨，大北风，甚至在临开赛几小时的半夜3点，仍然在下大雨。官方都预计是雨战，最后反而是广马史上最好的一次天气。这样也挺好，毕竟，无常天气才是马拉松魅力之一。天气非常适合PB，空气清新，冷而湿润，整个广州的上空都仿佛是副油画，在大桥上极目远眺，这个我生活了30多年的地方美好之处尽收眼底。

2、越来越好的广马

（1）赛前博览会

今年的赛前博览会虽然商业味道很浓，但比上一年的气氛更好。而且商业也应该是马拉松的一部分。可以在大会TSHIRT背后印字，贵 ，30大元。为了不浪费那30元，我想到了这一句，我觉得自己帅爆了，简直是SLOGAN小能手。大会也提供了奖牌刻名服务20元，外派给某跑步装备店做。问题来了，赛后那刻名字的队伍非常的长，我实在没有能力再站大半小时，不过贴心的装备店后来有贴出告示可以当场退款或者赛后两三天去店里补刻，虽然有点盲羊补牢的意思，但我也觉得可以接受，毕竟经验需要积累的，无论对当地政府 赛事组织方 还是外派的公司，给些时间大家。

在博览会的那天，有雨伞都淋雨临到靴子和裙子全湿透，我一直问自己：如果星期天还是黑云盖顶的天气，我到底跑不跑，能不能完赛？最担心是自己脚趾起水泡，在吴哥窟真是痛怕了，这次我设定的目标是：关门马就可以了，即使关门，也已经比吴哥窟的626大幅度提高了半小时。

（2）赛中&赛后

很高兴看到广马在赛事气氛、组织，补给、医疗、保洁方面有了大幅度的进步。虽然事前没有做多少宣传（始终不如上海啊），但今年看到了很多笑容真诚又阳光的志愿者，明显是接受过很好的培训，有很多统一造型的口号牌，热情投入。能及时上前为跑者做拉伸，在沿江路上，有志愿者看到我停下来，马上上前问：需要拉伸吗？也有醒目的志愿者看到我拿着半根香蕉那迷惘的眼神，马上接过我吃不完的香蕉帮我扔掉。甚至在中山大学隧道里，看到一个个子不高的医疗志愿者MM把一个大男人的脚托上了自己肩膀上，帮他做拉伸。上年连饮用水都来不及准备，今年除了开头几个水站还没准备好外，后面的补给站都非常充分，在滨江东路的食品站甚至出现了越野神物：榨菜！！！真是跑者最爱！！这次路上还有好多“医师跑者”，他们放弃了自己可以跑更快的机会，担负起边跑边照顾他人的责任，就凭这一点，已经很为这次的广马的组织而感动。

赛后领完赛包、存包非常快，而且有热姜茶。志愿者离远看到我走近，已经准备好存包袋给我，当然也因为跑全马的女生实在很少。拿完存包，和志愿者MM拍照道谢，真心感激他们的付出。今天还领到了广州日报的特刊《广马英雄榜》看到自己的名字和名次，感动到一塌糊涂。

3、自己的赛后检讨

（1）装备很重要

上次柬埔寨裸奔，这次有了完整的装备。这次最大的感悟反而是：虽然这些装备死贵死贵，平时都不觉得有什么特别有用的地方，但是在漫长的42公里里头，身体一点点的不适都会被放大，正是这些包含了科技含量的专业装备让跑者更纯粹的跑步的乐趣。这次把TOMTOM手表、SONY的耳机充够电，之前日淘了NIMBUS17的加宽版，在HK徒步的时候入手了2XU的压缩绑腿，还有体积虽小价钱不贵但作用极大的：防水泡胶布、跑步袜。是这些物资综合起来，让这次对比上次柬埔寨，有了飞跃。不用担心身体心理压力小了，第一次拉长距离终于脚趾没有起水泡。手表作用巨大，我全程看着手表的配速跑，稳定在610-630之间，对于我能跑进5小时，手表功不可没。

（2）身体、心态和策略

全马之前2周跑过一次线上半马，全马前一周完全停止了跑步，把自己当成熊猫养了起来，每天饮很多的花旗参水、吃好，尽量睡好。前半程不压速度，尽量按正常的速度跑，头3K很多人，但也保持622配速。开跑前一条能量胶，中间每10K一条，最后在37K再吃了一条，一共5条。加上路上喝水、运动饮料、香蕉1根、榨菜1/3包、很硬的大会能量棒半条，处于一种跑跑跑吃吃吃的状态，一路很饱，像打了鸡血一样。很感谢珠江跑群呢，很少参加跑群的活动，但看到我身上的跑群标志，一家人似的格外亲切，在36K的时候，队长JOLIN给了我一个大拥抱，一杯热姜茶，暖到心里，最神奇的是到了39K，我还遇到了队长的公公婆婆，两位老人家拉着跑群的大旗帜，吹着北风，和大家打气击掌，他们真是很有爱的一家。

是不是因为有能量胶的原因，我一直状态平和，既不觉得辛苦也不觉得需要赶时间，享受过程，经常和路人击掌，吃吃喝喝，向志愿者、警察叔叔树大拇指……。当我过了30K的时候，时间是3个半小时，我才发现我居然毫不费力的可能5个半小时完赛了。30K，是个很重要的标志：真正的马拉松才从这里开始的。我第一次专门停下来，让志愿者帮我拍下照片，我记得在柬埔寨的时候，我也拍了30K的照片，当时后面的10K是无尽的煎熬。这次，彻底不一样了，很感恩。

在后半程，没有出现所谓的“极点”，只是在37K的时候，觉得全身肌肉开始酸痛，但还好，速度没有掉下来，仍然保持610。进入二沙岛，阳光明媚，非常熟悉的路线，这时我很确定我的这次全马基本上能冲5了。

4、全马路上那温馨动人的时刻

在跑马前打劫了同事的3根能量棒，简直是“众筹鱼小姐跑全马”的节奏。跑马前和跑了11场全马的文雁和MAGGIE吃饭，丰富的跑马经验的她们给了我很多的建议，在路上的时候，文雁担心我的节奏，还短信问我在哪里了，贴心的姊妹。30K的时候，我看到有未接电话，于是发了短信：刚过30K，无事。然后继续赶路。在二沙进入海心沙的路口（41K）位置，居然有个人在马路对面跳了出来！！！！站在我前面！！！那个弃跑了自己的全马，去了跑别人家的半马的某人，居然出现在二沙岛，递给我一瓶打开的能量饮料。超惊喜，有木有！想都不敢想的情节呢。

拥抱亲吻过后，跑进海心沙，终点在前面了，只有1公里。距离500还有8分钟，冲5已经是一定的事情，好感动好感动，为自己过去41公里的努力而感动，自己的每一步都已经创造着个人PB，都已经战胜了之前每一刻的自己。转入花城广场，有人递给我红色的气球，我就拿着那个气球，神经兮兮的哭得一塌糊涂的跑向拱门。上次的广马半程，我辛苦到哭着从17K跑到终点。这一次，居然开心到哭着回到起点，心中有句歌词在大声回荡”今天等我来！！！！”。跑过线，头上的电子屏此时显示454。我真的好想蹲下来，亲吻地板。要感恩的太多太多了。

谢谢广州，谢谢自己，谢谢路上的所有人，谢谢好友们。给时间一些时间，让彼此慢慢变好。

下一场，2016，青马大桥见！