【成绩】21.0975公里，时间2:30:43，是的我是个跑渣。

【流水账】

中暑感影响了我的回忆，记得什么就写点什么吧。

这是我参加的第二个正式马拉松，忐忑不安，赛前一整天在朋友圈刷屏吐槽，不知有木有被屏蔽。提前一周买好车票订好酒店查好路线约好朋友，除了自己夏天偷懒太多跑量不足训练不够，一切都准备好了（好意思说？）。

10月25号下午搭乘长途大巴到达高邮，车程4小时。高邮民风纯朴，交通方便，我打听了公交路线领到装备，晚上吃了一个汉堡，十点钟入睡。

10月26号早上五点醒来，稀里糊涂看了一会球赛，吃了一个巧克力面包，紧张的喝水，喝水，没敢喝红牛，喝了会更紧张。

七点到达热闹喧哗的体育场，存包。总人数只有一千多人的小规模比赛，参赛者大多是江苏上海跑友。于是见到江苏各地俱乐部的旗帜，很快找到了我们长跑俱乐部的前辈，塔叔，樱花，瓶子，小漫，还有几位不熟悉的壮汉，合影留念。

塔叔仗义的陪跑，说今天你要跑个220啊（2小时20分钟），我又紧张起来，去年上马半程237，自己平时慢跑半马都是3小时，习惯夜跑之后白天跑步战斗力直接打个八折，没办法不紧张。八点之前起点集合。领导没完没了的讲话，周围跑友们吼出喔喔的抗议声，我闭上眼睛身边全是泰山>_<

八点都过了领导还在讲。。。终于某位领导鸣枪开赛。

1k——5k，紧张啊紧张啊好晒啊好晒啊

6k——15k，不紧张了不紧张了要中暑了中暑了

16k——20k，要吐了要吐了跑不动了跑不动了

20k——21k，该冲刺了该冲刺了了没办法加速啊啊啊

21k，为什么我的眼里常含泪水，因为我对这橙色跑道爱的深沉

折返是噩梦！没商量！折返这种路线设计目的之一可能是羞辱跑渣，刚跑了一会就有位黑哥狂奔折返（这么小的比赛！最高奖金一千元还来抢！黑哥人性何在？！），他身后紧紧跟着国内高手，大家怒喊加油。

太阳出来以后我开始轻微中暑，无力，减速，有半分钟视线模糊，不得不往脑门上泼水。

塔叔一路都在我前方轻松领跑，提醒配速，帮我拿水，塔叔万岁！塔叔绝世好兔！坑了塔叔跑出个人最差成绩，是我太不争气了不断掉速555。

十几公里处有位（不知道是不是一边跑一边数妹子的）正在折返的大爷对我和旁边的妹子喊到“女子201，女子202，加油！”谢谢啊，要是喊女子倒数第一第二我当场哭给你看。

十七八公里的时候，两个慢悠悠的老外超过了我们。塔叔大呼一声追老外啊！我内心支持，然而心有余而力不足。塔叔一直热情的和跑友们打招呼，给大家加油。而我为了保存力量连话都不敢多说。

河畔遇上一位很拼的阿姨，五十来岁，我落后的时候她也高声给我加油，感激又敬佩！回去该忽悠爸妈多运动了！

空气那么糟糕，当地跑友仍是激情四射，想到之前很多网友嘲笑参加雾霾北马的跑友SB，可是跑起来以后真的不会想那么多。路上贴着当地广场舞大赛的PK海报《大妈时代》，雾霾也不能阻碍民众的激情！跑跑跑！

后面又有跑友溜着泰迪参赛，悠哉悠哉，我跑不过萨摩耶还跑不过泰迪吗，超超超！

上桥。临近终点了！这时有个妹子在二十公里处跳上了收容车，她队友一伸手就把她给拽下来继续跑，可利索了！神队友！离终点只有一公里了说什么也不能弃啊。

 下桥，环绕体育场塑胶跑道一圈便是终点，又往脑门上浇了半瓶水，没什么力气冲刺了，惭愧。队友们都早已到达了终点，瓶子在终点拍下了我冲刺的照片，拜谢！ 

赛后拿奖牌（亮晶晶的水晶奖牌，朋友说好像个放大镜啊！），领大毛巾（大毛巾！在这到处都发塑料布的年代真是业界良心！），退芯片，喝粥，暖心暖胃的粥，喝粥比吃饼干啃士力架舒服太多了（主办方：还省钱呢）。

舒展筋骨，拉伸，状态良好，犹记得去年跑完上马双腿颤抖肌肉拉伤的惨样，以至于我对自己的要求是轻松完赛不受伤就好。这次半马也是当头一棒，让不断偷懒的我找到了运动的状态，不积跬步无以至千里，所有的时候都不能懈怠。

之前参加活动认识了一位精神矍铄的大爷，当天似乎看到他啊人太多一转眼就不见了，后来才知道他确实参加了而且1小时58分钟顺利完赛，退休后才开始跑步，跑龄只有半年，大爷好样的！致敬！

喝着粥逗留了一会，和队友道别后直接奔赴长途汽车站，临行前忘了买特产，于是背包里那一颗赛后发的蛋显得格外珍贵，啊这不是一颗普通的蛋！这是【圣·Marathon·21k·飞毛腿·跑者无惧·高邮咸鸭蛋】

中二病犯了不要介意。

最后，感谢主办方，感谢志愿者，感谢塔叔，感谢所有队友，感谢擦肩而过的跑友们，感谢所有高喊加油的陌生人，感谢落叶感谢微风，感谢路上的毛毛虫，高邮再见！

【伤情】

没带凡士林，脚上只涂了护手霜，于是脚趾磨出一个小泡；第二天腰不酸腿不疼，后背有轻微痛感，需要平时多练习仰卧起坐。

【心得】

练练练，跑量不够无话可说！

多跑多练多晒太阳！！

瘦瘦瘦！瘦子才能跑得快！！！待我再瘦十斤定可轻松提速！（这句口号也喊很久了=_=）

担心自己跑步时面部表情狰狞狼狈的话可以戴墨镜。

到外地参赛尽可能少背点东西，让身体保持最轻松的状态。

【遗憾之处】

1，赛道补给只有矿泉水，好像没有运动饮料，主办方要多拉点赞助啊！

2，补给的咸鸭蛋可以放在参赛包里赛前发放，赛后分发的时候容易引起哄抢。

3，赛道号称越野，其实只是有一部分的河岸土路，大桥也没有明显坡度，公平的说，不虐。有一小段赛道是坑坑洼洼的破砖石块，看着就觉得脚会崴掉，非常危险，赛后也确实见到几位跑友摔伤扭伤。

4，雾霾！可惜了那么美丽的大运河！灰茫茫的一片！什么风景都没有看明白！连河畔的树林都是黯淡的绿。扼腕叹息！

5，领导真的话太多，我很喜欢上马赛前健身教练带领大家热身然后集体唱国歌的简洁模式。

6，如果参赛服颜色好看一点就好啦~

7，折返回到体育场时有几个人从树林里抄近路！讨厌！