10月24日是今年的霜降，秋季最后一个节气，霜降的出现意味着马上就进入冬天。然而国内大大小小的马拉松跑步赛事如井喷般丝毫没有入冬的意思，甚至再过两周不到就要迎来人气赛事——上海马路松，感觉那天的整座城都要为之沸腾了。
于是，在今年的霜降之日，大家熟悉的耐克发布了全新的“上海拦不住”系列市场推广活动，这句很酷的Slogan感觉和这座城特别搭。坐落于世纪公园的上海耐克跑步体验店也在当日正式对外开业，并在上海马拉松赛前夕推出了一系列创新产品和升级服务。 更让人惊喜的是，曾经代表中国速度的前110米栏世界冠军刘翔也来到了活动现场，而这一次我们的飞人刘翔又被赋予了一个新的身份——上海马拉松的参赛者，于是在现场的他积极分享了自己关于“上马”关于跑步的一些心情和计划。
跑者体验-现场纪实
上周六的魔都，迎来了耐克世纪公园跑步体验店的开业，也迎来了飞人刘翔。在上海跑步圣地世纪公园附近设立体验店，真可谓是迎合本地跑者的喜好，想到又能体验更好更in的跑步服务就让跑者们充满了期待，未能到场感受的你，就请先睹为快照片来感受一下体验店周遭的跑步文化氛围，更何况这里迎来第一位重量级嘉宾正是我们上海的骄傲——刘翔。
<一楼跑步体验区>
<体验店进门的课程预览和照片文化墙>
<最新最IN的各色跑步产品在二楼供跑者选购>
对话飞人刘翔
万事具备只欠刘翔，亮堂的跑者体验店，也因为刘翔的到来而增添溢彩。在这里久等的媒体朋友，终于见到了这张熟悉而陌生的面孔带着刘氏气场走到大家面前。熟悉的是站在众人面前从容而硬朗的运动员气质，陌生的是退役后久未露面的一丝丝神秘和顶着上马新手头衔的新鲜感。与刘翔面对面，作为同是翔迷的小编又怎能放过心中的那些疑问，代表大家来采集和总结一下刘翔给出的答案。
刘翔的开场白：“今年我将首次挑战上海国际马拉松赛10公里。做了这么久的田径运动员，参加10公里的长距离比赛还是第一次，从110米到10公里，挑战不小，但我很开心能参与其中，并鼓励更多的人在上海大街小巷跑得更快更远。”
依稀记得今年4月的钻石联赛，刘翔正式宣布告别运动员生涯，与相伴多年的跨栏说再见。时隔半年再次出现在人们视线，感觉是另一种意义上的回归，其实我们的飞人并未停下奔跑的脚步。刘翔坦言如今不再是运动员的他其实更为轻松，如今跑步对他的意义不再只为训练和比赛，而是为了健身和热爱。当运动员的时候，跑步是训练。每天都在挑战极限，追求速度和技术精度。而现在，选择跑步于他而言是一种健身方式。平时的他基本一周跑步两三次，配合做一些有氧运动和力量练习，一来保持体形，二来跑步本身也是一种很健康的运动，可以带给人们正能量。
许多人好奇，从110米栏到10公里长跑，对于刘翔这样的专业田径运动员来说，是不是简单许多？我们的刘翔笑笑给出了否定的答案。”毕竟我是短跨选手，之前主要是追求爆发力和绝对速度，训练比赛都在直道上，只有热身和准备活动才会在操场上跑上三五圈，还从没跑过5公里以上。“刘翔坦言，现在尝试长跑算是对自己的一次全新挑战。先从5K、10K开始，慢慢争取能够完成半马。而全马，对他而言简直还太遥远了点！
“上海是我长大成人的所在，带着我所有的情怀”——一看到刘翔就不由想起这段歌词，觉得他特别亲切或许是知道他是土生土长的上海人。而作为上海人的他也深深感受到这座城市越来越浓的跑步氛围，不管白天还是晚上，公园、街道、田径场或者健身房，总不乏跑步的人。刘翔说他经常看到一些跑者，装备比专业运动员都讲究，成绩、速度也丝毫不比专业队员逊色。在这样的环境下，跑者们那一颗爱跑的心就不免会感染到自己，于是也希望上马的时候，在家门口和他们一起快乐地去奔跑，发自内心地想要给自己一个机会去亲历上马。想到上马当天能和那么多人一起跑，沿途也会看到很多城市美景，能成为其中一份子，刘翔就难掩心中的激动和兴奋。
细心的观众应该还记得，不久前的刘翔还在北京田径世锦赛上客串了一回解说，反响还不错，许多朋友关心刘翔会不会就此转行，他的答案当然也是否定的。退役后的刘翔而言，将解说视为一种全新的尝试和体验，换种角度来展现田径运动的魅力。刘翔说，之前看体育节目主持觉得挺有意思的，就想要去尝试。做了之后才发现，虽然我对田径的赛事、运动员、数据都相对比较了解，但毕竟术业有专攻，离专业体育解说还是有很大差距。
