补给抢先知，鹏马赛道上都有啥好东东？
2017鹏马赛事期间，组委会从第5公里开始，每2.5公里设一个饮水站，每5公里设一个饮料站。17.5公里、25公里、35公里安排有能量补给站，累计提供3000颗盐丸、3000ml凡士林、6000个小面包、4500根香蕉、900斤小番茄、6000个士力架、150斤葡萄干和3500个能量胶等。让您跑马更放心，奔跑有动力！！
2017鹏马赛道综合补给图
赛道补给点距离可能略有误差
饮水/饮料
由太古可口可乐有限公司提供的选手用水：饮用水为【冰露纯悦】、果味营养素饮料【水动乐】。
在饮水/饮料站附近，设有水杯丢弃处，跑者喝完水不要随意丢弃杯子哦！
2
盐丸
赛道中共提供3000粒盐丸，可以帮助减轻疲惫与缓解抽筋哦~吃盐丸时建议最好喝白水，而非运动饮料，否则瞬间电解质摄入过多，可能导致身体内部电解质紊乱。
照片仅供参考，以实物为准
选手物料中，每人已配8颗盐丸，请自带盐丸随时按计划或按需补充，赛道中的盐丸数量较有限，仅作补充。
3
凡士林
在长跑中，跑者需要在高频率摩擦部位适量涂抹凡士林以减少摩擦。考虑到马拉松赛耗时较长，跑者可能需要多次补充涂抹凡士林，组委会在赛道17.5公里、25公里、35公里处，提供凡士林。
照片仅供参考，以实物为准
为避免跑步途中涂抹不便，跑者记得提前涂抹好哦！ 领取的物料中就有凡士林噢~
4
小面包
马拉松是一项长距离赛事，跑到一定距离，体内能量消耗较大之后会产生强烈饥饿感。面包，是碳水化合物丰富的食物，能够提供一定的能量，更重要的是提供饱腹感。
照片仅供参考，以实物为准
5
香蕉
香蕉是高能量水果，富含葡萄糖、果糖，能迅速被人体吸收并转化为能量，食用后可以产生持续的饱腹感，是一种快速的能量补充来源。有研究显示，两根香蕉就可以提供维持90分钟剧烈运动的能量。香蕉还能补充汗水带走的钾、钠、镁等微量元素维持电解质平衡。
照片仅供参考，以实物为准
6
小番茄
一项新研究发现，番茄能帮助人体从疲劳中迅速恢复过来，运动中如果肌肉酸痛、头昏脑涨，不妨吃一个西红柿，因为番茄中含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，有助于修复肌肉和恢复血糖水平。
照片仅供参考，以实物为准
7
士力架
士力架，是一种具有大量碳水化合物和脂肪的快速热量食品，成分包括：葡萄糖浆、白砂糖等，能够提供快速热量，适合快速补充能量，还能提供饱腹感。
照片仅供参考，以实物为准
8
葡萄干
肌肉能直接利用的能源物质，只有ATP。在各种食物中只有葡萄糖是最好吸收的，可以最快被人体利用来合成ATP，提供肌肉活动的能量的物质。而葡萄干是葡萄糖含量非常丰富的天然食品哦。
照片仅供参考，以实物为准
9
能量胶
能量胶比液体浓稠，呈半胶状，碳水化合物含量非常高，还提供钠、钾等电解质以避免抽筋。
照片仅供参考，以实物为准
每次吃能量胶的时候同时要喝白水，不要喝运动饮料，不补充水分的话，身体就要花费更长时间才能把能量输送到血液循环中；如果同时饮用运动饮料的话，那么身体就要承受瞬时血糖过高的风险。
10
完赛补给
组委会为跑者准备了完赛纪念品及美味食品，完赛跑者凭号码布即可领取哦！
降温海绵
由于选手们在赛道中体能消耗较大，且易出汗，因此从赛道7.5公里开始，每5公里设置一个降温海绵站，用吸水海绵块来辅助降温。
吸饱水的海绵块能更好地让水分散布到人体皮肤表面，达到更好的物理降温效果。
移动厕所
补给虽多，可不要太担心厕所问题哦！
116个移动厕所分散在比赛的起终点、赛道沿途各水站（即从5公里开始，每2.5公里均有设置），记得女士优先噢~
充足而丰富的补给，希望能够帮助鹏友们开心快乐地完赛哦~那~是不是就可以垫着被盖睡觉--高枕无忧啦？
喏，肯定不是哦！鹏马君奉上补给Tips，快GET！
补给Tips
1、补水从赛前开始：请在比赛前几天就让身体保持水分充足；
2、赛前几天开始注意饮食结构，可以多吃面食、麦片粥等易于消化的食物，按比例搭配鱼肉、鸡肉、牛肉等，同时补充优质油脂，比如坚果、花生酱、深海鱼等；
3、能量吸收需要时间，建议开赛1小时前（6：30前）进食早餐，赛中别等到饿了才吃，应及时补给，能避免碳水化合物耗尽。碳水化合物一旦耗尽，想马上恢复是不可能的，然后情况会变得糟糕；
4、很多选手曾在比赛中遇到过肠胃问题，有的很轻，有的则很严重，严重到比赛受到干扰，建议赛前训练时要尝试适应赛时的补给；
5、建议在赛前做好详细计划：带什么补给品？这些补给是背着，还是在哪个补给站拿，还是别的方法？大概喝多少水？什么位置进行补水，白水还是饮料？请在平时的训练中反复考虑这些问题，并多做试验，找到最适合自己的方案；
6、多吃多喝就是好的？其实并不，补给只需要足够就好，甚至轻微的不足也是可以的。俗话说，吃多了容易撑着，反而会造成负担哦~
- 比赛时间：
- 2019-01-01
- 链接：
- 官网
- 城市：
- 广东省 深圳市
