最近共享经济的概念十分火爆，共享单车已经深入人心，共享充电宝和共享雨伞已经出现，但是还处于实验阶段，最近又冒出来一个共享健身房。后来有人实地考察过才知道，这哪是共享健身房，就是一个共享健身屋！里面只有一台跑步机，还有一个电视，一个空调，一个空气净化器。

有人说这就是忽悠人的，也有人说有跑步机就够了，起码方便了那些跑步的人，不用在室外跑了。就我个人来说，我是赞成这个共享健身房的，首先，这个共享健身房不会占用很大空间，更重要的是，在一些极端天气下，比如现在的酷暑天气，室内跑步比室外跑步减肥效果更好！

为什么呢？下面我为大家简单分析一下原因。

我们先讲一下室内跑和室外跑的区别，也就是找出区别室内跑和室外跑的条件和因素。主要有三个因素：气温、风阻和跑步机传送带的推力。

首先是室外会有风，但是这个影响关系并不大，因为一般不会有人在5级以上的大风中做逆风跑步训练，这样容易受伤，而平时的小风对跑步影响也不大。

还有一个是跑步机传送带的影响，跑步机传送带会减少你跑步的时候肌肉做功，这是肯定的，但是这个减少的功有多少呢？国外有专家做过实验，相同条件下，在室外跑步比在跑步机上跑步大约可以多消耗3%到7%的卡路里，消耗的多少主要取决于你跑的多快，跑的越快消耗的越多。

这是在正常气温条件下的实验数据，但是如果是在比较极端的天气情况下，比如炎热的天气状况下，情况就不一样了。

最后说气温，因为气温才是决定室内跑和室外跑步燃脂效率的决定因素。

很多人喜欢在炎热的天气跑步的原因就是，炎热天气跑步可以出大量的汗，他们认为这样可以更有效的减脂。事实真的是这样吗？

气温对运动的影响是毋庸置疑的，气温高的话，在这种天气跑步，身体新陈代谢会加快，体温升高，汗液大量排出。但是出汗多和肌肉做功并没有直接的联系，出汗多是身体为了排出肌肉运动产生的大量热量。在炎热天气跑步，外界环境的温度就会加速汗液排出，而不完全是运动造成的汗液排出。

反而，在炎热天气跑步会加速PRE（rating of perceived exertion）升高，使肌肉过早的疲劳。肌肉疲劳以后，就会有可能让你误以为自己的运动量已经足够，如果这时停止运动，相比平时，你的肌肉做功会减少，这样减肥效果肯定是大打折扣的。

还有一点需要注意的是，大量出汗很容易造成盐分和电解质的流失，如果没有及时补充电解质，有可能会出现抽筋和其他身体不适症状。

因此，炎热天气的户外跑步不一定会燃脂效率更高，还有可能带来很多危险。不追求刺激的话，最好在气温合适的天气去跑步，这样更安全，当然如果你想减肥效果更好一点，建议你在跑步的中间增加几次间歇，跑一会休息一会，这样可以达到更高的燃脂效率。