在许多人眼里，刘翔可能是有史以来最好的中国田径选手，在取得了有史以来亚洲选手在田径场上最伟大成功的同时，背着沉重的期望，相比起姚明，他的退役显得特别的无奈。二让放下了心爱的事业最大原因，是他令人担心的脚伤。于是代表关心刘翔的朋友，不得不关心一下刘翔的右脚。他坦言受伤的脚穿钉鞋时还会有反应，医生也说再练下去会有再次发生跟腱断裂的可能，但平时健身、跑步没有任何问题，这要特别感谢我的医疗和康复团队。当运动员的时候，每天都在挑战极限，快一点，再快一点。但现在只是轻松的跑步健身，不会影响到脚伤，也请大家放心。
作为广大上海跑友特别好奇飞人刘翔会在哪儿街跑，怀着或许有机会和祥飞人在路上“美丽邂逅”的心情，必须要八一八飞人的可能跑步路径。而然答案总是不够劲爆，原来刘翔之前更多的是在学校操场或健身房跑步，偶有跑街的机会。但没关系，依旧为大家搜罗来了飞人可能会尝试的跑步路线，这些名字是小编为大家争取到的——江边，外滩，豫园，衡山路，以及上海那些地标性可以领略美景的路线（大家可以自行脑补那些足够美丽的路线）。
这个问题，算是小编的bonus，一不小心由上一个问题连贯带到的，原来不选择街跑更多的是因为翔飞人约不到朋友，长跑路上要是有二三朋友相伴就可以聊聊天，也就不会那么无聊。当然刘翔也说，一个人跑也一个人跑的妙处，因为很多时候可以思考，沉淀一天的工作、生活和心情。
许多运动员在比赛前会有许多小迷信，比如穿特定的比赛战衣，比如赛前不理发，又比如带上“护身符”……对于飞人刘翔，原来比赛就是比赛，并没有什么特殊的比赛“小迷信”，对于从前备战的他而言，更多的是把准备工作做好，检查钉鞋、号码簿、参赛证、运动背心等等琐碎的运动员日常。而现在而言则是给自己设定一个心理目标，并尽量将它完成好。不如跑个5公里给自己一个时间预设，在每1公里或3公里时看看，尽量按照计划的时间和配速完成，有计划要比“小迷信”更管用。
以比赛的名义刘翔去过许多国家和城市，如果有机会也会再次踏上曾经站头过的故土，以观众的身份或者以跑马拉松的形式，去体验当地的跑步文化。在这里飞人刘翔特别提到了尤金，退役后他曾回到过那个田径场，回想当年在那片战场战斗的自己体验特别不一样。在那里他曾经比赛过5次，并且每次都还比的不错，尤金仿佛是他的福地，他很喜欢。而包括欧洲之类的跑马体验，刘翔也乐意去尝试，但比赛项目还是仅限于10公里或者充其量一个半程马拉松吧。
（面对面采访的时候，刘翔还是那个可爱率性的上海大男孩）
和飞人同跑
光说不练假把式，分享了自己的上马计划和跑步心情，刘翔还是要和他熟悉的跑道来次亲密接触，与参加疾速跑课程的跑友现场互动。霜降的寒意未感，阳光倒是格外耀眼，24号的操场温度似乎随着人气王刘翔得到来而一度飙得直冒汗，但和刘翔在同一片跑道奔跑，大家的脸上怎能不挂上微笑，不能亲临现场就请感受现场照片吧。
和刘翔小师妹聊了聊
和飞人互动时间有限，但可以让跑者跑得更快更远的NRC训练却在操场上继续，更何况NRC华东区主教练是刘翔的小师妹——金源。早几年，虽然也只差一步就站在北京奥运会的赛场上，又是广州亚运会3000米障碍赛亚军，但金源这个名字，作为中国田径队选手，原本并不为国人熟知；倒是2013年正式退役后，偏巧赶上国内跑步大热，她成了业余跑友心中顶礼膜拜的大神，各种赛事争相邀请的明星。
升格为NRC的女教头，金源带领她的教练团队需要清楚掌握整个训练流程，几分钟热身、活动前后和休息间隔留几分钟给跑友喝水，这些步骤都要规划好，甚至运动损伤的理论知识和经验储备都要尽可能完善和学员快乐的互动交流。金源透露，为了迎战上马，耐克训练营的密度基本会在一周四次，而且每周都会安排速度跑，帮跑友提高成绩。作为耐克大家族的成员，她也推荐NIKE+的软件给大家，完整记录下每一次的跑量，帮助跑者更了解自己的身体，对可能出现的问题有一个预见。”
面对即将开赛的上海马拉松，运动员出身的刘翔和金源都秉承着一个理念，那就是跑步必须科学训练做好充分准备，而健康顺利完赛并且持续长久的快乐跑步才是王道！
两周后的上海马拉松，飞人刘翔已经在摩拳擦掌了，而你准备好了吗？！
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还以为是说上海上港拦不住广州恒大夺冠呢。。。
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