一场出色的城市马拉松比赛不仅需要历史的积淀同时也需要新鲜元素的注入，而作为已经连续举办了第19届的上海国际马拉松赛也同样即将迎来一群全新的朋友们。他们选择上马作为自己梦开始的地方，从这里出发，去追寻自己心中的跑者之路！
对于即将面对人生首个马拉松比赛的人们来说，在比赛发令枪前的那段时间里究竟该干些什么呢？让我们把时钟的指针拨回到比赛开始前的180分钟，来看看首马前的180分钟究竟应该如何的度过···
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