耐克（Nike）以“把双脚唤醒”为主题发布了新一代Free，与去年相比，今年一口气发布了从3.0到5.0几个版本，相对于去年做了哪些改善和提升。爱燃烧编辑175公里测试结果放出，究竟哪些人适合穿新版本Flyknit Free3.0。
耐克今年推出的Free系列，从3.0到5.0。 这个数值的标称不是代表版本，而是代表赤足的程度。10代表传统跑鞋，0代表彻底的赤足。按照这种命名方式，本次评测的3.0已经非常接近赤足的感受了。
穿着感受
Free 系列非常柔软，是耐克（Nike）舒适性最好的鞋子。与去年整个鞋面都是采用弹力织法不同，今年的版本只在脚面采用了部分弹力编制。这样降低了对脚面的压迫感。舒适度有所提高。但是由于弹力鞋面与超软鞋底配合，脚尖部分还是被拉起了。虽然不影响舒适性，但是会影响跑动中对重心的控制。下一代的Free耐克可能会采用弹性区域与非弹性区域间隔的做法来控制鞋底的平整。
六角形的切割大大提高了鞋底的稳定性，是个非常大的进步。为了保持灵活性Free3.0切割的非常密，为了这个效果耐克下了“血本”，采用了一种特殊的EVA。这种EVA能够保证切如此深的槽但在槽的根部不会断裂。
鞋身偏窄，对整个脚的包裹感接近于袜子。中底的整体设计也保证了从前掌到后跟的整体包裹。落地的区域非常狭窄，鞋底软，因此需要较好的脚踝力量才能保持长距离的稳定。
还是推荐穿袜子来穿Free 3.0。不论鞋身和鞋底做的如何舒适，但是为了保证飞线的最后收口和包裹性在脚踝位置还是采用了弹力松紧的做法。没办法像普通跑鞋一样设计软包的脚踝支撑。赤足跑长时间将会磨脚踝和跟腱。
速度训练
穿着Free 3.0进行过2次速度训练。都是在操场上完成。整体感觉比较流畅，鞋子非常跟脚，较小的鞋底面积也能保证踏地的准确路感。但毕竟不是一双纯正的速度训练鞋，软底在塑胶跑道上缓冲过度，无法充分发力，反馈响应不足够，会吸收掉不少动力。
放松跑训练
3次10公里左右放松跑。鞋底软硬比较适中，没有速度要求Free 3.0在舒适度方面的优势表现明显。并未因为较薄的鞋底而感觉地面过硬。这也许是Free系列的最主要用途，10公里左右的放松跑训练。
长距离训练
最长进行过1次30公里的训练。在后半程鞋底的几乎没有支撑。肌肉力量下降对落地点的控制变弱。Free3.0较窄的大底就显得非常不稳定了。不建议全程马拉松3小时30分以外的跑者用这双鞋子跑长距离。
总结
Flyknit Free 3.0 将上一代主要的问题基本进行了解决，比如对脚的压迫，比如鞋面的弹性影响大底的稳定都不存在了。但是依旧不是一双能够应对长距离和频繁训练的跑鞋。比如大底的耐磨橡胶与上一代一样，从目前的磨损程度来看只能支撑600公里左右的里程。
鞋子优点是轻，包裹性好，舒适性好，而且非常好看。但是更适合短距离10公里或者以下的放松跑训练。耐克（Nike）将其作为夏季款也是主打舒适和灵活概念，而不是让它来承担残酷的长距离训练。
