中国跑者

2013 的UTMB 比赛中，来自中国香港的选手 Tsang siu Keung（曾小强）排名第十八，开创了国人在此顶级赛事中的新历史。曾小强，别人也叫他“石头”，他在香港越野跑的圈子可算是个名人。在取得今天的成就之前，也曾经历过坎坷和失败，这些挫折和奖牌一样妆点着他脚下的越野跑之路。

本文首发于 ASIA TRAIL (《亚洲越野》)，独家授权爱燃烧翻译发布

by Rchel Jacqueline 译 kelejiabing

绝大多数的普通人恐怕都不会体验翻过欧洲168公里的崎岖山路，最终来到 UTMB（环勃朗峰越野比赛）终点的感受，更别提跑进全部2400位参赛选手中的前20了。

石头因为最近获得的这个好成绩特别开心——他在2013年的UTMB比赛中以绩24小时15分钟完赛，排名第十八，中国选手中名列第一。直到现在，依然可以感受到他兴奋的心情。交谈时，他的手势十分有力，一直面带笑容，神情很放松，充满自信。多年的辛苦收到了丰厚的回报，石头却感觉要总结的东西还有很多。

“我还在不断学习，还不够完美。”他一字一句地说，“我感觉自己还能做得更好。”

石头的语气很认真，可以听出他渴望进步的心情，又像是他还有一些话藏在了心里没有说出来。

如果逐一回顾他近年来那一长串显赫成绩单，很自然地会好奇这个小伙子参加这些比赛时都在想些什么。1月，他以10小时19分的成绩排在运艳桥之后获得Vibram HK100 比赛的第二名。仅仅两个月之后，他获得了香港 Lantau 50 比赛的金牌，并且把赛会纪录提前了25分钟。

这不过是在他长长的完赛记录中又添加了两笔而已。自从8年前涉足越野跑，他的经历非常丰富：四次获得香港山峰之王称号(Hong Kong's King of Hills)、多次参加越野跑比赛、65公里环岛越野赛记录的保持者……

更加难能可贵的是，石头并非从小练跑步出身。不过他的体育成绩一直不错，他也因获得了“石头”这个称号，同学们都觉得他像石头一样“顽强”。

尽管脸上带着成功的微笑，他依然不羞于和大家分享了他所经历的历次失败。

他第一次参加的长距离比赛——2003年香港渣打马拉松来看，完全想象不到他日后竟然能在UTMB取得如此骄人的成绩。赛前三个月他才决定报名，只练过五公里距离的他直接就参加了全程的比赛。那场比赛的体验糟糕极了，他显露出一丝痛苦的表情。距离终点还有六公里的时候，他体力不支不得不躺在地上休息。

“我根本站不住了，每块肌肉都在颤抖。”他笑着回忆说，“而且当时已经饿得不行，我看到路边有被压扁的香蕉，恨不得都想捡起来吃掉。”

还好，他既没有捡烂香蕉吃，也没有放弃比赛。最终，他用了5个小时艰难地通过了终点线。看着那些神采奕奕的选手，再看到自己的窘状，石头发誓一定要好好跑一次挽回面子。

“那个怂样根本不是真正的我。”他说。

他开始有规律地进行路跑训练，不久之后就能轻松完成10公里，速度还很快。2005年，一个偶然的机会他受邀参加在东涌举办的 Action Asia Sprint 赛事，正是这场比赛改变了他的人生轨迹。

“赢了！”时隔这么多年，说到这次胜利他依然情不自禁地喊了出来。“我发现这个比赛比路跑有意思多了，从那开始，我参加的越野跑比重越来越多。”

石头开始痴迷于此，他一股脑报名了能想到的所有赛事。现在来看这么干显然是太莽撞了，不过在当时，他就是这样充满激情。

“之前，每个比赛我都想参加，每周都要参赛，而且每次我都渴望胜利，我不断给自己加码。”他回忆说。在频繁高强度的压力之下，身体终于吃不消了，他受伤了。

“我把自己搞得太疲倦了……而且压力太大。”他解释道。髂胫束的伤痛让他整整四个月无法训练。尽管他接受了香港最好的针灸师傅的治疗，症状有所缓解，但伤痛依然反复困扰着石头，他却仍不断挑战极限。“我确实练得太狠了。”他自己也承认。

“我最强大的力量是我的内心，”他若有所思地说，“我从不轻易放弃。”

这种顽强的精神正是石头最大的优点——也是他致命的缺点。他永远充满激情，要练更多，要表现更好，要突破极限。这次受伤轮到了他的阿基里斯之踵——跟腱。

去年 Lantau 2 Peaks 比赛前两周，他沿赛道进行了模拟训练，根据手表计时，他那次训练的成绩超过了之前的赛会纪录。于是，踏上起跑线的时候石头内心充满了自信。出发后他跑得很用力，实在是太用力了……结果提前耗光了自己。最终他名列第五。

