除却新鞋发布时想要尽快消耗跑鞋库存、尝试新款跑鞋的跑者以及跑鞋太多穿不过来的跑友外，大多数跑友面对跑鞋的态度都是，希望它可以穿的久一点，再久一点。

毕竟现在跑鞋的价格并不便宜，而现在还呈现一种逐渐走高的趋势（无论是国际品牌还是民族品牌）。以前1000+RMB的跑鞋已经是跑鞋中的顶级跑鞋了，但现在，顶级跑鞋的价格已经上升到了2000+，价格感人。 

而与价格相对应的，现阶段跑鞋的耐久性并没有提升，反而比之过往的跑鞋，下降不少。

高昂的价格、较低的耐久度、以及跑友刚性的跑鞋购买需求和可怜的薪水，构成了现阶段跑友和跑鞋之间的主要矛盾。

如何让一双跑鞋可以穿的更久点，成为了不少平民跑友们关心的话题，今天我们就来聊聊，如何尽可能的延长跑鞋的使用寿命。（虽然现在疫情当前，跑友们无法出门跑步，但这些办法日后总归用的上。）
如何延长跑鞋的寿命 

良好的跑步习惯 

现在很多品牌为了追求轻量，取消了橡胶大底，直接使用了EVA接触地面，跑鞋中底的耐磨和抓地能力从而大大降低。

部分跑友因为跑步习惯的问题，比如落地声音重、跑步时喜欢拖着步子，这样不良的跑步习惯，会加速跑鞋底部材料的磨损。

想延长跑鞋寿命，你要做的就是：在跑步之余多做一些跑步技术动作的练习，如马克操、髋关节灵活性训练等，来改正自己的跑步习惯。

更何况，不良的跑步习惯不仅会造成鞋子的快速磨损，还容易造成膝盖和骨骼的伤病。

几双跑鞋轮换着穿 

有研究表明，两双轮换着穿的跑鞋，中底的减震能量，等于不轮流穿的三双鞋子使用时间相加的和，而长期两双鞋子替换着穿，中底部分的损耗会降低50%。

如果你每次跑步都穿同一双鞋，EVA中底的小气泡就得不到充分的恢复，被长时间压缩后，反弹恢复效率降低，从而失去原有的结构。所以，与其逮着一双鞋狠艹，不如几双鞋换着穿。

仅在跑步时穿着 

由于跑鞋的舒适性较佳，很多跑友即使在不跑步时也会选择整日穿着跑鞋，可殊不知，这样会对跑鞋造成一定的损耗。

因为跑鞋是根据运动规律制成的，是为“跑步”而生的。如果穿着跑鞋进行其他类型的运动，就会对鞋子造成额外的压力，导致过度的磨损。即便是日常出勤的穿着，也会损坏跑鞋具有减震功能的夹层软垫。 

因此，跑友们如果希望跑鞋穿得长久，那就换双通勤鞋吧。

换鞋垫 

鞋垫是很多跑友都会忽略的一个存在，鞋垫除了我们常说的吸汗除臭、加强安定性功能以外，还有部分的缓震避震功能。而这一功能在长时间的穿着后弹性会适当下降。

所以，当一双跑鞋穿着很久后，可以考虑换个鞋垫，改造一下内装，或许会有喜人的效果出现。 

跑鞋清洗、保养注意事项

01正确除湿

天气好时，大家会选择把洗干净的鞋放在外面晒干，而天气不好时，则是喜欢拿到暖气片烘干或者热源烘干，要注意的是，鞋湿的时候，不要直接放到暖气片等火或热上烘干，这会伤害鞋上的皮革或其它材料。

正确的做法应该是松开鞋带，取出鞋垫，让鞋自然风干，远离炉子、暖气片等热源。如果想干得快点，可以将揉皱的报纸塞进鞋里。

02避免暴晒

跑鞋存放时应该放在干燥凉爽通风的地方，而不是塞到包里或后备箱里。高温或者湿冷的环境都会对跑鞋造成一定的损伤。

如过度暴晒会导致跑鞋开胶、分层或断裂，以及导致鞋面上的材料收缩，从而改变鞋子的贴合度。

03正确保存

跑鞋需要有自己的存放空间，不能和其他鞋子挤压在一起，或者放在其他鞋子下面，这样也会缩短跑鞋寿命。

应该将跑鞋单独放置，最好再在跑鞋内部放置鞋衬，可以很好的保护鞋帮。

04穿脱适当

很多跑友在跑步完，往往不解开鞋带，直接强硬的将跑鞋脱掉，须知，这样对跑鞋也不好，如果爱惜跑鞋，记得一定要先松开鞋带再穿脱跑鞋。

以上就是本期的内容分享，等春暖花开，疫情结束，我们一起出门跑步呀！！