前段时间以男性为主的爱燃烧编辑部策划了一次关爱女性、如何选择运动Bra的选题内容，策划期间男同事们为了深刻体会D cup女跑友在跑步时那波涛汹涌般的痛苦与难处，推（zi）举（gao）了（fen）一（yong）位代表穿上了800g重的D罩杯假体，并以5分的配速进行了1km的慢跑，极其深刻地体验到了36D的胸部以每秒2次振幅3cm上下摆动带来的酸爽，随即带着这份难以名状的同情心一鼓作气地拍摄出了运动Bra的视频，一经发布，广受好评。然而在选题胜利完成之后，男性编辑们却带着无比的悲愤低头看着裆部开始默默地陷入沉思：什么时候也能关爱一下男性运动时说不出的痛楚呢？

在这个特别的日子里，我们特别撰写了这篇充满人文关怀的文章，以此来向那些默默付出的男性编辑们和他们的下面表达我们诚挚的敬意！

运动时蛋蛋摩擦的问题，其实对于很多男性跑友在一开始是并不以为然的，但当你每月的跑量达到100公里以上并即将要去参加全程马拉松比赛的时候，就必须得认真面对这个问题了，否则在“蛋尽粮绝”后的每一次迈步，你都将承受那份无以名状的痛苦。

我们做了一个有趣的计算，假设你在跑步过程中，每迈一次步都会摩擦一次蛋蛋，那么以平均步频180次即每分钟180步为例，每分钟下来，我们将摩擦蛋蛋90次，假设你以2小时的成绩完成半马时，我们其中一侧的蛋蛋被来回摩擦了10800次，以4小时完成全马时，我们一侧的蛋蛋已经被摩擦了21600次。嗯，看完这个数字你是不是已经开始蛋疼了呢？

那么蛋蛋与裤子的摩擦到底是如何进行的呢？

首先得了解一下男性的蛋蛋。我们所谓的蛋蛋，在人的生理构造中称之为：阴囊。阴囊由多层组织所构成，最外侧为皮肤、阴囊皮肤薄而柔软，富有汗腺等， 阴囊皮下组织为肉膜 ，厚约1-2毫米，主要为平滑肌组成，并含有致密的结缔组织和弹性纤维，阴囊的皮肤有聚成小皱襞的能力，即由于此肌收缩所致。

简而言之：

1.蛋蛋的皮肤薄而柔软。

2.蛋蛋的皮肤上有很多皱折，能收缩和扩张。

而这两个特性将直接影响蛋蛋和裤子的摩擦，具体过程基本是：

当我们在跑步时，由于局部温度升高和受外界运动刺激我们的蛋蛋在跑步时大多处于收缩状态。

跑步时，平日松软的蛋蛋一激动就变成了右边的状态

在经过了多次反复实验并结合多方的经验反馈后，得出在长时间跑步过程中，蛋蛋被摩擦的部位多见于蛋蛋两侧和蛋蛋底部的位置，具体可如下图展示的那样：

由于蛋蛋与裤子的摩擦属于动摩擦过程，在跑步过程中，蛋蛋受到运动刺激，会收缩，表层的皮肤变硬变厚褶皱产生。 而当蛋蛋收缩时表面粗糙,接触面变小,接触压强就会变大，因此在跑步的动摩擦过程中更易受到伤害。

一般来说，行走、跑步过程中蛋蛋与裤子的摩擦是不可避免的，哪怕是裸体的状态，蛋蛋也会与皮肤发生摩擦，既然摩擦是不可避免的，那我们就来看看如何减小摩擦直至不给我们带来痛苦。

为了减小摩擦，我们根据如上拆解的跑步时蛋蛋摩擦的具体细节，归纳出了如何解决跑步蛋疼的终极方案：

首先，选择合适的润滑剂涂抹在关键部位。随着马拉松的火热，越来越多的马拉松在赛事补给点和医疗处提供如凡士林这样的润滑剂来减小参赛者身体的各部位与衣服之间产生的摩擦，然而对于减少蛋蛋的摩擦你总得提前做好准备，总不能在比赛过程中大庭广众地给下面去抹凡士林吧！？