“那场比赛跑得太失败了，”他说，“但是我也收获了宝贵的经验。”

在石头的参加过的比赛中，很多次他都遇到了走投无路只能咬牙坚持的情况，比如2012年在 Oxfam Trailwaker。赛前，他的髂胫束旧伤又发作了，从50公里处开始直到比赛结束，他都是拖着残腿在前进。

“赛前我只跑了两个长距离，”他略带自责地语气说，“我安排了太多骑行，这也加重了伤势。总之，备战工作没做好。”他边说边摇头。

困境激发了石头求胜的意志，他坚持到了终点。当被问起是否有过退赛的念头时，他回答的口气十分坚定。

“完全没有。我只是坚持前进，从没想过退赛。”

这份坚持需要克服难以想象的痛苦。

作为团队的一员，激发了石头的无尽动力和团队精神。2007年在完成 Ryan Blair 比赛之后，他加入了 CHampion Systems 这个组织，这令他收获良多。他获得了更多的比赛机会、更好的装备，这些都对他最终获得今天的成就有很大的帮助。尽管有时他会背负着不小的压力，而且他也更喜欢单独作战的赛事。

“只有一个人的话，你可以更自由地选择自己的比赛。”

2012年的这场惨痛的 Trailwalker 比赛令他迅速成长。

“你知道自己是可以继续前进的，身体比你想象得要强大，所谓的极限只是你想象出来的。”

“我觉得跑步就像人生。如果你能坚持向前，你就会不断进步，如果你决定停下脚步，你就会静止不动。”

有时候，石头也会走背运。2010年，UTMB 赛事被恶劣的天气打断，出发后不久组委会即宣告终止比赛。石头回到酒店的房间，收拾了行装倒头睡着了。等他醒来到准备吃饭时，才得知比赛又重新开始了，摆渡车还有15分钟就要出发了。

“我迅速评判了一下状况，决定还是要参加比赛，不能就这么放弃。”

于是，他冲回房间，用最快的速度穿好装备，带上补给，赶在摆渡车出发前的最后一刻上车，直到发枪的前一刻还在整理鞋带。由于没来得及穿最外层的风衣，整个比赛中他的衣服都湿透了。最终，他获得了第二十一名。

“这场比赛让我知道自己在就算没有完全准备好也能完成比赛。以后每当我感到因为准备不足而紧张时，我都会想起这次的经历。”

石头从历次比赛中学到的最宝贵的经验，也许不是坚持永不放弃，而是知道什么时候应该适时退让。

“一定要学会倾听身体的信号，不能每次都挑战极限。”他说道，随后又笑着补充说，“这点我做的还不够好。”

他以自己不久前的HK100比赛为例，在30公里处，他的身体出现了严重的痉挛。

“我知道前面的路还很长。”石头放弃了赛前设定的比赛策略，放慢速度，及时调整。“第一阶段下来我比计划多用了15分钟。”不过最终他成功完成了比赛。

做一个父亲是石头同样重要的人生体验。他的儿子塞拉斯，只有2岁，就已经展现出了不错的跑步天赋。

“儿子降生之后，我变得更加有耐心，而且减少了参赛的次数。少了很多压力，我觉得生活更开心了。”

这也让石头更能体会跑步的乐趣，而不是每次为了胜利而拼命。比赛少了，他反而觉得自己变强了，这次的好成绩就是一个最有力的的证明。

来自妻子的支持，同样是他在越野比赛中活得好成绩的关键之一。她虽然并不是一个跑者，却对石头参加各种比赛给予了足够的理解和关心，甚至和他一起飞往世界各地陪同参赛。

“我比赛的时候她就可以在酒店休息放松一下了。”石头笑着说。

家庭生活改变了石头的训练节奏。以前他习惯一天训练两次，而且每次都拼尽全力。现在，他试着平衡训练和家庭，考取了健康和训练管理方面的证书，还长期与耐力跑教练 Dennis Whitby 合作。现在，他每周只训练六个小时，把之前的长距离训练换成了现在的节奏跑和跑山训练。备战比赛时，他每周最多会拿出25小时，但他同时会花费更多的精力和时间放在恢复以避免受伤。

石头最喜欢周六，这天是长距离训练的日子，他可以一个人几个小时里完全沉浸在奔跑中，直到中午结束训练回家陪伴家人。他只带地图和手机出发，一路跑到山顶，有时他还会“自拍”。

“现在，每次的训练体验都不尽相同。我经常尝试没有跑过的线路，当你踏足陌生的地方时，总感觉时间过得飞快。”石头对于越野跑的激情依旧不减。

“我喜欢背着包跑在山野间的感觉，这让我感到快乐、放松。”