2019年1月6日，厦门马拉松鸣枪开跑，两位“一哥”赛场厮杀，体制内董国建、体制外李子成同台竞技。最终李子成国内第一个冲线，以2小时15分08秒的成绩超越董国建，以总排名第九名的成绩获得国内冠军。此后的2019年，我们似乎很难在各大赛场上看到李子成的身影。
2019年，李子成在忙些什么？
12月26日晚，爱燃烧在上海艺仓美术馆361° Q³科技平台的发布会见到了李子成，和他聊了聊他的2019。
发布会现场 李子成
势头褪去的一年：巅峰过后
2018年，在很多人眼里，仿佛成了运动员李子成职业生涯的一个“巅峰时刻”。这一年，李子成的履历相当精彩，无锡马拉松国内冠军、武汉马拉松卫冕国内冠军、北京马拉松卫冕国内冠军、广州马拉松国内冠军……靠着好成绩，李子成拿下了第一届亚洲马拉松大满贯冠军、第一届中国马拉松大满贯冠军。
在中国马拉松大满贯和亚洲马拉松大满贯这两个赛事之前，李子成的目标本是备战和冲击奥运会。这两个赛事出来之后，他的第一目标则是将这两个大满贯拿下，“我觉得这对于一个职业运动员来说非常重要。”
“算不上巅峰。”面对这个成绩，李子成很平静，“它只是我的一个目标，也是我职业生涯的开始。”
然而，当李子成以2小时15分08秒获得2019厦马国内冠军之后，他再也没有突破过这一成绩。此后的2019年，我们似乎很难再在其他金标赛事上看到李子成竞技的身影。
而在厦马落败、比他年长3岁的董国建，在今年9月29日柏林马拉松，以2小时08分28秒创造了中国马拉松第二的成绩。
2019年厦门马拉松，李子成获得国内第一
厦门马拉松，仿佛是一个转折点。
连续多年高频率的参赛，大大缩短了李子成的训练时间，而对运动员来说，想要取得很大的突破，必定要付出长时间的训练。
“突破和付出是成正比的。”李子成向爱燃烧说到，“他们两年前就已经去肯尼亚和埃塞俄比亚进行训练了。当他们已经来回训练了四五趟时，我几乎每周都在比赛。他们的训练时间正好是我的比赛时间，所以我很难有一个大的突破。”
2013年从国家队退役后，李子成被称赞为“体制外一哥”。2015-2017年三年时间，他每年平均要参赛40余场，冠军率高达80%。
他坦然，在如此高频的参赛状态下，根本没有时间进行系统的训练。而自己能够在2018年保持这样一个运动水平，已经非常不容易。
李子成与国际选手同台竞速中
虽然和非洲选手相比，亚洲人处于相对劣势的状态，但是我们可以和亚洲其他国家作比较。
谈到与邻国的差距，李子成说：“国内与日本的差距有很多原因，与比赛经验和训练模式都有关系。”日本在中长跑运动员的模式是高校和俱乐部联手，能够保证学生从小学至大学都能有俱乐部训练。国内也在走俱乐部化的进程，但是还处于起步的阶段。
“虽然目前仍然有一些差距，但是超越日韩朝，我觉得是没有问题的。”
热爱与坚持
对于田径俱乐部，李子成有他的初衷，他希望将跑步这项运动贯穿在自己的一生当中，这也是他对自己人生的一个规划。“我希望可以看到更多的李子成奔跑在马拉松赛场上。”
2018年，李子成带领田径俱乐部的成员在国内多个全马、半马比赛中夺得冠军。在纪录片《由我出马》中，他说，希望将自己的所学用到他们身上，把他们培养成比自己更优秀的运动员，也希望给下一代人一个更高的平台，去超越对手。
作为一名从少体校到省体工队再到国家队一步步走过来的马拉松运动员，李子成作为教练员驾轻就熟。
他对俱乐部每一位成员都了如指掌。“我带他们训练，首先保证他们不会受伤。”他知道谁练到哪个程度的时候需要调整，“我也太了解他们的心理状态。有时候运动员状态不好，或许你的一句话就能给他带来很大的信心。”
李子成带领俱乐部成员训练，纪录片《由我出马》截图
李子成每年会给俱乐部成员们制定一个目标，让他们奔着目标去完成。很重要的一点是，其实俱乐部的队员都不是他自己招来的，当他们慕名找到李子成时，“我要他们说清楚自己的想法，想要达到什么样的目标。”
