再过不到一个月，2013.11.02，首届“大理苍山洱海越野赛”就开跑了。作为一个土生土长的大理人，对照比赛路线图，把自己对这条路线和大理气候的了解简单写出来，希望对参赛的跑友有帮助：

路线分段图参见：

http://www.dali100k.com/onews.asp?id=28&owen1=%B1%C8%C8%FC%CF%DF%C2%B7

1.     0-12km，比较常规的爬山，没啥好说的。

2.     12-32km，主要是苍山上的山路，这一段要特别特别注意：宁可慢，不要错。仔细寻找比赛路标指示,一定不要跑错，如果发现前进方向不对劲，及时返回。苍山表面平静，但深处有很多凶险的地貌，如果迷路非常危险,每年都有进去出不来的。

3.     32-52km，主要是云游路，这条路以平路为主，路一侧是山壁一侧是悬崖。前进过程尽量靠拢山壁一侧,不要靠近临空一侧,遇到前方有塌方痕迹的(碎石，断路修复),减速小心经过(同时注意头上可能的落石和脚下的路面状况)。有恐高或是眩晕的同学在云游路一段要更加注意贴近山壁一侧。

4.     52-62km，开始有一段大概两公里的连续长下坡，不是磐石路就是水泥路，路面硬，坡度也不小（假如磐石路没被改掉的话，可能还容易崴脚），务必控制速度和节奏，防止冲得太猛受伤。到了公路上就很平坦了，注意车辆。
（这段路最终进入新城区下关，西洱河边一段是我经常跑步的地方，欢迎大家来到我家所在^_^）

5.     这之后一直到终点，就是洱海和大片农田了。路况良好，注意各村落中的恶犬出没即可。

关于海拔：

l  大理市区平地海拔2000m，部分跑友运动状态可能受影响，请提前做好心理准备。

l  洗马潭海拔接近4000m，部分跑友可能会由于个体原因出现高原反应，请积极感受身体反应，及时处理应对，保障自身健康。

关于天气：

大理11月以晴天为主，偶有下雨。

l  晴天的话，不冷不热。只要注意防晒就好（高原紫外线非常猛，不要掉以轻心）；

l  阴天或者雨天，就比较麻烦一点。需要注意，即使是阴天，城里没下雨，如果看见山上云雾缭绕，那比赛过程中苍山部分也可能全天阵雨，请准备相应装备。这种天气下，山路部分可能会比较泥泞，增加比赛难度；云游路部分可能会湿滑（石板铺的地方，和背阴有青苔的地方），减速慢行，千万谨慎。

大概就是这些……

欢迎大家来大理，请带走所有垃圾，留下味道、照片和回忆。

祝大家比赛愉快！