这里我们推荐已经被广大跑友广泛使用的凡士林作为蛋蛋的润滑剂，不过在这里需要提醒大家的是：凡士林的种类很多，各位跑友务必要使用其外包装表明可用于人体的制品或是医用凡士林（医用凡士林是最高安全等级的种类，各大药店有售，价格美丽，一大瓶够用很久）。

科普一下，凡士林的主要成分为化学惰性的碳氢化合物，属于矿脂类物质，虽然没有杀菌能力，但它的优点在于不亲水、不会被吸收，涂抹在皮肤上能在其表面形成一层保护膜，使水分不易蒸发散失，同时可以保持皮肤为湿润状态，阻挡来自空气中的细菌和皮肤接触，从而降低感染的可能性。

挑重点来说，在长距离跑步时使用凡士林有如下立竿见影的优点:

1.首先它无毒、零刺激，由于凡士林作为具有较强惰性的物质，还真没听说过有人对其产生过敏的情况，就凭这一点大家可以安心涂抹。

2.凡士林涂抹在皮肤上能在其表面形成一层膜，由于其是非水溶性的物质，所以汗水一般不会将其洗漱、冲淡。

3.作为矿脂，凡士林是不会被皮肤所以吸收的，对皮肤不会产生不好的影响。

因此在长距离跑步过程中，明智的使用凡士林是减轻蛋蛋痛苦的第一个必杀技。

其次，选择合适的跑步短裤（包括正确的裤型和合适的裤子接缝、编织技术）

在前面我们po出的蛋蛋摩擦过程原理图所示，选择合适的润滑油是用来解决如上图所示的摩擦接触面的摩擦问题，那么选择合适的跑步短裤便是解决蛋蛋摩擦过程中，摩擦另一侧的问题了。

为此，我们应该做两件正确的事：

1.选择合适自己的正确裤型

跑步短裤的类型五花八门，一方面按照长度可以分为3.5寸（俗称流氓裤），5寸（正常长度），7寸（正常长度偏长）及9寸（及膝长度），另一方面按照功能可以分为包含紧身内衬的二合一跑步短裤，和不含内衬的独立跑步短裤。

短裤的长短选择通常根据跑者的自身情况来挑选，通常速度较快的跑者因为步伐较大通常会选择更短同时高开叉的3.5寸短裤，便于双腿的摆动。

而关于跑步短裤是否需要内衬存在许多争议，但我们也同样觉得这其实也是因人而异的问题。根据我们的经验，大部分3.5寸和5寸的短裤我们不建议选择有紧身内衬的款式，因为偏短的裤管在跑动中的起伏更为明显，因此与内衬的联动也会更多，此时选择独立的跑步内裤反而会有更好的防磨效果；而7寸及9寸的跑步短裤显然更适合配合紧身内衬来体现防磨的优越性能。

2.选择合适的裤子材质、编织技术

这里更多指的是贴身跑步内裤或者是跑步短裤内衬的材质及编制技术，当摩擦不可避免时，裤子材料和接缝处编织技术的特别处理也能一定程度减缓摩擦的程度。

在跑步内裤的裆部接缝处的编织类型和接缝位置上，我们推荐有减少摩擦设计的平整编织技术和将裤子的编织接缝从传统的蛋蛋两侧放置在前部中间的跑步内裤。

比较常见的产品有屌丝首选品牌：迪卡侬的招牌跑步内裤，平易近人的价格，结实好用。

此外优衣库快干材质面料AIRism的内裤也是一个十分不错的选择，丝滑的质感，快干的性能，绝对能让你的蛋蛋体会到前所未有的五星呵护。

我们再来总结一下，长距离跑步过程中，远离蛋疼的三大秘籍：

1.使用如医用凡士林这样的非水溶性润滑剂

2.选择正确的跑裤裤型

3.选择在编织技术和接缝处有专门设计的跑步内裤

以下是你们期待的视频彩蛋：

你这么体贴，你的蛋蛋知道吗？