李子成和享跑营的成员一起训练，纪录片《由我出马》截图
“感染平时不跑步的人，教会他们如何跑步。”李子成说，享跑营的目的是带领大众健康跑步，“对于我来说，‘突破’是个人的事情，而对于社会责任来说，我要带动更多的人加入跑步，推崇马拉松这项运动。”
除了开展自己的跑步事业传递健康跑步的理念和知识，李子成还在2018年牵手361°。合作的原因来自于361°的广告语：多一度热爱。
在致力于为跑者的提高上，361°一直在研发专业的跑步装备。“Q弹超跑鞋对于大众跑者来说可以作为正常跑鞋，对我来说则是训练鞋，”采访现场，李子成向我们展示了361°Q弹超跑鞋的回弹性能和柔软保护。“第一次穿Q弹超跑鞋，我感觉是不仅弹，它的缓冲、支撑和对脚的包裹性都非常棒。”
Q弹超跑鞋的造型设计也被李子成称赞：“我原来的跑鞋可能就是只能在训练场或者赛场穿，但是Q弹超跑鞋不一样，外观非常时尚年轻，日常穿着也很潮。”
在跑鞋的研发上，李子成对于鞋垫的改进、包裹性给了很多反馈和建议。“除了专业角度的数据作为依据，签约跑者的试穿反馈很重要。因为一款跑鞋设计出来，最终要回归到人的感受。”
品牌代言人李子成与一众361°签约跑者穿着Q弹超跑鞋进行跑步体验
重新出发的一年：30岁、210和奥运梦2019年，李子成进入了“调整期”和“恢复期”。
2019年，李子成参加了一些对自己来说很有意义的赛事，人生第一个马拉松——东营马拉松，复出后的第一场马拉松比赛——无锡马拉松。他还在杭州马拉松赛拿到了国内冠军，弥补了此前未能夺冠的遗憾。
李子成今年的参赛频率大幅下降，而明年可能会缩减到只有十几场，甚至后年继续缩减。
“人生是有起伏的，你不可能一直要我往上走。”与2018年的“大爆发”相比，2019年是李子成给自己的一个超长的体能恢复期。“突破自己的前提，一定是你在身体、精神都处在一个特别良好的状态。理智地分析自己的情况，积极调整自己，才能在成绩上有所突破。”
对于如何取得成绩上的突破，李子成很明确地表示：只有一步一步扎实地训练，才能取得进步。
他也向爱燃烧透露了他接下来的计划：缩减比赛进行训练。他要把身体恢复到2018年的状态，今年冬天主要是体能的恢复，明年夏天会计划去肯尼亚或者埃塞俄比亚进行训练。
2018年9月16日，李子成卫冕北马国内冠军
同时，李子成也相信，对于马拉松运动员来说，心理状态和身体状态同样很重要。“一场比赛，无论对手多强大，你都不能被影响，你只需要战胜你自己，就可以将这场比赛比好。如果不能战胜自己的内心，无论对手是谁，都无法取得一个好成绩。”
23岁，李子成从国家队退役；25岁，李子成被称为“中国最成功的马拉松跑者”；28岁，李子成获得中国和亚洲两个首届马拉松大满贯冠军；即将步入人生三十，李子成说：“未来5年，将是我的运动生涯中最好的五年。”
马拉松的黄金年龄是30~35岁。即便很遗憾参加不了2020奥运会，李子成依旧对奥运会充满期待和憧憬。“奥运会是每个运动员来说都是最高荣誉的殿堂，我会根据自己的目标去做出一些选择。”
到2024年，李子成34岁，也许那时候，我们会在巴黎奥运会上看到李子成奔跑的身影。
爱燃烧：你会用哪一个词语来形容自己的2019？
李子成：稳中有进。
“不管是从我的事业，还是从我的跑步生涯来说，没有太大的突破，但是稳中有进。”
作为即将踏入30岁的第一批90后，到2020年，李子成已经跑了整整20年。30岁，他的第一个目标，是在马拉松的赛道上突破自己；第二个目标，则是将自己的跑者俱乐部和享跑营做大做强。
2018年的猛烈势头，2019年的自我调整，2020年会发生什么？
一切都未可知，但是我们充满期待，也有理由相信，职业马拉松运动员李子成将继续叱咤赛场，教练员李子成会继续在跑步这项“运动事业”中发光发热。
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