为迎接10月份的欢乐跑中国Happyrun10k的比赛，欢乐跑组委会特别邀请专业跑步教练给广大支持happyrun的跑友们安排了一次约跑训练营活动。跑友们一早便非常愉快地来到世博公园参加训练营约跑活动，不禁让人感慨大家对跑步是如此的热心！

组织者首先将所有前来参加活动的跑者聚集一起进行自我介绍，跑友活泼开朗的个性让大家很快打成一片，谈笑风生。

今天是针对报名参加欢乐跑中国的初跑者进行的首期训练营，组织者非常有心的请来具备相当高水平的周其祥教练来对营员们进行指导，并且贴心的安排了医务人员来做后勤保障。

8:20训练开始，首先在教练的带领下进行跑前暖身。教练先演示拉伸动作，跑友们在了解动作要领后也像模像样的进行起来，而周教练也对动作中存在的不足一一指点。跑友们也逐渐开始了解提高身体素质对提升跑步效率的重要性，跑步要使用肌肉而非关节。

拉伸动作结束后，教练安排了非常有趣的热身小游戏。五个人一排分别做与跑步有关的不同动作，30秒后调整为相邻跑友的动作。一圈儿下来，大家既锻炼了协调性，也锻炼了反应能力，都感觉这些热身环节非常有意思。

接着进行30分钟的慢跑训练，教练在跑前跟大家强调了跑步的动作要领，摆臂，迈腿和脚掌落地等正确要点。一声令下，教练便带着跑友们一同进入世博公园的跑道。世博公园的路况多变，虽然不利于速度训练，却是放松自由奔跑的好去处。

园内地况多变，绿树成荫，加上桂花开放香味扑鼻，大家跑得尤其放松快乐。教练跟所有跑友跑在一起，在跑步中对发现的问题一一指正，跑友们也细细体会教练的指导所带来的不同感觉，大家都感觉通过正确科学的指导，自己一定可以跑得更好。

半小时的跑步完成，大家来到场地上进行放松拉伸和核心力量的训练，一排人躺在地上进行腰腹的控制练习。引得路人纷纷围观这一排独特的风景线。

最后所有跑友都顺利地完成今天的训练内容，纷纷表示：跑步训练并不只有枯燥的一种训练模式，今天的约跑就充满各种喜悦和快乐，相信即将举办的Happy10k也会带来更多的惊喜和欢乐。

活动结束，大家一起喝着运动饮料和糕点，一边愉快的分享此次活动的心得。最后还进行了奖品的抽取，来自徐汇的跑友小米幸运的获得由联想提供的新秀丽电脑包。

约跑训练营第2期和第3期活动也将在近期推出，欢迎更多的跑友一起来分享奔跑的欢乐。